Diego TJS

Eae galera então é o seguinte eu toda vez que vou fazer supino tanto reto tanto inclinado sinto uma dor no ombro na hora de levantar a barra as vezes fica ruim até de fazer todas as repetições, lesão eu acho que não é pq só sinto dor fazendo supino e tbm quando treino ombro (Mas durante treino de ombro acho que é normal) e em quando não to na academia não sinto dor nenuma. É normal sentir essa dor no ombro durante o supino ? Tem alguma coisa que pode fazer pra diminuir a dor ? Tipo um aquecimento do ombro antes ou aquecimento no próprio supino ?

Eae galera então é o seguinte eu malho a quatro meses e nunca fiz dieta comecei a comer mais salada fruta e etc. Mas nunca fiz uma dieta assim com alimentos que ajudam a ganhar massa e etc. O que me ajuda bastante nesse ponto de alimentação é os suplementos eu tomava uma massa (Hipercalórico) pra ajudar nessa parte de alimentação. Mas esse mês o hipercalórico acabo e eu vou ficar 1 mês sem tomar nd de suplemento primeiramente por que to sem grana e tbm pra fazer um teste. Mas como nunca fiz dieta não sei quais alimentos ajuda no ganho de massa e qual dieta posso fazer pra ajudar a substituir o hipercalórico que no meu caso ajudava mt quem poder da uma ajuda ai agradeço sou meio leigo nesse assunto ainda. Vllw

Vllw pelas respostas

Eae galera é o seguinte faço dois tipos de abdominal faço a abdominal inclinado e no solo o instrutor da academia passo uma série de 5x15 mas não estou sentindo que esta fazendo resultado talvez se eu diminuísse as series e aumentasse as repetições melhoraria tipo 3x25 ou 2x50 como não tenho ideia de como mudar queria saber a opinião de vcs oke posso mudar pra melhorar o treino de abdominal ? Vllw.

Valew pelas respostas Aumentei o peso mas to executando certo sim vllw

Eae galera então pode ser até uma duvida besta mais vou perguntar eu fiz 4 meses de academia e smp que aumentava o peso nos exercícios aumentava de poko em poko mas ultimamente estou sentindo os pesos leve vou dar alguns exemplos em uma semana aumentei o peso do Pec Deck de 40 para 50kg, do Supino de 10 para 15kg de cada lado e do Leg Press de 100 para 160kg. Tive que aumenta o peso em todos os aparelhos, sei que aumenta peso é normal mas não fazia tempo ke já tinha aumentado e tbm achei que tive que aumenta mt, apenas nos exercícios de ombro que continuei com os peso normal. A duvida é se isso acaba sendo normal sentir os pesos mt leves de uma hora pra outra ? Se for necessária essa informação tomo Mass 25.500 + Creatina Magna Power faz nem um mês. Vllw

Vllw por todas as repsotas

Vc não entendeu a pergunta... Os dois aparelhos tem 2 modos de executar mas com a pegada diferente queria saber se o tipo de pegar no aparelho muda alguma coisa, eu sei que um é pra peito e o outro pra ombro No caso do peck deck um é mais aberto e o outro mais fechado e do ombro no video o cara pega dos dois modos mas queria saber se tem diferença ?

Estou com duvida no Peck Deck e no Desenvolvimento do ombro a duvida é sobre como executar: PECK DECK http://img52.imagesh.../semttulopm.jpg Tem alguma diferença nesses dois tipos de executar o aparelho os dois trabalha o peito, altera o desenvolvimento e etc ou só muda a pegada ? OBS: Tenho pectus excavatum o instrutor falo pra min fazer aberto DESENV. OMBRO MAQUINA A mesma duvida do peck deck muda alguma coisa ou é só pegada mesmo ?

Eae galera sou novo no fórum então não sei se estou postando no lugar certo... Bom eu tenho 16 Anos peso 52Kg e tenho 1,66 de altura comecei fazer academia a 2 meses e tenho algumas duvidas quem puder ajuda... 1 - Bom sei que não vou ficar com o corpo bom do dia pra noite mas tem uma média de tempo que os resultados da academia sejam visíveis ? 2 - Tem um tempo certo pra aumentar a carga de pesos dos exercícios ou quando eu senti que esta leve posso mudar ? 3 - O instrutor da academia não falo nada sobre dieta comigo mas queria saber se eu preciso fazer uma ou por enquanto não ? 4 - Depois de 1 mês o instrutor passo uma massa pra min chamado MASS 18500 Anticatabolic, alguém conhece é boa ? 5 - A massa faz efeito no corpo desde a primeira vez ou leva um tempo tbm ? Eu costumo todo mês tira fotos iguais pra ver diferença de antes e depois por enquanto foi pouca diferença Por enquanto é essas as duvidas (rsrs) que puder ajuda ai agradeço desde já se quiserem mais informações pra responder alguma pergunta pode pedir. Vllw