Anderson Horsczaruk

Eu acho que vai passar, relata ai pra gente quando chegar! Amigo meu foi taxado em uma encomenda grande esses dias e a taxa foi bem mais "leve" em comparação as pequenas que vem por Curitiba. Acho que as caixas maiores (que entram por SP e RJ) estão sendo taxadas pelo valor declarado e não com aquela "fórmula" que os ficais estão usando (valor declarado x4) nas menores.

Ta complicado relatar, inicio do mês a correria é grande... Estou mantendo o treino e a dieta, assim que conseguir volto a relatar. As cargas estão assim: Supino - 90 kg Agacho - 106 kg Terra - 126 kg OHP - 48 kg Remada - 80 kg Dieta atual: 4.000 kcal Peso atual: 95 kg Valeu! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Essa semana devo mudar o treino, estou nesse AB2x Upper/Lower à uns 7 meses. Pretendo fazer um AB Upper/Lower + AB Push/Pull + Legs, conforme uma ideia que o debew deu no diário do Anderson_michel.

Tudo e mais um pouco!

Relato: Loja: HD Produto: 1 Opti-men + 2 BCAA 200 Caps Valor: U$50,55 Declarado: U$16,42 Enviado: 14/03/2014 Chegou: 07/05/2014 Estado: MT Taxa: R$84,50 OBS: Passou pela Anvisa e foi liberado!

Relato: Loja: HD Produto: 1 BOGO Creatina + 1 BCAA 200 Caps Valor: U$29,58 Declarado: U$8,54 Enviado: 22/03/2014 Chegou: 07/05/2014 Estado: MT Taxa: R$45,90

Lembrando que declararam um valor razoável: Declarado: $64,22 Real: $219,12 Taxou? Ops! Mals ai, vi agora ali em cima o NO COFFE.

Não sabia disso não... Oque eu li foi que para cada 10g de outras gorduras (omega 6 e 9) na dieta, você deve tomar 1g de omega 3. No meu caso essas 6g são pouco ainda... Bem no inicio eu usava o da Growth, então acho que eu mandava bem menos que essas atuais 6g, o fato é que venho usando a muito tempo e nunca senti nenhum colateral. Valeu!

Relato: Loja: SDS Produto: Whey Gold 2 lbs Valor: U$41,94 Declarado: U$7,50 Enviado: 26/03/2014 Chegou: 06/05/2014 Estado: MT Taxa: R$36,92 Obs: Riscaram o valor declarado e colocaram de caneta U$28 na embalagem.

Muito bom... Parabéns! Shape ta bacana mesmo, segue firme!

Fiquei interessado nesse treino, vou testar, já estou num Upper/Lower a uns 7 meses acho que é hora de dar uma mudada na rotina!

Assim: No dia de Upper (dia 1) você vai fazer execícios para a parte de cima do corpo, exemplo: Supino Remada Desenvolvimento Paralelas Chin-ups No dia de Lower (dia 2) você vai fazer exercícios para parte de baixo do corpo, exemplo: Agachamento Terra Leg Panturrilhas No dia de Push (dia 3) você vai fazer exercícios em que você "empurra" o peso, exemplo: Supino Agachamento Desenvolvimento Paralelas Panturrilhas No dia de Pull (dia 4) você vai fazer exercícios em que você "puxa" o peso, exemplo: Terra Remada Chin-ups Kroc Abdômen E por final, no dia de Legs (dia 5) você faz um treino só de pernas.

Consegui um tempinho aqui e atualizei a dieta, já arrumei lá no primeiro post. Segue dieta atual:

Terça 29/04/2014 - Treino B1 (Lower) Aquecimento: Bicicleta ................................ 10 minutos Agachamento ....................... 3x10 - 40 kg Treino: Agachamento ....................... 6+6+5+4 - 106 kg Levantamento terra .............. 3x5 - 120 kg Leg press .............................. 4x6 - 226 kg - [PR] Panturrilhas leg 90º ............... 3x15 - 150 kg Panturrilhas sentado ............. 3x12 - 60 kg Obs: Peso total, anilhas + barra. Dieta: 100%

Desculpa, mas não entendi a pergunta. Você quer saber quais exercícios são de Upper, Lower, Push e Pull?

Segunda 28/04/2014 - Treino A1 (Upper) Aquecimento: Bicicleta .................................. 10 minutos Supino reto ............................ 3x15 - 40 kg Treino: Supino reto .......................... 6+6+5+4 - 90 kg Remada curvada .................. 4x6 - 80 kg OHP ..................................... 4x6 - 46 kg Paralelas ............................... 3x8 - BW + 5 kg Chinups ................................ 3x8 - BW + 5 kg Abedômen Obs: Peso total, anilhas + barra. Dieta: Mantive 100%

Relato: Loja: SDS Produto: Whey Gold 2 lbs Valor: U$41,94 Declarado: U$7,50 Enviado: 22/03/2014 Chegou: 28/04/2014 Estado: MT Taxa: R$36,92 Obs: Veio escrito de caneta vermelha U$28 na embalagem!

Ele quis dizer assim (eu acho): Dia 1 - Upper Dia 2 - Lower Dia 3 - OFF Dia 4 - Push Dia 5 - Pull Dia 6 - Legs (treino só de pernas) Dia 7 - OFF

Opa! Com certeza... Valeu! Abraço!

O Powder da ON ta mais barato que o Dymatize? Em qual site?

É a caixa de 7 lbs?

Ta tenso! Não ta passando nada...

Quinta 24/04/2014 - Treino A1 (Upper) Aquecimento: Bicicleta .................................. 10 minutos Supino com halteres ............... 3x15 - 8-8 kg Treino: Supino reto .......................... 6+6+5+5 - 90 kg - [PR] Remada curvada .................. 4x6 - 80 kg - [PR] OHP ..................................... 4x6 - 46 kg - [PR] Paralelas ............................... 3x8 - BW + 5 kg Chinups ................................ 3x8 - BW + 5 kg Abedômen Obs: Peso total, anilhas + barra. Dieta: Mantive 100% Peso: 95 kg Comentários: Treino bom, consegui atingir uma meta pessoal que era os 90 kg no supino, isso me deu uma motivada bacana, agora é chegar aos 110 kg no agacho! Bom, esse foi o último treino da semana, hoje tenho aula e sábado também então treino agora só segunda.

Bacana! Estou sempre de olho aqui... Continua firme!

Exatamente, se você pesquisar por "In Box" lá na SDS por exemplo vai aparecer a caixa pra você adicionar no carrinho!

Quarta 23/04/2014 - OFF Dieta: Mantive 100%