Thiago JMMM

Po, quad do felipe doido d+... vo postar uma foto minha aqui tbm... tenho 20 anos ps: nunca ciclei(nem pretendo, por enquanto). abraço ai galera

eae galera, to postando as novas fotos dps de 5 meses de treino! Aumentei a carga de carbs vai fazer 1 mês, ganhei um pokinho de gordura na linha da cintura mas nada d+... como de costume, qndo tiver tempo eu meço tudo e ponho as medidas aki. abração!

Ae galera, tava viajando pelo forum e fui dar uma olhada nesse topico. faz umas duas semanas que mudei meu treino. Agora faço ABCDAB(segunda a sabado) A- segunda: costas/triceps B- terça: peito/biceps C- quarta: ombro/trapezio D- quinta: coxas/panturrilhas A- sexta: costas/triceps B- sabado: peito/biceps Não sinto nenhum dos sintomas de overtraining. Mas só que por trabalhar muita intensidade nessa serie, sera que tem problema malhar os dias A e B, duas vezes na semana? ou seria melhor fazer ABCDEF?

Ae jesse, não sei se alguem já fez essa pergunta, queria saber qual a divisão do seu treino? (ABCx2, ABCDE, etc...) ta sinistro cara, abração ;D

vlw pessoal, trainer: cara, nao sei muito bem...mesomorfo ou endo. O_O Hitch: desproporcional no sentido de, deveria estar maior? Po, o personal da academia onde faço, diz pra só fazer um exercicio(3 de 10) no final da série, pq na maioria dos exercicios vc ja ta trabalhando ante-braço, rosca direta, puxador, etc. e se eu fizesse mais ia acabar sobrecarregando o musculo... O que vc faz pra antebraço? Quanto a pernas, eu tenho uma dificuldade IMENSA de ganhar panturrilha, ja coxas, nem tanto. qualquer dia posto uma foto só de perna. brunoow: pow mano, no meu caso, eu sequei primeiro e dps fui crescendo, mas nunca cheguei a ficar "roliço", fui ganhando só massa magra msm, controlando a alimentação. Abraço ae galera.

Na minha opinião vc tem que ganhar mais massa pra ficar mais bacana, mesmo sacrificando um pouco a defninição, se é que me entende. Faz umas modificações na dieta, + carb, etc... PS: a quanto tempo vc tava sem dormir na 1° foto? uaheauhe olho MUITO vermelho... ;D boa sorte aí cara. Abração.

div: Acho que a maior parte da minha infância eu fui gordo, até mais ou menos uns 15 anos. Abraços!

trainer: vlw cara...pow pesei semana passada e tava com 77.2 kg, e tenho 1.79m de altura. Fazia Tae Kwon Do. =P pra quem queria saber as medidas eu anotei num papel, mas num to achando...aheuaheauhe só lembro a de biceps, 40,4 cm. Streefighter: hehe vlw mano =P.ah, e falando em choque, toda vez que faço puxador frontal ou fechado eu sinto tipo uns choques nas mãos/dedos =( muito ruim isso... abraço galera!

Valeu pessoal... as medidas pra quem tem curiosidade, assim que eu tiver de bobeira, meço e posto aqui. Brenonf: Cara, eu notei que aumentei bastante o peso de costas, principalmente puxador frontal. Peito eu senti que cresceu também, apesar de não ter aumentado os pesos em geral, só passei a fazer 4 exercícios, ao invés de 3. Bíceps aumentei peso somente na rosca alternada, e cresceu cerca de 1.7cm nesses 4 meses. O_o *off topic: Essa semana eu acordei de madrugada,e reparei que estava fazendo abdominal dormindo...ausheuashe, só por curiosidade, isso já aconteceu com alguem? Abração galera!

valeu pelos comentários pessoal. =D diego.rcsantos: meu treino eh meio doido xD, tpw, eu faço "ABx2 C", sendo dia A: peito,tríceps,perna ; B:Costas,biceps,panturrilha e C: ombro e trapézio. Então fica: segunda A, terça B, quarta C, quinta A, sexta B. sábado e domingo eu descanso. Kaled: cara, quando eu era gordo, eu perdi gordura fazendo dieta e aeróbico. Mas quando fikei com a barriga "reta", de lá pra cá, foi só paciência, alimentação, e abdominais lentos e DOÍDOS! ;D mais uma vez, vlw ae gente abraço, bons treinos!

Kaled:Cara, acho que deve ta mais ou menos uns 7/6%. Vou ver faço uma avaliação pra saber direito =0 _Bond_: Po, se você contar do tempo que eu ENTREI na academia, deve dar uns 3 anos. Mas se vc contar de quando começei a parar de comer cheetos/coxinha e passei a levar a academia a sério, deve ter 2. davi vasconcellos: haha, vlw pelo incentivo ;D, Mas tem muito cara nesse forum muito maior do que eu xD. po, eu já tomei varios tipos de whey, mas recentemente eu to tomando o 100% Whey Protein - Optimum. RVGrillo: não, treino em academia msm. Essa foto foi de quando teve feriado, aí tive que tirar os velhos pesos do armário... ;D StreetFighter: fiz não, tenho 19. Fameli: cara, eu na minha opinião, cheguei a ganhar um corpo manero malhando só em casa. mas aí chega uma hora que não rola mais ;D comprar peso, etc, eh tenso Vlw ae galera, Abraços!

Eai galera, to postando um novo tópico, pra ver se foram bons os resultados da minha nova série/alimentação. Em torno de 4 meses atrás: http://img16.imageshack.us/my.php?image=atuallleeeeul9.jpg atualmente: http://img198.imageshack.us/my.php?image=affz.jpg http://img29.imageshack.us/my.php?image=aaaaabbbb.jpg Vo pegar as medidas certinho, quando tiver tempo e posto aqui. Suplementação: Whey+dex no pós-treino, Albumina+leite desnatado antes de dormir. comentem ae, abraço galera!.

Ta aí foto das pernas pra quem havia pedido... http://img18.imageshack.us/my.php?image=imagem21866.jpg panturrilha, é o diabo pra hipertrofiar...já tentei vários tipos de séries e exercíos e ta aí o resultado...um lixo =/ coxa tbm nao ta lá essas coisas, mas da pra enganar, ao contrario da panturrilha desde a última foto postada, 45 dias,fiz umas modificações na dieta e dei uma ênfase no treino no peito, ganhei 1cm de braço e 3,2kg...mas acho que não dá pra perceber muito bem a diferença. Quero saber a opinião de vcs galera... vlw

brunom: po cara, eu tenho msm um pouco de dificuldade de ganhar peito...sempre tive. Mas, mudei minha série de peito semana passada, daki uns 2/3 meses eu posto uma foto pra ver se vai dar pra ver alguma diferença. Mas sinceramente, ta igual de frango? O_o Quanto aos 4 anos, sim é bastante tempo, mas quando começei, nunca levei muito a sério sabe, comparado com hoje. No 1° ano de musculação, sempre faltava nas sextas, ou qndo tava muito frio...comia besteiras, nao suplementava, mas mudei isso. Malhando sério, sério msm, acho que são 3(ou pouco menos que isso) anos. Mas vlw ae pela sinceridade. agora vo malhar peito com mais garra! Abraço.

brunoow: po cara, eu não sei ao certo o BF quando começei pq nao fiz avaliação na época. mas devia estar na casa dos 20/30%BF. Tpw eu emagreci, fazendo hipocalorica, comia certas quantidades de carbs ate umas 15h, dps eu diminuia a qntdade com o entardecer.(veja bem, diminuia, NÃO cortava.), e tbm fazia aeróbico bem puxado(tae-kwon-do, no caso.) 1~1:30 por dia, 2/3 vezes na semana no máximo. eu já ouvi falar de aeróbico em jejum, mas nunca tentei...hehe. sei lá, tinha medo de passar mal xD. e no pós treino(musculação). tomava whey com malto ou dextrose. além da refeições de 3 em 3h. bom, acho que é basicamente isso, funcionou pra mim. mas vo te falar que não foi rápido não saca...tem que ter força de vontade hehe. Boa sorte ae pra vc cara! bom treino

UAHSeuHASUehASue sim Seifer, estou bem gay na foto, mas não achei otra da época...kkkkkkk xD

Johann: po cara, eu fiz dieta hipocalórica antes, pq era muito gordo(é que não achei foto pra mostrar pra vcs como era triste o negócio xD), aí qndo emagreci, foto de 2005, eu começei a hiper pra ganhar massa. Natan: Somado deve ser aproximadamente 4 anos, eu não sei ao certo pois as fotos nao estão todas datadas =/. ali em 2007 eu pesava 85kg, hoje estou pesando 74kg olha, medidas vai ficar meio complicado, eu medi mês passado na casa de um amigo, pq nao tenho fita métrica, e de cabeça só lembro de braço, que era 39cm.assim que eu anotar as outras, posto aqui... SEM uso de anabolizantes, somente dieta hipocalórica pra perder gordura, e dps hipercalórica pra dar massa. Uso/sempre usei malto/whey no pós-treino. pernas eu malho sim, mas aqui em casa só tem espelho de banheiro, hehe, nao tem como tirar foto das pernas (posso tentar subir no vaso....xD) vlw pelo incentivo pessoal. abraço!

Olá sou novo no forum, vo postar umas fotos antigas minhas, pra vcs opinarem sobre minha evolução... 2005: 2007: meio de 2008: outubro de 2008~2009: Tirada HOJE(16/02/09): queria saber a opinião de vcs... abraços!

olá, sou novo no fórum, mas acompanho o site a bastante tempo. Eu cortei os carbs a noite, só o do leite msm junto albumina ou um pouco de whey. pra mim deu resultado, ajudou bastante a definir principalmente os abs... =0