14th
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Se você já tinha decidido o que fazer independente das respostas, pra que perguntar?
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esssas 4 premissas estão BEM LONGE da realidade
todas elas
Tão mesmo..
Mas a resposta é meio obvia.. Como você vai manter algo acima do limite do seu corpo naturalmente? ...
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Eu tinha uns incomodos no joelho quando aplicava no vasto, mas nada de inchaço. Também nao conseguia dobrar a perna nem fu
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Não vi sua dificuldade em desenvolver os braços.. Tá bem proporcional com o resto do corpo
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Vish..Você só me avisa agora vei?
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Cara normal falar que tomba bomba é tranquilo. Ruim é quando falam isso na academia..
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Genética foda a sua.
É o que já falaram, mete um bulking, pode ter exedente de 1000 calorias tranquilamente.
Não vai nas pilhas que não acumula gordura porque acumula sim, mas não interessa para você, você vai perder ela rapidamente também.
Visita a parte de nutrição do forum e estude bastante.
Não precisa ser um saldo de +1000kcal. Confundem a TMB da formula com a TMB real. Saldo de 500kcal tá otimo, a diferença é que a TMB dele deve ser muito mais alta do que a da fórmula.
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Tem um tópico explicando 5x5 aqui no forum?
E outra pergunta
Ele vai me dar só força ou vai me dar hipertrofia tbm?
Dificil ter um sem ter o outro. Vai dar os dois. Tem uns 300 topicos acho haha.
(baixa o livro do 5x5)
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3dmj: "quando voce estagnar aumente o cardio". Simples..
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Acho que o 5x5 por ser um programa já montado, é mais seguro. Montando um abc2x, voce pode cometer N erros. O 5x5 não, tá lá o que fazer passo a passo.
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então vão la e comam ela voces, é só pagar...
e usem gh e trembo e ganhem o mens physique, é facil.
Se eu tivesse 1200 dolares sobrando pra mandar meu gh e insu tava la.
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Como se comer gostosas te transformasse em homem...
Ainda mais uma que dizem ser garota de programa..
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"Sigo um protocolo diário, que me permite ganhar músculos, diminuir gordura e manter a massa magra" kk :x
http://www.youtube.com/watch?v=E292HbqCjLA&feature=c4-overview-vl&list=PLwMiTvb53-zAzZFZtOirW8dyjR0qWl56Y
Você queria que ele dizesse o que? "Tomo 20ui de gh + insulina, 2g de testo, 200mg de trenbo todo dia". Ai voce vai la sustentar ele
Só acho estranho que todos dizem que os vloggers tem que contar tudo, etc.. Agora, quem toma alguma coisa aqui, conta pra mamae, pro papai, amigos e gente q nem conhece?
A maioria dos caras que tem algum conhecimento, nao vao atras de vlogger. E os que tem, vao ao vlog do twin, la é bem mais frequentado por galera que ja tem conhecimento. Quem tá iniciando vai em canal tipo do ander. E na boa, acho até bom que ele minta assim. Se nao qualquer carinha começando ja vai querer mandar sem conhecimento. Ai morre um, vira aquela porra de sensacionalismo na globo, record e mancha completamente o esporte.
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pq seria zuado? pq seria um forum inferior ao hipertrofia.org, por exemplo?
e de qqlr jeito, independente do fórum, é um estudo cara, só foi postado lá, aqui ta o link: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122592461&page=1
Diria que ter o site BB.com como base, é igual aprender sobre suplementação assistindo algum jornal da Record, ou aprender sobre dieta lendo a Men's Health.
A opinião da galera mais experiente de qualquer forum sobre o site é unanime.. Vide os treinos e dietas de lá, relatos milagrosos com os treinos mais zuados do mundo.
O estudo parece bom. Discordo um pouquinho em certas partes, mas como as diferenças de % sao muito pequenas é completamente aceitável. Mas, creio que a parte mais interessante seria o recrutamento do peitoral superior no reto X declinado e ficou faltando no estudo. Sempre tive a opinião que o reto tem um overall melhor que o declinado e o inclinado, por isso acho ele o ideal para construir o peitoral como um todo.
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Como se lesão viesse tão rápido assim, o seu treino explica sua carcaça ;D Falou ai abraços
Nossa, agora tão falando até do shape do garoto de 15 anos que tá começando agora..
Você deve ter um shape monstruoso pra ser arrogante assim..
Agora a nova moda desse fórum é falar de lesões?
Treinava durante duas horas em média e em toda minha vida tive uma unica "lesão". E não foi por excesso de exercício, foi por burrice. Queria manter as cargas do off no cutt meu ombro rotacionou durante o desenvolvimento e fiquei menos de uma semana de molho. É capaz de vocês que treinam com volume ideal tenham tido mais lesões que isso.
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Depois das respostas da galera, meu treino de peito ja está quase montado, mas então me diz, esses "um ou dois isoladores leves com mais repetiçõoes" quais vc sugere ? abraço, vlw
Iria de crucifixo inclinado e alguma maquina de supino
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É mais fácil você errar na execução com apenas UM exercício ou com QUATRO exercícios ?
"Me lesionei fazendo um triceps coice com 6kg". Serto
Daqui a pouco voce sugere pra ele treinar em casa. Pois o risco de ser atropelado indo a academia é muito maior do que um carro invadir sua casa e te matar.
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ctz?
pesquisa feita por Lorenzo Cornacchia/Bomp: (peguei isso no forum do bb.com)
(100% would signify maximum muscle fiber stimulation)
Pectoralis Major (Chest)
Decline dumbbell bench press ----------------93%
Decline bench press, Olympic bar(OB)---------89
Push-ups between benches --------------------88
Flat dumbbell bench press -------------------87
Flat bench press (OB) -----------------------85
Flat dumbbell flyes --------------------------84
Pegar coisa no BB.com é zuado hein.. (BEM zuado).
Diminui o volume desse treino e aumenta a frequência. Se puder, treine peito todo dia, ou 3x na semana. Se você souber dosar a intensidade, vai ter ótimos ganhos.
Bom, nunca tentei nada parecido, então é dificil opinar.
A maioria dos livros de PL que li, sugerem treinos pesados (o volume em PL quase sempre é baixo) praticamente 1 ou 2x por semana em cada grupo..
Os de BB nao preciso nem falar que vao do classico: Treine pouco e INTENSO e descanse muito.. Considerando que sempre pregam que é necessário uma intensidade >=65% da RM,. Acho, no minimo, muito complicado ele manter uma intensidade decente pra gerar hipertrofia treinando todos os dias.
Minha sugestão é focar no supino reto, fazer uns treinos focados em repetições baixas (1~4) e muita carga.. de 3 a 5 séries, umas 3 de inclinado e um ou dois isoladores leves com mais repetições
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Foi o que eu disse lá :
"Então espera que jajá a lesão chega."
Se ele continuar nesse ritmo jajá ele tá fazendo 9 exercícios p/ cada grupo.
A tendência da maioria é achar que está fazendo pouco exercício,aí vai lá e aumenta.
?? A lesão não vai chegar por ele fazer muito exercicio.. SE chegar vai ser por fazer errado, botar carga que nao aguenta..
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Então espera que jajá a lesão chega.
É só tirar um que menos gosta,ou que recruta um mesmo local.
Meu Deus. Parem de secar o garoto. Ele não vai se lesionar porque fazer 3~6 series a mais por musculo. Concordo que essas séries a mais não vão adiantar de nada, mas falar que ele vai lesionar por isso é zuado, até porque as cargas dele são baixas ainda.
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Coloca ombro no A e faz o que todos falaram: 3 grandes, 2 pequenos, até reduziria as series pra 3 e nao 4.
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Mais um vídeo pra complicar o simples..
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Pra ganhar massar e depois pra perder gordura? E depois ganhar mais massa, e perder a gordura de novo. para depois ganhar mais massa e perder a gordura, e pra finalizar ganhar mais massa e perder a gordura.
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No seu lugar eu comeria igual um louco. Contaria minhas proteínas apenas.
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Cada um com o seu ne velho ... Qualquer coisa que tenha ZYZZ no meio sempre tem muitos que não gostam e alguns que gostam . Quando falo que admiro a história do cara , falo pela força de vontade , pela mudança , não pelo uso de drogas , do estilo de vida em si ...
Abraços
Verdade. Porque todos nós nascemos já bombados. E os que não nasceram conseguem ficar sem nenhum esforço e força de vontade. Só o zyzz que era dedicado.
Pego O Mesmo Peso Que Outros, Mas Sou Mais Magro, Pq?
em Treinamento
Postado
visão de túnel. Olhando para um único fator de algo determinado por N.