ygorrodrigues

Olá guerreiros, eu gostaria da opinião de vocês sobre o treino que eu montei visando que quero dar máxima prioridade ao músculo que eu treinar no dia, separando assim músculos que são atingidos durante o treinamento de outros músculos. Treino ABCDE Treino A - Peito + Costas Treino B - Ombros + Trapézio Treino C - Bíceps + Tríceps Treino D - Perna + Antebraço Treino E - Abdômen + Aeróbicos De 45min a 1h de treino no máximo por dia. Objetivo: Hipertrofia Sugestões: Máxima carga + Treino em pirâmide? E aí, o que vocês acham ?

Opa, sou novo por aqui e estou precisando de uma ajuda de vocês veteranos. Tenho 17 Anos, 1,71 m, 71 kg e meu objetivo é a hipertrofia e definição muscular. Em 4 meses ganhei 5cm de braço aproximadamente, no começo não levava muito a sério a academia, mas de uns 2 meses pra cá tenho treinado mais forte e daqui pra frente vai ser assim. De uns 4 meses atrás pra cá venho comendo alimentos com bons valores proteicos, como o ovo e o frango, lembrando também de consumir o essencial. Em relação a suplementações, estou tomando creatina a 2 semanas e comprei o Maciste Vit 15500 Overall (3000g) - suplemento porém quero a opnião de vocês porquê sei que a proteína em excesso ela engorda, e pretendo definir meu abdômen. Em conclusão disso tudo, peço a vocês veteranos que me digam os valores de carboidrato que devo consumir agora que vou tomar esse hipercalórico bem completo para que eu alcance meu objetivo e que me digam os melhores aeróbicos para eu crescer sem engordar e definir o abdômen? Grato desde já.