StrongFitness
-
Total de itens
19 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por StrongFitness
-
-
Fala com o CQC cara! Denúncia o prefeito pro proteste já.
-
Fiquei interessado no tópico das gambiarras, na minha academia não tem suporte pra agachamento livre também. Pensei no Zercher, mas não sei se seria uma boa.
-
Isso é para vc ver o quanto não estimulava seus músculos nos treinos anteriores que fez.
Não adianta, pode gritar, espernear, falar o que quiser, mas o agachamento é e sempre será o rei dos exercícios (e o terra é a rainha).
Não tem problema não, apesar de desnecessários esses isoladores, pode adicioná-los sem medo.
Adicione rosca na testa ou paralelas no treino A com 3 séries de 8~10 reps e rosca direta no treino B.
E não deixe de fazer barra fixa no treino B.
Use pegada supinada tanto na remada quanto na fixa.
Vai ver que esteticamente vc vai ter bons resultados.
Valeu Iceman!
Vou começar esse treino segunda-fera, mas acredito que vou sentir muito minha lombar fazendo agachamento 3x na semana, vou ver como me adapto.
-
Teria algum problema eu seguir a rotina do SL 5x5 e no treino A eu adicionar treino de isolador de bíceps e no treino B adicionar isolador de tríceps só por estética?
-
Tenho um colega que faz sempre ao acordar e desenvolve bem, eu já não tenho esse problema da preguiça.
-
Creatina não tem queima de gordura não.
-
-
Com drogas DAS FARMACIAS DAQUI DO BRASIL + TPC sai em torno de 1.000 reais....mas tudo do melhor
Ah, obrigado pela resposta. Imaginava mais caro, mas faz muito sentido o preço.
-
Desnutridos... Hahaha. Desnutridos são esses caras de 100kgs que só comem batata doce e frango. Isso sim é ser desnutrido.
-
Pô, um contradizendo o outro?
-
Gasta bastante, varia de acordo com as drogas, mas no Brasil tudo é caro, under ou farma, pra quem se mantém em ON o tempo todo sai bem caro.
Pela idade dele é impossível ficar OFF e manter a massa muscular.
Se pudesse dar uma média. Não sei quanto é bastante.
-
A comparação é exagerada, mas aquelas comunidades sobre musculação que vivem postando fisiculturistas não deixam de ser uma forma de incentivo pra um estilo de vida nada saudável também.
-
Já fiquei sabendo de gente que deixou de treinar tomando Roacutan por sentir muitas dores. É o caso?
-
Sou da opinião que ganhos físicos é uma coisa pessoal e não pra se exibir. Não ficar querendo mostrar o quanto evoluiu no facebook ou mudar o guarda-roupa totalmente pra usar roupas que te "favorecem" vai ajudar.
-
Esse negão é bizarro, na idade dele, com o emprego dele, ter e manter um shape desses deve ser muito foda.
Quem faz uso de ae´s sabe os gastos, isso fora alimentação e uma possível suplementação, isso td aliado a idade/emprego dele chega a ser absurdo.
Esse negão é bizarro, na idade dele, com o emprego dele, ter e manter um shape desses deve ser muito foda.
Quem faz uso de ae´s sabe os gastos, isso fora alimentação e uma possível suplementação, isso td aliado a idade/emprego dele chega a ser absurdo.
Quanto gasta quem faz uso de ae's?
Não me vejo gastando muito menos que um competidor no ano não. Até porque a maioria dos competidores come peito de frango que é muito barato e eu já não consigo comer só frango, tenho que comer peixe, carne vermelha, frango, whey, caseína, ovos. Os meus gastos com alimentação mais suplementação não devem ser muito diferentes dos gastos de um competidor não, é o que sempre achei.
-
Não estou julgando ninguem fera, apenas colocando o q já foi posto na midia. Então, de quem é o desrespeito? Parece ser sua, q está julgando a todos como se estivessemos jogando palavras no ar...
Tambem não sou "fã" do off, mas tem alguns assuntos q fogem do convencional. Já vc, o q faz aqui se não gosta?
Abraço!
Fica sussa. Acredito q no momento ele deve estar arrasado sim (afinal é filho). Só digo q a decepção dele deveria vir bem de antes, com as atitudes do filho (ou algum pai adora ver seu filho ser um futuro "morto por overdose?"). Complicado...
Abraços!
Como você sabe que ele sempre deu tudo?
Elevar o legado? Que coisa mais atrasada.
-
Concordo com quem pensa que pode ser a solução fechar o off-topic. Que desrespeito a família tirar essas conclusões! Até parece que vocês sabem o que se passava na família do Stallone. Apenas outro molequinho que só tem idade...
-
Não esqueçam que a maior parte da população assiste BBB, escuta Empreguetes, vota no PT, tem as panicats como padrão de beleza.
"Tem que avisar as amigas 'peito bola' que silicone resolve muita coisa, mas fica proibido usar decote profundo. Ficam aquelas duas bolas de tênis suspensas"
"Sharon musa de amarelo, mesmo loira, com peitinho pequeno e 'molim' (...) e não tom de cenoura dessas ultra bronzeadas bregas"
"tom de cenoura" "peito bola" hehehe
Adoro quando essas gatas lançam essas verdades.
-
Como meu objetivo é só permanecer bonito: fitness.
-
Queria te parabenizar pelo campeonato Ney. Belo trabalho. Dá pra notar o quanto você suou pra chegar aí.
Queria te pedir uma opinião. Você acha efetivo fazer ciclos pequenos de bulk/cult? Ficar um mês em cutting e depois um mês em bulking, etc. Estou buscando a melhor opção de manter a forma tendo resultados.
-
Strongfitness,
quem dera fosse assim
Infelizmente isso não acontece. Um caso um pouco mais "extremo" é o bodyrecomposition; as pessoas que tentam fazer bodyrecomposition, com um excedente calórico nos dias de treino e déficit nos dias de descanso (mas fechando a semana sem déficit ou excedente) invariavelmente não saem do lugar - passa 1, 2, 3 meses e elas continuam com o mesmo peso e mesmo BF.
O que você pode tentar fazer é "mini-ciclos" de bulking/cutting, algo como 3 semanas com excedente calórico, depois 3 semanas com déficit e por aí vai. Isso talvez funcione.
Há alguns tópicos aqui no fórum em que dietas de jejum intermitente foram comparadas com dietas tradicionais; os estudos mostram que uma não tem vantagem sobre a outra. Fazer jejum não vai te dar um resultado melhor, em termos de perda de gordura/ganho de massa, do que se não fizesse.
Quanto a correr depois do treino, isso pode ser ruim por dois motivos. O primeiro, você está aumentando o gasto calórico, então terá de aumentar sua ingestão para ter um excedente ao final do dia. Segundo, dependendo da intensidade você ativa um composto chamado AMPk, que por sua vez inibe outro chamado mTOR, que está ligado à síntese de proteínas. Aeróbicos de média a alta intensidade podem diminuir o estímulo à síntese de proteínas que o treino proporciona, diminuindo seus ganhos.
Abraços
Obrigado por esclarecer minhas dúvidas. Vou ler os artigos sobre cutting traduzidos e vou ver qual método se encaixa melhor nos meus objetivos. Eu não tenho interesse em ganhar muito BF pra depois perder muito.
-
RM seria repetição máxima, correto? Eu fazia com 28kgs/lado no agachamento pra 3-5 repetições. Como faço pra saber minha 1RM?
EDIT: Eu realmente sempre fui muito matão treinando abdominal e sei que isso afetou e muito nas dores na lombar. Pra treinos de força exercícios abdominais comuns com peso são eficientes? Sei que a maioria dos básicos que usamos no 5x5 trabalha o abdomen, mas li que pode focar o abdomen fora o agachamento, militar...
EDIT2: Eu não faço a mínima ideia do que sejam exercícios de mobilidade, vou tratar de pesquisar melhor quando der. Visto que estou em semana de provas fica complicado.
-
Não comecei com a barra vazia não. Deveria? o.o Eu já praticava treinos normais antes...
-
Então galera, eu fiz o Stronglift 5x5 durante três semanas, mas tive problema de dores na lombar. Eu foquei bastante na execução, mas acontece que eu tenho lordose e uma leve escoliose. Eu queria começar um treinamento de força, mas um treino como o Stronglift que foca muito a lombar me deixou em saia justa, já que sempre leio que ele é o mais indicado pra começar os treinos com força.
Não estou descartando a possibilidade de minhas execuções estarem um pouco erradas, pelo contrário, até porque muitos desses exercícios não faziam parte da minha rotina de treinos.
Desabafo :/....
em Musculação em geral
Postado · Editado por StrongFitness
Post duplo.