Humbeerto

Rsrs sou um pouco alto, 1.80

Tipo ABCD A PEITO E OMBRO : PEITO MALHO 4 ( 3 repeticoes cada ) Exercicio de 12 e Ombro 3 ( 3 repeticoes cada ) exercicio de 10 B COSTA E TRAPEZIO : COSTAS 4 ( 3 repeticoes cada ) de 12 e trapezio 3 ( 3 repeticoes cada ) de 10 C COXA E PANTURRILHA : Coxa malho uns 4 a 5 exercicios ( 3 repeticoes cada ) de 12 e panturrilha 2 exercicios ( 3 repeticoes cada ) . D BICEPIS E TRICEPIS : BICEPIS MALHO 3 exercicios ( 3 repeticoes cada ) de 10 repetiçoes e tricepis a mesma coisa . ae ...! vlw

Tipo tenho 9 meses de academia, para os musculos grandes eu Malho 4 exercicios, e para os pequenos eu malho 3 . gostaria de saber se devo aumentar a sequencia dos musculos pequenos, ou devo continuar me decicando nessa rotina mesmo ???

Só uma duvida, NO ABC, é pra fazer as repetições 3 ou posso fazer 4 ?

hum to ligado, vlw mesmo ai .

Verdade ou mito galera ?

Será que é bom mesmo para flacidez ? alguém ai já tomou ?

valeu vou procurar mesmo, não quero arriscar .

ta ai cara um problema, eu sou teimoso e não vou parar. mas tipo eu vou no médico se ele falar que n devo eu vou continuar mesmo assim ^^ se ele ficar falando de mais eu quebro a cara dele .

Alguém ai ja teve, ou tem ? o que faz para melhorar e tals ... ?

vlw, mas comprei hj 2 caixas de albumina

Por que Whey eu ja tenho aqui mané .

De boa mo vey .

vou tomar a whey protein antes de dormir, tem algum problema ?

é foda pq tipo, acho que vou da um jeito pra comprar outra albumina pq ovo, eu como de manha tarde e noite. kkkkk se for comer tbm antes de dormir é embaçado mas, vou comer ele sim quando acordar vlw .

tipo e no momento to sem grana, to duro msm pq ja comprei uns suple aê . tem algum dica pro que tomar antes de deitar ?

é isso que eu to duvidando pq, se for pra tomar 1 tablets antes e um depois não vale a pena. ai tem uns frangos fds que vem falar merda de que eu não leio aff ¬¬ .

de boa vey.

minha alimentação ta correta fera, suplementação tbm ta correta para a hipertrofia. tipo eu ouvir um comentario que se eu fosse malhar triceps e biceps 4 x nao iria adiantar pq tipo ainda estão pequenos e só e bom pra quem ja esta com braço maior . iso é verdade ?

quando eu entrei o carinha la da academia passou esses ai, mas tipo, eu to malhando pra hipertrifia começei semana passada devo continuar nessa ?

mermão, eu se não for pra ajudar n atrapalha não comédias .

tenho 8 meses de academia, queria saber se posso mudar ou continuo assim : Seg: peito e tríceps. ( 4 exer para peito e 3 para triceps ) terça: costa e bíceps ( 4 costa e 3 biceps ) quarta: perna e ombro ( perna trabalho todos os musculos e ombro 3 ) quinta : repito o de segunda sexta: repito o de terça . não to vendo mt resultados n, mas tipo gostaria de saber se devo mudar ou continuar assim mesmo vlw .

Como tomar esses benditos tablets ¬¬ . antes ou depois ?

fase de descanço tomar as mesma quantidade da monitoração ?