MachadoV

40 of braco? Seria legal secar e ir pra 38 )))))))) Perfection s or n?

Vou fazer outro vídeo só que de frente a flexibilidade eu acho que é só com o tempo, vou tentar alongar mais e encaixar Front Squat alguns dias. Obrigado pela ajuda.

Cara sua alimentação tá horrível com todo respeito você precisa comer mais para ter resultados melhores em um ano e meio já era pra ter uma perceptível evolução. Não se contente com ganhos medíocres: calcule seus macros, aumente as kcal e recomece do zero. EU recomendo mudar para SS ou SL5x5 o treino pois encaixa melhor na sua rotina e os resultados serão muito melhores.

Isso e genetica: http://images.t-nation.com/forum_images/8/4/84912-JayCutler_full.jpg Tem certeza que eh hardgainer? Eh muito raro pessoas assim, poste sua dieta e seu treino.

Como um e sinergista do outro o segundo musculo que voce treinasse sairia prejudicado. Como um e sinergista do outro o segundo musculo que voce treinasse sairia prejudicado.

Nossa e ainda por cima nao treina perna. Coitadin.

O nome do forum e hipertrofia.

Pretende ser Mr Olympia?

Obrigado pela ajuda, eu vou fazer alongamentos para o quadril e alguma coisa para segurar o pulso enquanto vou ganhando flexibilidade. Tambem to percebendo uma dor no cócxi (acho que é assim que fala).

Pois e velho na minha tambem tem um povo chato da minha idade +- que treina para o judo fazendo circuito mas faz alguns exercicios legais como Clean and Jerk, mas o problema é que os fdp fica no meio do espelho, mas eu também sou folgado arrasto o banco do sup.inclinado pro meio da academia mas como e necessário tenho que fazer xD. Primeiro obrigado por acompanhar. Entao cara na minha opinião o legal seria comecar com 8% de bf e bulkar com 500~600kcal acima da TMB mas essa e a minha opinião de acordo com meu corpo

Velho eu vi um artigo que diz que 2 a3 copos de café por dia melhora o sono. Forca ae.

Mano to com o mesmo problema que voce na barra fixa, ai me recomendaram fazer chin-up e depois passar pra barra fixa. Acho que vai melhorar.

kkkkk Nisso minha academia é boa, muito vazia eu acho ate que um dia ela vai quebrar pq tem q pagar os sangue suga dos instrutor vagaba.

Uma execução de agachmento usado por powerlifters(nao e o meu caso) para aguentar mais peso, e que prioriza a lombar, adutores e isquiotibiais. Tá aqui o vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=MM6umNHEfs0 Por favor avaliem.

Treino de hoje (Peso total com barra) Agacho Aquecimento 10kg x5 Agacho Aquecimento 20kg x5 Agacho Aquecimento 40kg x5 Agacho 5x5 67kg Desenvolvimento com barra Aquecimento 4x5 12kg Desenvolvimento com barra 5x5 36kg Terra Aquecimento 30kg 2x5 Terra 1x5 67kg * Supino Fechado 3x12 37kg * Acabei confundindo anilha de 4kg com de 5 então axho que foi menos que isso. Treino bom. Fiz um vídeo de agacho: http://www.youtube.com/watch?v=MM6umNHEfs0 Avaliem quem puder e quiser.

Eu acho que isso é offtopic, não?

Eae velho acompanhando aqui, como que tá a execução?

Ahh sim, no momento eu só tenho um vídeo com high bar, quarta eu vou gravar e postar um da execução com lowbar. Obrigado a todos pela a ajuda.

Editado pela poluição visual.

Mano se tá de brinks? Primeiro que esse "maromba" ae tá errado. Segundo que esse seu treino ta muito volumoso na MINHA opinião então faz o seguinte você vai olhar vários treinos de verdade, pesquisar e refazer esse seu treino.

Pesquisei muito sobre o power squat mas eu to com duas dúvidas: 1- Meu pulso fica doendo pra segurar a barra tive que colocar alguma coisa pra segurar. Isso é só falta de flexibilidade ou técnica? 2- Quase sofri um acidente e meti a cara no chão quando fui agachar e acebei indo para frente. Acho que eu fui bem abaixo do paralelo não da pra saber com certeza. Isso é problema de execução? O que eu faço pra concertar isso?

Bom hoje o treino foi otimo e aterrorizante por isso especialmente no dia de hoje vou narrar exercicio por exercicio: Agachamento: Eu estava empolgado pra testar o power squat pra ver se era tudo isso que o Rippe fala, peguei a barra fiz 4 series boas, com facilidade (66kg). Mas na ultima serie o capiroto parou de jogar truco e veio me pegar tava fazendo um agacho profundo e na primeira rep na ultima serie fui pra frente com toda forca e ao inves de bater a cara na quina do sup. inclinado uma forca me segurou nao sei de onde e me puxou pra tras com toda forca (deve ter sido a panturrilha xD ) levantei na hora e cruzei a perna com o peso nas costas, depois invoquei a forca dos deuses e fiquei em pe e fiz as 5 reps jogando o peso pro calcanhar. Tenso. Meu orificio ficou do tamanho de um eletron. Supino: Fui na fe; pra aumentar 1kg e mais uma vez capiroto vem me perturbar coloco 1kg a mais no braco direito 21 -- 10 -- 22 fiz e aguentei tranquilo e coloquei 22 -- 10 -- 22 (54kg) aumentei 3kg de um treino pra outro, meu braco acho que aumentou e gracas ao sup. fechado, obrigado CK. A execução melhorou graças a dica do AF minha cabeça mais atras da barra e a barra foi lá em baixo e subiu bem reta gostei muito Pendlay Rows: Esse foi tranquilo, descanso rapido e aumentei 3kg tambem, execucao boa, descanso rapido e etc. (40kg) 15kg cada lado. Chin-Up: Tranquilas. Bom hoje o treino foi esse e ficou de licao para mim: 1 Nao subestime uma quase bw. 2 Ninguem morre antes da hora xD EDIT.: Fiquei 1h 45m na academia pq meu celular desligou meu unico cronometro de descanso. EDIT2.: Abusei muito da varsóvia resultado: fincada na cabeça.

Dieta do guerreiro.

Foi o que eu suspeitei, obrigado a todos vou ver quando que eu vou poder comprar um Allstar igual ao do Ben Rice =D

Hehehe foda, na minha academia o povo já pensa que eu to fazendo de propósito de tanto que cai anilha no chao, é que eu monto rápido pra não tomarem a barra que cabe as anilhas xD. Foi o que eu suspeitei esse tempo de descanso é o ideal mesmo.