ricknapalm

Cara a duvida 1 eu realmente não sei, mas em relação a duvida 2 eu diria que isso não teria problema, você só teria de aumentar o numero de calorias na sua dieta.

Eu achei um site que é 2,95 o kilo. Interessados me mandem pm. Abraços, Rick

Olá, sou novo no fórum mas já estou treinando a 2 meses.Enfim, gostaria de saber se a ingestão de caseína (absorção entre 2.5hrs – 4hrs) uma ou duas horas antes do treino iria modificar algo no pós treino, visando ingerir a caseína antes de treinar para ela ser completamente absorvida no pós treino. Por favor me corrijam se eu estiver falando algo errado. Abraços.