jeanpablo

Vou tirar aos poucos sim na verdade estou meio cabreiro de perder muito peso de cara, pois estou baixando de 8g/kg de carbos pra 3g/kg e acho que o corpo com certeza vai sentir falta. Tirei a creatina e vou colocar uma vitamina C no desjejum, tenho uns comprimidos de cafeina aqui também, mas pretendo usar só mesmo em ultimo caso a cafeina me deixa muito pilhado e ansioso rsrsrsr. No mais fiz uma avaliação e estou com 16,5% de BF conforme eu já esperava. Fiz mais algumas modificações na dieta, posto mais tarde. Vlw pelas sugestões.

Depois do carnaval vou iniciar minha dieta de cutting. Atualmente estou com 1,77 de altura, 82 quilos e 16,5%BF. (Ectomorfo) A ideia é baixar para uns 8% de BF para então voltar ao bulk. Montei a dieta baseada em vários tópicos aqui do fórum etc se alguém puder opinar agradeço. Por volta das 18:00 pretendo correr na esteira começando com 15 min e ir aumentando ate chegar em 30 mim. Desde já agradeço.