Leaphar

E tipo amigo, me dê outra luz, sou frango ainda hehe Tipo, eu faço o treino ABC, suponhamos que faço assim, Segunda, Terça, Quarta, daí na Quinta já voltamos com o treino A e na sexta o B, daí na outra segunda eu volto com o treino C, A, B e ai vai ? Sei que ficou meio confuso, hehehe, mas essa é minha dúvida crucial.

Valeu amigo, tô tentando encaixar meu treino perfeito cara, pois vou começar a pegar bem pesado com tudo esses tempos, dieta, suplementação, tudo hehe. Obrigado, bons treinos pra você amigo.

A – Peito/Bíceps B – Costas/Ombros C – Pernas/Tríceps/Trapézio Dia A – Peito/Bíceps - Supino Inclinado - Supino Reto - Crossover - Rosca Direta/Scott - Rosca Alternada Dia B – Costas/Ombros - Puxada á Nuca - Puxada a Frente - Remada Sentada - Desenvolvimento com Barra atrás do pescoço - Elevação Frontal com Halter Dia C – Pernas/Tríceps/Trapézio - Pulley ( corda ) - Rosca Francesa com 1 mão ( Halter ) - Remada Alta - Leg Press - Agachamento Montei esse, será que ficou bom galera? Desde já agradeço

Hum, entendo sim, procurarei fazer algumas alterações no meu treino, talvez farei um abcx2. Obrigado.

Poderia dar soluções ao invés de críticas sem soluções ? Obrigado, desde já agradeço.

Olá amigos, tudo bem ? Então, venho aqui pedir a ajuda de vocês mais experientes para me ajudar nessa minha montagem de treino ABCDE, já adianto que tenho muita disposição pra treinar e espero ter alguns resultados com esse treino, junto com suplementação adequada. Lá vai: A - Peito B - Costas C - Pernas D - Ombro/Trapézio E - Bíceps/Tríceps Dia A - Peito - Supino Inclinado - Supino Declinado - Supino Reto com Halteres - Crossover - Voador Dia B - Costas - Puxada Atrás - Puxada a Frente - Remada Sentada - Remada Serrote Dia C - Pernas - Leg Press - Agachamento - Extensora - Flexora - Panturrilha Dia D - Ombro/Trapézio - Barra por trás da cabeça - Elevação Frontal com Halter. - Elevação Lateral com Halter. - Remada Alta - Remada em Pé Dia E - Biceps/Tríceps - Rosca Direta - Rosca Scott - Rosca Alternada - Pulley - Rosca Francesa com 1 mão Idade: 16 Altura: 1.77 Peso: 74 BF: Não faço a mínima Medidas: Só sei do Braço, 34cm contraido Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCDE Tempo de Treino: 3 meses Número de repetições: 6 Número de séries: 5 Séries

Obrigado parceiro.

Alguém pode me tirar as seguintes dúvidas ? Tipo... Eu já tenho o m drol em mãos, vou fazer um ciclo de 2-2-2 Irei tomar um as 6 da manhã e outro as 18hs, queria saber se eu me alimentasse depois que tomasse o m drol, atrapalharia alguma coisa ? Eu tenho que esperar algum espaço de tempo pra fazer uma refeição ? Desde já agradeço amigos, obrigado.