Ricardo Marques_6909

Num ciclo de esteróides a dieta determina a direção que você quer seguir, e os hormônios irão potencializar e acelerar todo o processo rumo ao seu objetivo, seja ele bulk (OFF season) ou cutting (contest). Uma dieta mal feita estraga todo o processo, é como um bêbado que não sabe o caminho de casa.

Uma questão muito importante é o papel desempenhado pelos macronutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas) em uma dieta acompanhada do uso de esteróides anabolizantes.

Sabemos que os esteróides aumentam a síntese protéica através do aumento da retenção de nitrogênio, sendo que uma quantidade de ~3g/kg de proteína é razoavelmente boa para quem faz uso de recursos ergogênicos [1]. Por outro lado, os ganhos musculares fornecidos por androgênicos não correspondem a esta elevação da síntese protéica. Esteróides promovem o anabolismo para uma taxa muito maior do que eles fazem os músculos crescer. A razão para esta discrepância é que eles também estimular a degradação da proteína. Sei que muitas pessoas pensam que são anti-catabólicos, mas não é o caso. Anabolizantes estimular turnover de proteína. Isto significa que eles aumentam a síntese e degradação de proteínas. Eles são simplesmente mais eficazes em estimular a síntese de degradação, razão pela qual eles fazem nossos músculos crescerem, mas não a uma taxa ultra rápida. Olhe quanto tempo leva para deixar os músculos enormes. Se andrógenos foram estimulando a síntese protéica, enquanto a degradação permanecer inibida, músculos iriam crescer muito, muito rapidamente.
Este é o lugar onde a insulina entra. Como dissemos, na maior parte reduz a taxa de degradação protéica. Pode estimular a síntese de proteína logo após o treinamento, mas esse efeito é muito limitado no tempo. Idealmente, o uso de insulina, juntamente com esteróides nos permitirá acelerar a síntese (graças aos anabolizantes) e reduzir a degradação (graças à insulina). Esta é a melhor maneira de crescer rápido do músculo.
Infelizmente, como a insulina e anabolizantes precisam insulinase para trabalhar melhor, eles irão competir uns contra os outros para esta enzima. Para os atletas naturais, a oferta de insulinase muscular deve cerca de atender a demanda. Agora, se você adicionar anabolizantes, haverá menos insulinase de insulina. Se não tomar uma dose demasiado elevada de esteróides, o nível de insulinase ainda deve ser suficiente para permitir uma justa insulina induzida por anti-catabolismo [2].

Sendo assim, quanto menor os níveis de carboidratos em uma dieta, menores níveis de insulina e insulinase, menor a eficiência dos esteróides. Agora você pode entender porque mesmo altos níveis de andrógenos não produziram grandes resultados em uma dieta muito restrita em carboidratos.
"Em qualquer caso, você agora entender por que os esteróides funcionam melhor quando em uma dieta de alta caloria, enquanto eles perdem a sua potência durante uma dieta ou uma escassez de insulina (Darkham)."

Uma forma de contornar esse problema é usar insulina exógena, e na minha opinião a única forma de tornar uma dieta cetogênica mais eficiente que uma dieta tradicional quando se usa esteróides, embora recargas mais frequentes de carboidratos atenuem o problema. Usar insulina em baixas doses numa dieta low carb pode tornar o processo muito eficiente, mas em uma dieta cetogênica seria muito perigoso, uma vez que você poderia estar em cetose antes do final do primeiro dia, o que normalmente levaria dois ou até mesmo três dias para acontecer, inclusive era chamado de “Death Wish Dieting” por Dan Duchaine [3].

Vimos também que a insulina reduz os níveis de SHBG, e isso aumenta a potência dos andrógenos [4]. Verificou-se recentemente que não eram só os esteróides e T4 que regulavam SHBG. O aumento da insulina provoca queda do SHBG levando ao aumento da testosterona livre e da disponibilidade dos andrógenos. A regulação do SHBG pela insulina está estabecida. Não há dúvida de que há uma relação inversa entre nível de insulina e nível de SHBG. Da mesma forma há relação inversa entre SHBG e testosterona. Mas não quero especular aqui o quanto uma dieta zerando carboidratos vai influenciar nos níveis de SHBG para prejudicar a potência dos esteróides, mas o uso de drogas que reduzam SHBG (hemogenin, stanozolol, turinabol, proviron, insulina) podem prevenir quaisquer problemas, e independente de qualquer coisa aumentar a sinergia do ciclo.

Muitas pessoas hesitam em reduzir os níveis de proteína da dieta, agora vemos que carboidratos também desempenham um papel importante, mesmo em uma dieta restrita em carboidratos, e cortá-los ao extremo pode não ser a melhor opção. Acredito que o melhor caminho à seguir para se fazer uma dieta contest é começar com um nível mais elevado de carboidratos, mantendo gorduras e proteínas em um nível aproximadamente constante. Quando os carboidratos estiverem em um patamar mais baixo de ~1-2g/kg corporal, e o nível de proteína estiver razoavelmente elevado (~3-5g/kg) o caminho mais interessante seria reduzi-las até o mínimo de ~2g/kg. A última variável possível a ser modificada seria a gordura que pode ficar em ~1g/kg e de preferência não deveria ser modificada. Os defensores da dieta cetogênica argumentam que níveis elevados de gordura são importantes para o aumento da síntese hormonal, mas o caso aqui é que a produção endógena de testosterona estará inibida, e sua função estará restrita a outras funções como: fonte e reserva de energia, síntese de outras substâncias, ou para o melhor funcionamento destas, como as vitaminas lipossolúveis (A, E, D e K), lipoproteínas..

É importante lembrar que dias ou refeições de recarga de carboidratos em uma dieta low carb tendem aumentar a eficiência do processo de queima de gordura, justamente por elevarem os níveis de insulina e consequentemente insulinase, assim como também regular para cima os níveis de leptina (hormônio da obesidade que regula o metabolismo e o apetite), que tendem a diminuir em uma dieta restrita de calorias e com nível de percentual de gordura baixo [5]. Sendo assim, o dia/refeição do lixo ou da recarga de carboidratos vai acelerar o metabolismo pelo aumento dos níveis de leptina e também aumentar a eficiência dos andrógenos com o aumento dos níveis de insulina.

Como vimos, o grande problema de se fazer uma dieta com o uso de esteróides é usar o extremismo, seja usando altas doses de andrógenos, que diminuem o nível de insulinase e aumentam a taxa de degradação protéica, ou reduzir os carboidratos ao extremo logo no começo da dieta, o que também diminuiria os níveis de insulinase e consequentemente aproveitamento maior dos esteróides. Existem pessoas que cometem a soma dos dois erros (altas doses de andrógenos com dieta zero carb), e não entendem o motivo de resultados tão ruins. Também mostrei a importância dos dias/refeições de recarga em uma dieta low carb ou cetogênica. Para mim está mais que consolidado que picos altos de carboidratos numa dieta contest com o uso de esteróides irão potencializar o processo pela regulação para cima não só nos níveis de leptina, mas também de insulina/insulinase, o que vai aumentar a potência dos andrógenos.

REFERÊNCIAS:


[1] https://pt.scribd.com/doc/5769347/Guia-de-Nutricao-para-o-Fisiculturismo

[2] Esteróides + Insulina (Sinergia), Dharkam

[3] https://www.steroid.com/Insulin.php

[4] CICLO poderoso reduzindo SHBG com INSULINA e ESTERÓIDES (DUDU)

[5] https://pt.wikipedia.org/wiki/Leptina
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/

AUTOR: DUDU HALUCH

Dados do Relatante:
Idade: 26 Anos
Tempo de Treino: 3,5 Anos
Peso Atual: 80,7 EM CETOSE
Bf : em torno de 20% acho eu
Altura: 173 cm
Biotipo: Endomorfo PUROO --'
Objetivo: perder o máximo de Bf possível tentando manter a massa magra

Medidas relaxado: (direito/esquerdo) - lembrando que ja estou em cetose a 8dias... ai as medidas ja caem bem...
Braços: 37/37 > 36,7
Ante Braços: 28,5
Cintura: 86 > 84
Quadril: 91 > 89
Coxas:63/62
Paturrilha: 39/38,5
Peito e Ombros: 103 > 101/126

Produtos:
Clenbuterol - Lavizzio (25mcg)
Slow k + Cetotifeno

Rotina de Treinos durante o ciclo:
AEJ - Todos os dias
Musculação - 4x na semana
Muay Thai - 3x na semana
Treino continuará o msm para hipertrofia mudarei apenas aumentando intensidade e provavelmente diminuindo um pouco as cargas... e dalhe Aerobico

Suplementos que utilizarei:
Vitamina C
Green Tea (chá verde) - Now Foods
Colageno - Cellnow
Bcaa - Xtend
Glutamina - Labrada
Multivitaminico Optimen -Optimum Nutrition
Omega 3 - Now Foods
Whey Protein 5w - Pro Corps
COMBAT (caseina) - Muscle Pharm
Tribullus Terrestri (tenho sobrando aqui dai vou mandar)
L-Leucine - Bruteforce

Protocolo: 15on/15off/15on (Lembrando que ele é mais concentrado que o Pulmonil Gel (25mcg)

1ºdia - 1 ml
2º dia - 1ml
3º dia - 1ml
4º dia - 2mls
5º dia - 2mls
6º dia - 3mls
7º dia - 3mls
8º dia - 3mls
9º dia - 4mls
10º dia - 4mls
11º dia - 4mls
12º dia - 5mls
13º dia - 5mls
14º dia - 5mls
15º dia - 5mls

DIETA / Suplementação e horarios:
(Iniciei o ciclo já com 10dias em cetose e PRETENDO só fazer recarga dos carbos daqui a 15 dias no final do ciclo mesmo)



OBS: é meu primeiro uso de DROGA em si, até hj só utilizei suplementos... pesquisei bastante e resolvi usar (mesmo com um pouco de receio hehe)

No mais garanto não parar o relato no meio do caminho... idependente do que acontecer quem acompanhar vai ter o feedback =D
isso aí galera espero que acompanhem e participem opniões e críticas são sempre bem vindas!

Fotos inicio do ciclo:


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Relato:

1º Dia: Dosagem: 1ml = 25mcg Colaterais: ixi, dificil dizer varias vezes achei meu corpo meio estranho kkkk até com um pouco de falta de ar mas acho q é psicológico pq agnt ja fica o q sera q vai dar... no muay thai senti o coração saindo pela boca... mas normalmente ja é assim... mas fiquei preocupado... vamos ver nos próximos dias #MEDO #VAMOQVAMO Dieta Cumprida: SEMPRE! AEJ: SIM
Treino: Musculação e 30 minutos de muay thai Intenso. Peso: 2º Dia: Dosagem: 1ml = 25mcg Colaterais: pow não sei se é colateral do produto, mas o chato que to ficando meio gripado, com uma certa falta de ar... nariz total imtupido... vamo ve como vo acorda amanha xD Dieta Cumprida: SEMPRE! AEJ: SIM
Treino: Musculação Peso:

3º Dia: Dosagem: 1ml = 25mcg Colaterais: nada d+ hj Dieta Cumprida: SEMPRE! AEJ: Não (trampo foda hj) =x
Treino: Muay Thai Peso: 81,0

4º Dia: Dosagem: 2ml = 50mcg Colaterais: Dieta Cumprida: nao!niver mãe AEJ: sim
Treino: DIA DE DESCANÇO Peso:

5º Dia: Dosagem: 2 Colaterais: Dieta Cumprida: nao! niver mãe AEJ: não
Treino: DIA DE DESCANÇO Peso:

6º Dia: agora 10 dias direto dieta+treinos puxados Dosagem: 3ml Colaterais: Dieta Cumprida: sempre AEJ: Treino: Peso:

7º Dia: 3ml
Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso:

8º Dia: 3ml
Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso:

9º Dia: 3ml
Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso:

10º Dia: 4ml
Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso:

11º Dia: 4ml
Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso:

12º Dia:
Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso:

O artigo em questão é esse: https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/02/jejum-intermitente.html#disqus_thread

Conheço o site e o autor tem excelentes artigos sobre dietas low carb/paleo, e já me ajudou com diversas duvidas. Mas esse artigo em questão me deixou com mais duvidas do que respostas, em especial uma citação que ele tirou do livro Eat Stop Eat:

"Brad Pilon me convenceu (da única forma possível, com montes de estudos científicos), que eu estava errado. Há inúmeros estudos que demonstram que, desde que a pessoa pratique musculação, não há perda de massa magra, nem redução da taxa metabólica. A redução da taxa metabólica existe, mas ocorre na restrição calórica crônica e prolongada, não em jejuns intermitentes curtos."

Deixa eu ver se entendi então...se eu treinar normalmente, eu posso fazer uma dieta low protein(eu sei que não existe...é só um exemplo exagerado) onde eu retiro a proteina da minha dieta e vivo apenas de frutinhas, e mesmo assim eu não vou perde massa magra? Acredito que mesmo em uma dieta equilibrada para o cutting, vai ocorrer a perda da massa magra. Postei o artigo, e essa duvida, para que as pessoas mais exclarecidas me dêem uma luz sobre o assunto.

PS.: Não leiam apenas a citação que eu coloquei. Leiam o artigo completo!