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Heezy recebeu reputação de João Eduardo Campos em [Shapudo]Desmistificando Legendas
Oxe, uma barra com uns 30~50kg caindo em cima da cabeça é tenso viu...SHIOAHSIOASHIA
Bom descanso shapudo!
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Heezy recebeu reputação de sleepsurfsex em [Relato] Exterminando O Tabagismo
Boa sorte cara!
Pra ser sincero não sinto vontade de parar de fumar (sim, gosto de fumar mesmo.) tento manter o hábito mais controlado, não passo de 5 cigarros em um dia, faço exercícios, como direito. Vou acompanhar sua luta aqui.
PS: Pessoal extremamente desinformado com a maconha heim...
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Heezy recebeu reputação de mlkmaromba em Mudanças Incriveis
É só ler a matéria com atenção que vão ver que ele foi molestado quando criança e o quadro depressivo se agravou depois da morte da mãe dele.
Não adianta, primeiro a cabeça tem que estar no lugar, caso contrario tudo acaba desabando.
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Heezy deu reputação em De Nutricionista A Bodybuilder
Ney,
"só" que eu digo é que sou apenas um estudante, ainda não trabalho. hehe
Fico muito feliz pelo elogio mas não me vejo tão digno assim rsrs
Eu tinha um blog (aliás tenho, só é restrito o acesso) onde divagava meus textos, por isso te digo, a literatura jamais deve ter pressa. Escrever jamais deve ser uma obrigação, deve ser uma necessidade. É como querer libertar algo dentro de vc. E com o tempo ela amadurece, assim como a pessoa por dentro (e por fora, rs), como diria Gabriel Garcia "hoje os dias já não vem como vinham antigamente".
Assista o dvd do Eduardo correa. Tem uma parte que ele fala mais ou menos assim "ser um bodybuilder não é apenas ir pra academia e fazer um treino, ser um bodybuilder é ter que aguentar a rotina". Bem bacana o dvd, algo meio emotivo, mostra bem o lado humano do atleta.
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Heezy recebeu reputação de Ice_AAS em Diário De Treino - Stronglift 5X5 [Ice_Aas]
Na falta de whey e albumina eu uso um shake de ovos, nem se sente o gosto dos ovos.
-300~400ml de leite (eu uso o desnatado mas vai por você)
-2 colheres de sopa de aveia
-2 bananas
-2 ovos inteiros (é bom deixar sempre algumas gemas, digamos que você use 4 claras, deixe duas gemas.)
- Nescau
É bem pratico, pra quem não tem muito saco pra ficar cozinhando toneladas de ovos como eu é uma maravilha.
É interessante higienizar os ovos antes afim de minimizar o risco de salmonela (prefira ovos pasteurizados caso for consumir cru como eu.) Deixar alguns minutos numa solução com vinagre e sal e depois por uns 30s no fogo já ajuda.
Como esse shake possui bastante gordura (gemas+leite integral se for usar.) é bom evitar ele na hora de acordar, no pré e no pós. To usando mais na ceia. e no lanche da tarde.
Tem que ter em mente que o pós treino é uma das refeições mais importantes, eu sempre repito a refeição do almoço no pós, geralmente é mais completa (arroz, feijão, carne, legumes e verduras) e é a refeição que mais me esforço.
Não precisa se prender a esse negocio de comer de 3 em 3h, faça suas contas, descubra seus macros. Seu objetivo é bater eles no fim do dia.
Não sou nenhuma expert nessa área de dietas mas espero ter ajudado
Abraços!