Iggy

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Valeu a dica... vou montar uma dieta! Mas a duvida que fica é que se com uma dieta legal, eu fazer esse stronglift seria uma bo apro meu objetivo ou eu teria que escolher outra rotina?

Eu estou a 1 mes lendo e estudando antes de comecar a treinar.. eu gostei do stronglift 5x5.. li bastante sobre e acabei me interessando. Mas no meio de algumas passagens em alguns posts me surgiu duas duvidas que eu gostaria de saber a opiniao de voces que com certeza sao mais experientes que eu. Eu ja levantei peso antes, faz tempo mas eu sei mais ou menos como é.. eu queria saber se com o stronglift eu posso fazer aquele treino pra hipertrofia sarcoplasmatica, pois eu vou comecar a levantar pouco peso, poderia eu fazer isso até eu comecar a levantar bastante peso e aí sim comecar o treino de forca? A minha intencao nao é ficar ''bombado'', gigante! Eu sou magro, eu gostaria apenas de ganhar um pouco de massa e ficar definido e nao ficar grande. Aí vem a segunda pergunta.. voces recomendariam a rotina do stronglift pra eu alcancar esse meu objetivo?.. eu sei que o resultado do treino mio é um pouco mais demorado que o sarco, eu nao tenho pressa. Eu decidi comecar uma dieta, nao tenho contado calorias, desde quando eu parei de malhar até hj o meu peso nah sai de 65 Kg.. a minha dieta é 5 refeicoes ao dia, carboidrato qndo acordo e pos treino junto com a proteína, proteína no almoco e nas outras duas refeicoes eu como bastante verdura, legumes, frutas e evito ao maximo acucar e nao como porcarias.

Valeu pela dica... Banana é realmente o fruta que eu mais como! Eu acordo todo dia de manha e preparo a comida pro dia todo... o carboidrato eu consumo pelomenos metade soh no pos treino. O suplemento q eu quero comprar e adicionar é o whey protein.

Eae galera.. tudo bom? Eu recentemente tenho pesquisado sobre hipertrofia neste forum e em outros sites. Me chamou a atencao a quantidade de material aqui, eu pude ler e aprender muito. Eu hj tenho 22 anos e eu comecei a malhar com 16 anos e fiquei 1 ano na academia, eu praticava karate desde os 13. Hoje eu estou na Irlanda sem nada pra fazer entao decidi voltar a academia, mas dessa vez mais esperto, nao só fazer o basicao sem nenhuma informacao como eu costumava fazer. Achei este forum e decidi estudar pra dessa vez comecar certo. Eu estou a 1 mes lendo e estudando antes de comecar.. eu gostei do stronglift 5x5.. li bastante sobre e acabei me interessando. Mas no meio de algumas passagens em alguns posts me surgiu duas duvidas que eu gostaria de saber a opiniao de voces que com certeza sao mais experientes que eu. Eu ja levantei peso antes, faz tempo mas eu sei mais ou menos como é.. eu queria saber se com o stronglift eu posso fazer aquele treino pra hipertrofia sarcoplasmatica, pois eu vou comecar a levantar pouco peso, poderia eu fazer isso até eu comecar a levantar bastante peso e aí sim comecar o treino de forca? A minha intencao nao é ficar ''bombado'', gigante! Eu sou magro, eu gostaria apenas de ganhar um pouco de massa e ficar definido e nao ficar grande. Aí vem a segunda pergunta.. voces recomendariam a rotina do stronglift pra eu alcancar esse meu objetivo?.. eu sei que o resultado do treino mio é um pouco mais demorado que o sarco, eu nao tenho pressa. Eu decidi comecar uma dieta, nao tenho contado calorias, desde quando eu parei de malhar até hj o meu peso nah sai de 65 Kg.. a minha dieta é 5 refeicoes ao dia, carboidrato qndo acordo e pos treino junto com a proteína, proteína no almoco e nas outras duas refeicoes eu como bastante verdura, legumes, frutas e evito ao maximo acucar e nao como porcarias. Depois dessa longa historia, eu gostaria de saber é se esse meu treino mais essa minha ''dieta'' seria bom para o resultado final que eu quero obter. Gostaria da opiniao de voces e estou aberto a criticas e sugestoes. Eu fiz o meu cadastro hoje no site, vou ficar sempre acompanhando.. eu sei que na internet tem muito material bom e bastante deles em Ingles, eu mesmo baixei alguns livros e videos.. Qualquer traducao que alguem do forum precisar, estou disponível a ajudar, quero ficar acompanhando e sempre aprendendo um pouco mais. Obrigado!