CAMILA BRANDÃO

Oi  Fui em outro profissional que passou uma dieta mais simples. Continuo treinando e me sinto melhor. O cansaço deu uma melhorada geral. Não estou me pesando semanalmente para não criar expectativas e me frustar. Só o fato de tá seguindo os treino diariamente e começando a gostar de correr me proporciona uma certa fé em mim, esperando só o dia em que poderei ter uma boa com o espelho. Tirei o Lipo6 pra usar a partir de janeiro. Agora é só continuar! Obg!!! Bjo! 

Oi  Fui em outro profissional que passou uma dieta mais simples. Continuo treinando e me sinto melhor. O cansaço deu uma melhorada geral. Não estou me pesando semanalmente para não criar expectativas e me frustar. Só o fato de tá seguindo os treino diariamente e começando a gostar de correr me proporciona uma certa fé em mim, esperando só o dia em que poderei ter uma boa com o espelho. Tirei o Lipo6 pra usar a partir de janeiro. Agora é só continuar! Obg!!! Bjo! 

Oi  Fui em outro profissional que passou uma dieta mais simples. Continuo treinando e me sinto melhor. O cansaço deu uma melhorada geral. Não estou me pesando semanalmente para não criar expectativas e me frustar. Só o fato de tá seguindo os treino diariamente e começando a gostar de correr me proporciona uma certa fé em mim, esperando só o dia em que poderei ter uma boa com o espelho. Tirei o Lipo6 pra usar a partir de janeiro. Agora é só continuar! Obg!!! Bjo! 

Olá! Camila,
Entendo seu drama nessa questão de dieta certa para treino certo, tb passei por vários profissionais que de profissionais só tinham o nome, e agora ja passaram alguns dias depois dos comentários, como esta sua dieta, esta menos cansada? esta continuando o mesmo treino. Boa sorte!
Gostaria de saber como você esta?
Obrigada

Água com limão em jejum é um bom gatilho comportamental somente
 
@topic
 
Bom que você tem uma visão realista do processo e isso já te diferencia da grande manada, agora é traçar um bom plano e ir levando, joga teus dados nessa calculadora que ela da uma boa direção: https://tdeecalculator.net/

Não foi meu o caso. Eu não estipulei tempo até pq eu não curto bem essas festas. Estava insatisfeita com meu corpo e cansada de perder nos Testes físicos dos concursos. Aí decidi procurar um profissional para ajudar nessa caminhada. Só não procurei um personal pq a grana é curta. Eu entendo perfeitamente que levei um tempo pra engordar e tenho metas reais para não me frustar. Quero ter um shape legal para eu ficar de boa com o espelho e conseguir passar nos taf’s que virão. 

Que péssima e cara profissional, pelo visto só vive de consultas únicas né, excelentes profissionais por 150 reais com bioimpedância inclusa. Não é preciso passar fome, e água de coco é muito calórica ou seja incoerente com a suposta dieta que ela mesmo passou. 
Veja se ao menos ela calculou seu GCD e a partir do mesmo comece com uma redução de 200-300kcal, e a partir daí você reduz vagarosamente a partir do momento que você comece a estagnar, o que deve demorar a acontecer.

Camila você é uma das poucas com consciência, se você enxergou o erro agora é correr atrás.
Uma dieta adequada vai te ajudar tanto na melhora da performance, quanto na perda de peso e melhora de saúde/disposição.
Infelizmente essa nutricionista não teve a mínima atenção com você, está errado, te passou uma dieta pronta de gaveta.
Essa história da água de coco não existe, você já viu quantas kcal existem em um copo de água de coco?
 
Vou te dar uma dica simples e prática.
 
Se você quer perder peso precisa consumir MENOS calorias do que gasta, na sua "avaliação" da nutricionista ela especificou seu gasto calórico diário?
Com esse número você monta uma dieta e de 15 em 15 dias vai cortando calorias de forma que o seu corpo não sinta esse choque, você não vai ter indisposição, rebote e vai aprendendo aos poucos, te garanto que no futuro você irá agradecer.
 
Outro ponto, perder peso MUITO rápido pode te levar a ter flacidez e acho que isso você não quer.
 
 

sugiro que deixe o lipo pra daqui a um tempo, fique apenas na cafeina por enquanto

Fique longe desse profissional, procure outro urgentemente.
 
Você vai sentir menos cansaço e menos fome em grande parte pela cafeina do lipo, o problema é os trocentos estimulantes que vem junto, compre cafeina pura, capsulas de 210 mg que é sucesso.
 
Com uma dieta balanceada e bons habito você perde esse peso, passe por uma educação alimentar - cliche sim - fique umas semanas comendo só coisas "saudáveis" sem contagem, depois passe para uma dieta de manutenção do peso atual, estabilizando, tu tem a linha de medida que precisa saber, ai depois é motar uma dieta retirando calorias e ir adequando a cada estagnação.
 
Eu diria que um bom processo de emagrecimento saudável, sem rebote, sem desregularização hormonal, vai levar ai fácil uns 10~12 meses pra você perder uma boa quantidade de gordura e entender como seu corpo responde, nesse periodo, você vai estagnar, vai querer largar dieta, vai querer parar de treinar e etc... importante é se manter focada e principalmente ter constância

Dieta absurdamente restrita, dificilmente manterá o peso após a perda, pobre em proteinas e tudo o mais.
 
Nutricionista esportivo ou de plano de saúde? Pq pelo visto foi montado pelas coxas isso dai moça
 
Treina musculação pesado, reduza os cardios a quase nada nesse momento, retira esse termogenico que não tem necessidade no momento, no máximo compra cafeina 200mg e se estiver muito ferrada tome pra dar um gás (Não nos treinos, fora dele)
 
Se você estudar na area de nutrição aqui do forum monta uma dieta melhor que essa ai rapidinho - não desmerecendo o profissional, porém me parece ter sido montada a moda caralha
 
Dieta é o que vai fazer você perder peso, então precisa estar bem estruturada, do jeito que tá, você corre o risco de um rebote nervoso, e uma alteração absurda dos hormonios reguladores de apetite

A princípio, eu achei muito agressivo e não vejo essa dieta fazendo um efeito legal a longo prazo tbm, mas tem que ver direito o plano que o nutricionista está montando. Eu não sou profissional da área, sou só um palpiteiro kkkk