stock200

Então vo colocar só 1 poquinho menos.. valeu !!!

a minha creatina é a universal.. rsrs 3 gramas ta dizendo no pote.. e o jack3d também é "universal né" pois sao todos iguais..

Pessoal é o seguinte.. eu tomo jack3d, antes do treino, ja dizem que ele tem creatina, porem acho que é uma dose muito pequena certo ? então eu queria saber, porque eu não tenho balança de alta prescisao aqui em casa, então queria saber se, um scoop de jack 3d corresponde a 3g de creatina ? ...

tenho o mesmo problema, so que o meu é o seguinte tenho 15 anos 1,78 e 75 quilos, ai sobrou bastante gordura ainda rsrs, principalmente na bunda nos pneuzinhos e na barriga... :s to tentando perder comendo menos, mais comendo bastante proteina.

3 meses poisé eu to tomando varias coisas, Como já disse o jack 3d, ai tomo... Whey, creatina, albumina, bcaa, zma, multivitaminico, dextrose

Pessoal, sou uma pessoa saudavel, como bem não tenho problema algum, apenas tenho asma, mais só devez em quando...eu tenho 1 bombinha aqui e etc.. fora isso sou saudavel !!! agora eis a questão... tenho 15 anos 1,80 e 79 kl TOMAR 1 SCOOP DE JACK3D TODO DIA, MENOS SABADO E DOMINGO, PODE FAZER MAL A SAUDADE LÁ NA FRENTE ? .. obrigado

Pessoal eu tenho 1,80 de altura e 79 kilos, comecei a academia com 71, e já ganhei 9 kilos de massa magra (musculo) em 3 meses. Mais acho que já esta na hora de eu me livrar nessa gordura excessiva pois eu era gordo perdi 40 kilos, ai ficou umas gorduras e etc.. então eu vo fazer uma dieta de Cutting agora. Taxa Metabolica Basal 1946,3 (não sei oque é isso) Gasto diario de caloria : 3016,765 Vamos ao que é importante ! 1° refeição do dia 10:00 (Café) 100 gr de aveia + leite + banana + zma + multivitaminico 12:00 (almoço) 100 gr de arroz + multivitaminico + salada a vontade + 1 peixe frito (panga)/frango grelhado... + 50 gr de batata doce ou batata normal ou mandioca frita.. :S é oque tem no restaurente... + multivitaminico 15:00 (Escola) Depende, tem dias que tem suco com pão, e tem dia que tem feijão com arroz. ...(eu sempre como) sem exagero... 17:30 Pré treino Banana + aveia + leite + ZMA + 2 BCAA + 1 scoop jack3d 19:30 Treino Pos treino 21:00 Whey 2 scoops + Glutamina 5 GR + BCAA 2 caps + 5 Gr creatina + 30 gr Dextrose + ZMA Ceia 23:00 30 GR Albumina com iogurt (Gasess) + multivitaminico + ZMA + glutamina Vejam no que eu posso melhorar !!!

correto, meu professor também gostou... e eu também me suurpreendi... muito legal, é viciante !

pessoal, eu to meio assusto, pois eu comecei a fazer academia e ganhei 9 klos em 3 meses .. ? será que é tudo muculo mesmo?.. é possivel eu ter ganho tudo isso só de "musculo" sim, eu notei diferneça, mais como nunca tinha feito academia pramim é tudo novo, apareceu musculo até aonde eu achei que era só osso uhuahuha, será possivel ? alguem ja conceguiu fazer isso?:.. ou mais ainda?... eu tenho 1 suplementação boa, e dietta também.. tomo antes do treino 2 BCCA + jack 3d, ai depois eu tomo whey + dextrina + creatina + 2 bcca e dai tomo outas coisas no dia a dia, como ZMA, multivitaminico, oleo de coco e etc... ? será possivel ?.. ah.. e antes de dormir tomo albumina... obrigado.

nao entendi, a sua resposta, voce está me criticando ?.. eu sou burro nesse assunto, será que poderia me explicar ?

Não tem motivo, nenhum oque eu faço é tomar, 1 de manha, outro as 15:00, e outro as 7:00 antes do treino, não tem motivo algum, só por tomar mesmo... ou voce acha melhor eu tomar depois do treino ?.. antes de drmir?

Pessoal é o seguinte, eu estou com uma duvida aqui... quer dizer varias duvidas.. rsrs então vamos lá, é o seguinte... eu chego da escola 5:00 da tarde, ai 6:00 eu como aveia com banana... umas 100 gramas de aveia com banana e leite... ai as 7:00 eu tomo meu pré, que inclui ZMA, Multivitaminico e jack3d, ai vou para o treino, fico em media.. uma hora e meia lá.. depende.. quando tem aerobico fico 1:30 e quando nao tem apenas 1:00 hora, ai volto pra casa e tomo meu pós, que tem... 2 scoop de whey, + 5 g glutamina + 5 creatina + 30 g dextrose. ai vem a duvida... depois do pós treino,, que eu chego mais ou menos as 9:30 em casa... da noite, eu presciso comer mais alguma coisa antes de dormir?.. depois de tomar tudo esses suplemento? ... a... e antes de dormir, eu tomo 30g de albumina + multivitaminico... obrigado

então ta ok, eu emagreci de forma errada, pra voce ter uma ideia, eu já citei que pesava mais ou menos 110-120 kilos em 2 meses, eu perdi 40 kilos, foi muito rapido, eu não comia, só dormia, fiquei 24h sem colocar nada na boca, fiquei em depre mesmo... mais concegui, dai agora to tentando deixar o corpo melhor, rsrsrs beleza, cara vai nessa que voce concegue, já conceguiu emagrecer bastante !!! é só comer de forma saudavel, e passar bem longe de padarias... rs vou dormir agora, abraços, e boa sorte

quantos kilos voce pesa ? voce ja tentou emagrecer? se voce quiser posso te auxiliar

SIM AMIGO, MAIS EU ERA GORDO, VOCE JA FOI GORDO PRA VER COMO É DIFICIL ? LOGICO QUE MINHA ALIMENTAÇÃO TA BOA, SÓ QUE FICA EXECESSO DE PELE, E UM POUCO DE GORDURA TAMBÉM, MINHA BARRIGA NUNCA VAI SER IGUAL A DE UMA PESSOA NORMAL... POR ISSO EU DISSE PRA VER SE TEM ALGUM EXERCICICIO QUE ME AUXILIE A TIRAR ESSA GORDURA !!! t+

LEIAM TUDO, SENÃO NEM RESPONDAM ! Olá pessoal, vou contar um pouco da minha historia, então foi o seguinte, eu já fui obeso, cheguei a pesar 110 kilos ... ou mais pois, não me pesava (tinha vegonha) emfim.. concegui emagrecer, cheguei a pesar 71 um kilos.. lembrando que tenho 1,79 altura e 15 anos... voltando a historia... entrei na academia e em apenas 2 meses ja concegui ganhar 7 kilos em apenas 2 meses ? isso é possivel ? eu como bem... moderamente, não como muito.. e não como besteira, refrigerente não vejo faz meses... rs eu tomo de manha um capsula de ZMA e oleo de coco, de tarde eu tomo mais uma ZMA e no pré treino um UHC ultrahardcore + BCAA, ai depois que volto da academia tomo um whey + dextrose + creatina + BCAA, mais isso é de menos importancia.. claro se quiserem falar algo sobre podem falar, agora só pra ressaltar "A MINHA ALIMENTAÇÃO É BOA, PODEM FICAR TRANQUILOS EM QUESTÃO DISSO" voltando ao assunto, eu quero saber o seguinte, sendo eu gordo, é claro que a gordura um pouco fica ainda, eu nao concigui elminar 100% dela.. a minha barriga ainda ficou com um pouco de gordura.. agora eis a questão COMO EU FAÇO PRA TIRAR ESSA GORDURA? QUE NÃO SAI DE GEITO NENHUM... EU FAÇO ESTEIRA, CAMINHADA... CORRIDA, BICICLETA, E 3 x 15 DE ABDOMINAL... SEM CONTAR AS 1:30 QUE EU PASSO NA MUSCULAÇÃO... FORA A ESCOLA, E ETC... ME AJUDEM, A ALGO QUE EU POSSA TOMAR?... EU TO NO BUNKING, VOCES ACHAM QUE EU DEVO GANHAR MASSA, PRA DEPOIS PENSAR EM PERDER A GORDURA ABDOMINAL E AI SIM GANHAR DEFINIÇÃO ?? E ETC?

Pessoal eu quero tirar uma duvida, eu ja fui gordo, dai depois dos 14 anos dei um basta nisso, ai tipo, ficou uns acumulos de gordura e etc... no lado da barriga (pneu)... barrigas ah e também na bunda, e embaixo.. da bunda também nas coxas.. ai tipo, eu quero saber... pra perder isso, abdominal adianta?..pra perder da barriga.. e fazer extensor e flexor... ajuda também?... nas pernas? obrigado !!! leg press e aquele deitado ajuda também? obg !!

logico que sei né, senão nao teria comprado, quero apenas tirar as duvidas, de que momento tomar... :@

Olá pessoal, comprei esses 3 itens Whey protein 90 % conc. ZMA e BCAA no growth suplementos... eu quero saber uma coisa, o whey protein já sei que tomo depois do treino, mais o ZMA e o BCAA eu tomo que horas?.. obrigado...

Olá pessoal, comprei esses 3 itens Whey protein 90 % conc. ZMA e BCAA no growth suplementos... eu quero saber uma coisa, o whey protein já sei que tomo depois do treino, mais o ZMA e o BCAA eu tomo que horas?.. obrigado...

se voce nao sabe oque falar fica queto, retardado hum,.. vo ver oque ele comia.. valeu, obrigado !!

Opá !!! ajudem-me Eu estou fazendo academia, e dai pra voce conceguir uma massa legal, depende o tempo e também com a genetica da pessoa certo ? ... porem meu irmao que ja é mais velho, ele faz academia e é bem (bombado) então se ele é, eu também serei igual ele? tipo... vai ser igual ele assim, o mesmo tempo e etc? ou sejá... a genetica dele... será igual a minha em relação a academia? vou conceguir ter a massa da mesma forma que ele?... entenderam ?... a genetica é igual pra eu conceguir e etc?... acho que entenderam né.. poxa se nao entenderam também... ta loco.. obrigado !