Turbinando_

acabei de jantar e agora é hora da merecida preguiça...se não dormir antes ainda tem um leite pra ceia.. Lembrei por aqui vai ter no fds a 22ª Fitness Brasil.. entre 28 e 1/05, to pensando em ir ver/ participar de uns eventos de lá.. Vai rolar (pareceu-me) um monte de coisa bacana avaliações, aulas de mma, exposição de produtos e suplementos, palestras e etc.. site do evento https://www.fitnessbrasil.com.br/ Bjus

Cara, to chegando aqui agora... li umas paginas do teu diário e achei mto bacana! tbem achei hilário vc falando que dormiu no sofa .. ri d+ aqui! rs Mulher tem dessas qdo os homens dão um motivozinho.. é assim mesmo... dorme c cachorro, vai pro sofá e etc.. No mais, vou te acompanhar aqui pra aprender um pouquinho!! bjs

Olá, pessoal blz? Falando um resumo do meu dia ( to escrevendo aqui, deitada já e morta de cansaço do treino!! ) acordei cedinho, como de costume, depois de ter dormido muitoo melhor, nem vi a novela acabar capotei e acordei la pelas 3 da madruga, voltei a dormir as 4 e pouco e levantei as 6:00 .(dormi minhas necessarias 6 horinhas da beleza - hj tentarei dormir 8) Caiu um pé d'agua por aqui que lavou a cidade inteira.. Tambem aconteceu um fato triste.. a cachorrinha da familia morreu.Teve sepultamento e td. A dieta está indo bem obrigada, nos moldes da que eu postei. Só que 2 de dias pra cá to me achando embarangada d+. ;Nem sei se engordei, mas da essa sensação de td embaçado e grande ,coxas, barriga, bumbum mais não necessariamente bonito. Sei lá, mulher fazendoo bulk é um tratamento intensivo de paciencia e anti-vaidade peloamor! Me conforto sabendo que dps de um cutting ficarei (pretendo d+) do jeito que quero.. tudo proporcional, mais slim e definido ( e se achando a gostosona do pedaço rsrs). Mas vms ao treino né Hoje foi posterior e gluteos e devido ao temporal cheguei na academia e a sala da musculação na parte de pernas estava VAZIA. Que maravilhaa!! fiz minhas series e rolou ate bisets com os exercicios...aumentei a carga em todos e o resultado foi eu aqui acabada.. Cheguei tomei meu cafezinho e agora ainda tenho a bagunça de casa p arrumar...lerelere..

Oie Pakita, acommpanhando por aqui..! td certo? Então qto ao treino de ABS eu indico se sua academia tiver dessas bolas, um que gasta pouco tempo e pega d+ ABS! qto mais menos suas pernas e pes estiverem apoiada na bola, maior a intensidade do exercicio, series ate a falha Caso contrario vc pode fazer plank mesmo que seria o link abaixo, series até a falha Dps vc acrescenta um pra obliquo se vc os treinar ... bom, espero que ajude.. bjus

Oie, passando rapidinho pra postar o treino. tenho dormido muito mal, poucas horas no total e ta sendo dificil manter a coragem de malhar, mas vmo que vmo. Mais um dia que isso nao deixei isso atrapalhar meu treinos... vms ver ate onde dá. Pra hj vou tomar uns copos de suco de maraucujam vamos ver se eu apago Hj fiz ABS, Panturrilha e Ombro ABS (prancha declinada) 4x 8-10 anilha 10 kg ABS Obliquo 3x 8-10 (Banco de elevação lombar) halter 5/6/7 Kg Panturrilha sentado 4x12-15 60 Kg Panturrilha em pé 4x 12-15 70/80/90Kg Desenvolvimento + Rotaçao cubana com halter.. 3x 12 Este aqui Elevação frontal + Elevação lateral ..3x 12 Bjs

Pão Integral que acabou de ficar pronto!!

oie, pessoal hj qto ao treino nao tenho novidades mesmo pq nao teve! vou aproveitar p deixar um video que acabei de ver .Achei o shape mto bacana..sem exageros e ainda feminino.. Vejam e dps digam oq acham.

que rpz, prendado! deu até agua na boca .. e olha q n gosto de amendoin e nem d berinjela

Bacana a diferença perceptivel pelas fotos... Teu corpo ta ficando massa! Força ae e bjs

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