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De nada cara, estou aqui para ajudar tambem , obrigado pelo comentario -
Eu curto sim leite puro...sempre tomei. obrigado pela dica cara.
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Obrigado pelos comentarios
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Altura: 1,66 CM Peso: 60 KG Objetivo da dieta: Ganho de Massa ( BULK ) BIO: ECTOMORFO TBM: 2580 kcals DESJEJUM : 7:00 H - 600 ml de leite desnatado - 14 g de albumina - 75 g de aveia - 2 unid de Banana TOTAL: 684 kcal / 41 g proteína / 120 g carbo / 4,5 g gordura PRÉ TREINO: 10:00 H - 2 fatias de pão integral - 2 ovos cozidos - 200 ml de leite desnatado - 2 unid de banana TOTAL: 586 kcal / 34,5 g proteína / 71,5 g carbo / 18 g gordura PÓS TREINO L: 12:00 H -40 g Whey 80% -50 g malto TOTAL: 351 kcal/ 32 g proteina / 50 g carbo / 2,6 g gordura PÓS TREINO S : 13:00 H -250 g de sardinha -300 g de batata doce TOTAL: 660 kcal/ 54,3 g proteína / 60,2 g carbo / 22,5 gordura LANCHE ANTES DE IR PARA ESCOLA: 18:00 HORAS -2 unid Banana -75 g Aveia -40 Albumina TOTAL: 562 KCAL / 43,4 G PROTEINA / 92,8 CARBO / 2 G GORDURA CEIA: 22:00 3 OVOS COZIDOS 15 ML AZEITE EXTRA VIRGEM TOTAL: 381 KCAL / 19,5 PROTEINA / 1,5 CARBO / 33 G GORDURA TOTAL DA DIETA : 3226 KCAL / 224 PROTEINA / 396 CARBO / 82 GORDURA
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Valeo cara, bem esclarecedor...a gente sempre fica na duvida em qual levar mais a serio...tipo...alguns se ligam mais no treino eu prefiro a alimentação mas claro sem deixar de lado o treino.