jonhs2

Cara valeu por avaliar meu treino é que faz uns 2 meses que eu entrei na academia desde que entrei to fazendo ABCDE, já que eu treinava em casa com algumas maquinas que tenho fazia uns 6 meses com treino ABC2x, agora 2 meses que comecei na academia com o treino ABCDE, desde que entrei até agora ganhei 3cm de braço. Mais já que faz 2 meses que to com esse treinamento irei tentar agora com o ABC2x e ver se consigo bons resultados e irei diminuir as quantidades de execícios pequenos 3 exercícios e Grandes de 4-5. Obs: Adicionarei o Desenvolvimento militar no treinamento valeu.

Bom olá galera primeira postagem minha aqui no fórum venho pedir uma sugestão de vocês se meu treino ta bom ou não. Nome: Jônatas Idade: 20 Peso: 78,5 Altura: 1.80 Treinamento: A - Peito B - Costas e Abdômen C - Ombro e trapézio D - Biceps e Triceps E - Perna --------------------------------------- Treino A : Supino Inclinado - 4x8-12 Supino Reto - 4x8-12 Peck Deck - 4x8-12 Cross Over - 4x8-12 Treino B : Levantamento Terra - 3-8 Remada baixa sentado - 4x8-12 Puxador, pegada aberta - 4x8-12 Puxador, pegada aberta costas - 4x8-12 Abdômen Treino C: Desenvolvimento com barra frontal - 4x8-12 Desenvolvimento com barra costas - 4x8-12 Levantamento lateral de halteres - 4x8-12 Levantamento lateral de halteres - 4x8-12 Remada Alta - 4x8-12 Encolhimento - 4x8-12 Treino D: Paralelas - 4x8-12 Triceps Pronado na Polia Alta - 4x8-12 Triceps com corda - 4x8-12 Triceps entre os bancos - 4x8-12 Rosca Direta - 4x8-12 Rosca Alternada com halter - 4x8-12 Rosca Scott- 4x8-12 Rosca Zottman - 4x8-12 Treino E: Extensora - 4x8-12 flexora - 4x8-12 Agachamento - 4x8-12 leg 45° - 4x8-12 Gêmeos em pé e sentado. Espero que mim ajudem deem opinião sobre o que acharam galera vllw.