projetohuck2
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15 horas atrás, Gabi Rossi disse:
Estava pesando 61kg em 11/11, com alto percentual de gordura, iniciei dieta com 150g de proteína, 60g de leg e 6 ovos de codorna por dia. Tomo ioimbina, betaína, pysillium, polivitamínico e cafeína. Hoje estou com 51kg em 16/01. Estou bem magra, tenho 1,61 de altura, vcs têm sugestão para uma dieta e treino agora para hipertrofia. Fiz musculação todo esse período com carga baixa e 4x por semana, cardio 7x por semana.
Cardio 7 vezes por semana... já diminuía para no máximo 3.
sobre dieta tem que aumentar sua ingestão calórica.
Treino, varia para cada pessoa, eu prefiro altas cargas na base de 4 series até a falha
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11 minutos atrás, andradeoliveira disse:
O mesmo que falei sobre a probiótica, vale para a max titanium. Inclusive, atualmente, ambas as marcas pertencem ao mesmo grupo (Supley).
Existem marcas melhores? Sim!
Mas considerar os produtos "farinha de bolo" só porque alguns laudos constataram mínimas diferenças em relação aos rótulos já é paranóia.
Não prometendo os valores que estão no rotulo não deixa de ser um roubo.... 5-10% abaixo do que está no rotulo uma sacanagem.
existe marca melhores e mais barato. a wedy por exemplo.
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16 minutos atrás, andradeoliveira disse:
"Absorvição" não existe.
E não entendi o que a absorção de proteína tem a ver com o que escrevi.
kkk VIsh tava viajando aqui, tava vendo outra coisa....
sobre probiótica confundi com a max.
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16 horas atrás, Felipeyui disse:
a evolução não depende de como vc faz os exercicios também? amplitude, conexão mente e musculo e etc.
Ja vi cara que treina a 3 anos com umas perna fina,má postura e peitoral sumido, somente os braços e o ombro é razoável. Faz supino quase todo treino, soca peso e mal sabe como contrair o peitoral no exercício.
quanto ao treino acabei de voltar, as costas queimando e o biceps chorando. Acredito q meu treino n esteja fraco.
sobre a panturrilha, não tem que treinar todo dia? eu n tenho saco no momento pra fazer todo treino, acredito que também vai ficar muito longo, acho que devo deixar isso pra quando tiver mais avançado.
Varia de genética... e compromisso. hipertrofia é constância, tem nego que treina a 15 anos e parece que entrou na academia ontem, faz tudo escaralhado treina igual uma "moça" e fica falando quem treina natural e planta... KKK
sobre panturrilha ela é um músculo igual outro, você não treina peito todo dia....
"perna de cachorro" é aquela que a inserção tanto da panturrilha quanto a "coxa" são altas, assim fica com aquele joelho desnutrido aparente... kk ai é foda não tem jeito
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18 horas atrás, Sante disse:
Rapaz, pra bater os macros com ovos tem que comer ovo pra kct
eu gosto de ter uma refeição líquida para ajudar a descer tdo q precisa de macro
Ovo inteiro com Gema é suave.... como omelete no teflon desce suave....
19 horas atrás, andradeoliveira disse:Como o próprio nome indica, trata-se de uma bebida láctea que leva whey protein em sua formulação. O principal ingrediente não é whey protein, mas leite desnatado. Consequentemente, terá mais carboidratos em comparação à whey protein misturada com água (como é de costume). Não estou dizendo que é melhor, nem pior. Apenas estou respondendo a sua pergunta quanto à diferença entre os produtos.
Discordo. É claro que existem marcas bem melhores do que probiótica, e também é verdade que alguns laudos constatatam uma diferença (mínima) em relação às informações do rótulo, mas afirmar que "só serve para fazer bolo" chega a ser tolice.
Absorvição proteína Liquida X solida....
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39 minutos atrás, Felipeyui disse:
que que adianta eu treinar se n vou ter resultados? não entendi seu ponto de vista.
desistir não vou, se fosse pra desistir já teria, sem condições continuar magro.
Tudo ao seu tempo jovem!.
você está acompanhando a sua altura? não continua crescendo ainda.
Evolução natural isso varia de individuo.
eu sai de 59kg para quase 80. - mais isso são mais de 8 anos de treino.
sobre o treino eu acho fraco, gosto de fazer entre 4 a 5 exercicios para "músculos grandes" peito e costas , bicips e tricips é 2-3, deltoite elevação lateral de tudo que é tipo para ombro virar roda de caminhão....
panturrilha ai é foda
quem nasceu com genética perna de cachorro só com reza braba...
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17 horas atrás, teaga disse:
Caros especialistas,
Não consigo entender como uma bebida dessas consegue, com cara de pilantragem, ser saudável. Qual é a diferença de consumir essa bebida e consumir Whey Nacional? Só notei uma diferença muito grande no sódio, mas o resto parece ser muito próximo os valores. (Por favor, não considerar o preço, pois estou pensando em praticidade e não valor)
é "um whey com leite"......
este whey nacional ai, só serve para fazer bolo ( farinha)
só tem que ficar ligado com adição de açúcar.
eu troquei whey por ovos, faço omelete na frigideira com teflon sem óleos, obtive melhores resultados
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31 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:
Ótima (eu acho). Em média 3800 calorias, sendo 500g de Carbo, 210g Proteína e 100g Gorduras.
Acredite, mas iniciei com a progressão de cargas há menos de 2 meses, foi aí que saí de uma estagnação ferrada.
Mas ainda sim, está um pouco lento, ou talvez eu tenha muita pressa.
Não passava da casa dos 83~86kg em jejum faz 2 anos. Mas já bati uma vez 90kg em jejum durante um ciclo. (91kg na minha bio é o peso máximo q tive, não em jejum)
Agora com a progressão em 2 meses bati 88kg em jejum.
8H dia, todos os dias da semana.
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Eu sinto que perdi muito tempo não utilizando de progressão de cargas... Aos 2 anos de treino, estava super hormonizado, levantava 40 em cada lado no supino (muito retido, abuso de várias drogas)
Parei completamente com o uso, fiquei 3 anos limpo, durante esses 3 anos eu fiquei entre 20~25 no supino, sem progredir.
No último ano, fiquei de 25~30...
Agora, nos últimos dois meses, comecei a progredir e estou pegando 35 em cada lado... Para dar um exemplo.
Mas acredito que com sua pergunta, eu tenha encontrado a resposta. hehehe
Sempre treinei com cargas "insanas" para o meu peso em questão...
Neste período de 8 anos de treino já fiz de tudo.... e o que melhor me dá resultado é cargas altas com máximo de repetições que consigo. primeira seria vai uns 15-20 dps 8-12...até no final é 4-6 ... mas é aquela cada caso um caso.
estava 2 anos sem fazer supino reto por causa dos ombros, fui fazer numa sexta feira que não tinha ninguém.. .45 em cada lado foi de boa mas no dia seguinte me arrependi amargamente kk deltoide foi quase pro espaço, duas semanas sentindo dor
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22 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:
28~31 dias depois da última aplicação... a tpc
se vc for o da foto, com um ciclo desses terá ganhos consideráveis (=
provavelmente uns 4 ou 5kg limpo da pra tirar... problema é manter na tpc.
Sim sou eu... KK..
Tenho uma boa maturidade muscular - densidade, o que ta matando é o volume, quando cara ta de camisa, sempre rola aquela pergunta você realmente treina ? ou emagreceu kkk...
40mg dia por 30 dias seria isso ?.
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- Idade 26
- Altura 1,77
- Peso 74 jejum
- Percentual de gordura(BF) 10%
- Tempo de treino 8+ anos
- Objetivo ganhar volume
Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo apenas com testo de vida longa no caso Deposteron a minha ideia seria1-10 CIPIONATO de testo (400mg) semana, Aplicação seg e quinta
anastrozol DSDN
TPC - Tamox 40mg - por 30 dias. ( minha duvida é a TPC) é 18 dias depois da ultima aplicação?
como primeiro contato com aes, teria bom ganhos ?.
Fazer exames antes,durante e depois....
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Agora, lucasbsilva9 disse:
em resumo, era isso que eu iria dizer.
tem que ver o que funciona pra você.
me passa a receita aí kk
Tenta ai... KK
Faço supino inclinado com halteres... 4x - 6-12 depende do dia é 36kg cada lado/32.. não baixo disso... supino na maquina aquela vertical... 4x8--- até não guentar mais. na ultima serie vou dropando até braço cair... depende do dia, 50 a 65kg em cada lado, depois faço unilateral na mesma maquina... dizem que não funciona para minha pessoa acho que pega bem... 4x8 até morrer.... peckdeck. 4x até morrer. zerando a maquina. 90+... para finalizar faço no banco inclinado. aquele exercicio de pegar duas anilinhas espremendo e fazer como se fosse um supinado praticamente 3x até a morte. é o que está funcionando comigo. peitchola sai no pump do capiroco... kkk.
lembrando que atualmente estou pesando 74kg em jejum
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22 minutos atrás, Cesar4301 disse:
Li alguns tópicos aqui no fórum, entretanto não consegui entender muito bem sobre. Preciso montar um treino pra mim, e a parte de seleção de exercícios e a divisão de grupos musculares creio que consigo fazer, mas e o volume? Quanto usar por cada grupo muscular? Treino a 2 anos e meio e ultimamente meus treinos tem sido bem volumosos. Eis a questão, quanto de volume?
é tentativa e erro..... treinei por 6 anos, e não tinha peito já tinha feito de tudo kkk... no ultimo ano fiz um treino que a peitchola explodiu no tamanho....
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18 horas atrás, yan1989 disse:
Favela venceu pae!!! Eu vendia danone kkkk ?Olha o cachorro lá...
Reconheceu nós pae.....
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12 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:
Que mané bicarbonado de sódio...
Se você tiver bicarbonado de ódio o suficiente, o treino sempre vai ser bom, rapá.
Uma vez ganhei dose de um pré treino ai que fiquei mais louco que o batman, treinei uma hora e meia e queria mais kkkk....
só usei uma vez... não faço uso de pré treino, depois acostuma fica sem a mesma vibe....
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8 minutos atrás, pxneto disse:
Q eu saiba não existe corrida no TAF de 13 minutos. Todos q eu conheço são de 12 min.
Diferença é q pra PM-PF-PRF são 2,3KM e pros bombeiros se não me engano são 3KM em 12 min.
Faz tempo que eu fiz kkk, o minimo era algo entre 2000-2500 e o máximo 3600.
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14 horas atrás, willyans cardoso disse:
Pessoal vamos por partes eu a 2 anos fazia musculação cheguei a perder 39kg mas acabei parando por motivos de força maior e não retornei mas sempre via vídeos do Leandro twin do Fred do treino pesado e etc mesmo eu parado eu estava sempre por dentro mas agr eu tenho que voltar e mesmo passando eu pretendo continuar
TAF é focado em cardio manow, corre todo dia.... tem que fazer 3600m em 13 minutos, barra e afins é muito facil, no minimo 1 e afins....
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Treino é individual de cada pessoa, as pessoas se apegam muito em treino e dieta milagrosa.....
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1 hora atrás, rogynner disse:
Cara eu to tomando creatina e sinceramente, em pouco tempo a diferença foi gigantesca para mim, aumentei minhas cargas bastante mesmo em cut que é a fase que estou, imagina em off que é o que pretendo fazer assim que terminar. Mas cada um reage da forma que seu organismo funciona né e sobre os termogênicos nunca tomei pulmonil, fiz até um post aqui kkk, mas cafeína eu tomo e funciona demais
Tomo tanto tempo creatina que não sei nen mas a diferença sem...
Vitamina C, encontra-se barato tem marca que é 29 pila, 200gr que dá 200 doses....
tomo composto de extrato de pinheiro, beta caroteno e outras parada, melhorou bastante a condição de pele no sentido de afinar ou algo parecido, no quesito tratamento de vitiligo que é meu caso só piora kk...
sobre whey e outras proteínas "liquidas" meu corpo nunca absorveu bem, troquei tudo por ovo, omelete feito em panela com teflon sem oleo
(Já usei, hipercalórico de diversas marcas parece tudo farinha, whey também e albumina ( horrível de mais o gosto depois de muito tempo usando fica insuportável))
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Oxi que tipo de estimativa essa, pelo tamanho do pescoço e cintura.... nunca nen vi
Dá para evoluir muito natural..
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1 minuto atrás, Vask disse:
Kkks , me fez lembrar um dia que voltei no meu colégio antigo hahaha , maior satisfação ouvir isso!
Em todo canto , falou de academia , os cara quer crescer em um mês (Deve ser o fim de ano chegando, Projeto verão)
Porra , tudo isso natural???
Pior que sim kkkk....
Quando pensei em usar, acabei desenvolvendo vitiligo antes de começar.. se eu usar pode ser alastrar horrivelmente ou não... mas tô pensado em fazer "loucura" ano que vem kkk
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12 minutos atrás, Vask disse:
Concordo plenamente.
Acho que você deve estar gastando dinheiro a toa ,naturalmente teu shape tem muito a evoluir. (se vc treinou 15 meses , treinou errado ) .
Procura estudar mais sobre o esporte dieta etc (opinião minha faz se quiser).
sério ??? brincadeira de 20? pqp
O pessoal aqui é muito afobado....
Tenho mais o menos 8 anos de treino, treino desde os 17, só parei 1 ano por causa do exercito que me sugou até a alma kkk...No começo era todo mundo no colégio nossa tá tomando "bomba", depois nossa parece que nen treina.... kkk
agora no ultimo ano que shape evolui mesmo...
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56 minutos atrás, rozael disse:
Disse tudo meu amigo!! O problema é q algumas pessoas compram um suplemento achando q em um mes de uso ficarao cheipados, comprei 3 potes de mkgh farei uso por 3 meses seguidos junto com DHEA DE 50 mg tambem da dragon.
Com este valor faria um ciclo de aes, ou gastava tudo em dieta, rendia mais.....
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17 horas atrás, PAULIE BANKS disse:
Todo mundo que usa Ligandrol some hahaha
Acho que ganho não é satisfatório pessoal desanima kkk
pior é anavar anunciado acho que era na americanas a 599 kkkk... belo C$B
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Em 15/04/2019 em 14:33, gabrielfreiberger disse:
Acompanhando!!
Foi expulso da casa maromba ?kkkk
AC.
Jejum intermitente 24h e treino
em Musculação em geral
Postado · Editado por projetohuck2
Não acho muito valido,já que os maluco comem 2kg de comida, e usa insulina...
Pelo peso e altura sua tá só na capa da gaita...(para autor do tópico)