dropNET

Só sei de uma coisa, se esses dois se abraçarem quando a luta terminar, nunca mais eu vejo UFC.

Quanto a dieta não vou opinar pra não falar besteira, mas só uma coisa. Esse Nescau de manhãzinha é FUNDAMENTAL.

Sobre o ganho de peso a mais, eu acho que é super tranquilo de reverter isso depois (caso aconteça). Comecei a treinar tava um pouco acima do peso por causa das férias de (dez~fev) viagem,festa,natal,ano-novo.

Fiz 2 meses de aeróbico em jejum pela manha, (30~40min) e consegui perder tudo, então acho que não precisa se preocupar com isso não, ainda mais que você tem uma boa estatura.

Continua a mesma refeição 9:30h - Pão integral com queijo branco ou atum ou peito de perú só que acrescenta a albumina, que também é uma proteína, só que de absorvição mais lenta que o whey, vai te manter de boa até o almoço.

Trocaria as doses de dextrose por pedaços de Melancia, seria muito melhor por também ter alto IG e muito mais benefícios(da uma pesquisada ai sobre a melancia que tu vai entender do que to falando). E já que ta no limite ai, compra uma albumina que é barata pra tomar a noite e junto com essa refeição das 9:30.