Aliisson
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Posts postados por Aliisson
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comer bem, treinar bem, dormir bem . melhor suplemento para aumento de massa muscular .
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faltou os macros dos alimentos, veja aqui : http://tabeladealimentos.com.br/
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é para repor glicogenio, por isso deve usar os 3 juntos ...
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tome os 3 juntos no mesmo shake pós-treino .
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um conselho : não sature creatina, é dinheiro jogado fora .
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seria bom repousar né cara
eu to a 3 semanas sem treinar porque torci o dedo jogando bola e ele tá torto --' , mas o médico falo que daqui uma semana ele volta pro lugar, espero .Tomei anti inflamatório por uma semana e até hj não perdi muita MM não pois continuei com as proteinas, unica coisa ruim disso é sobre os pesos que terei que diminuir quando voltar e a agonia de não treinar ...
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sei que a praia tá chegando, mas se fizer isso vai emagrecer de mais e vai perde muita MM e irá ficar feio cara ... faz a dieta certa que verá os resultados com o tempo, não adianta fazer tudo correndo .
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vão falar que se tu não cicla e faz um treino ABCDE você tá com o treino ruim e se tu fizer esse treino por um tempo e parar de treinar por uma semana vai mucha tudo que ganho, é a triste realidade . os caras são mt fodas, eles sabem o que acontecerá com o teu corpo, mesmo com todo aquele papo de cada corpo é um corpo ...
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pior se fosse quero parar de malhar e continuar ganhando massa
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e ciclo creatina 1 mes e meio e paro 2 , o que axam . sera q seria prejudicial ? :x
você não deve ciclar creatina, apenas tome todos os dias 5 g e beba MUITA ÁGUA .
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seu nutricionista é chapado, rlx .
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Boa noite!!
Bom, esse assunto já foi discutido várias vezes, mas nenhum tópico postado aqui serviu para tirar a minha dúvida.
Vamos lá: comecei a treinar à 8 meses em torno, e fiquei em cutting até o quarto mês, sendo que perdi 10kg, o suficiente para eu entrar em "forma". À 4 meses estou com uma dieta para hipertrofia feita por mim e aprimorada por um nutricionista, e agora irei começar a suplementar com o básico, whey + malto no pós treino. A minha dúvida é quando suplementar. Meu treino acaba lá pelas 15:30, sendo que eu almoço em torno de 13:20. Já devo mandar o whey + malto no pós e logo depois já fazer minha refeição normal? Sendo que nessa refeição costumo ingerir 4 pães integrais de aveia com cottage e uma vitamina com 200ml de leite, 2 bananas e farinha láctea.
Me disseram que não se deve ingerir sólidos logo após tomar whey, pois pode atrapalhar na absorção, devido o sólido demorar mais para ser absorvido. Isso realmente é verdade? Seria melhor eu mandar whey + malto logo após o treino, e esperar em torno de 1 hora para fazer minha refeição?
Valeu!!
isso .
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isso tem tudo aqui no fórum, apenas pesquise .
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é cara, tá feia a coisa ...
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Batata Doce
Frango
Leite
Queijo
Iogurte
Ovos
Aveia
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nossa e muito complicado aheiuaehuia no caso tenho q ir item por item ne ?
isso ... mas põe só carbo/proteina/gordura
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primeiro que seus músculos não sabem contar e segundo que você deve mudar de treino, mas não como um todo, veja :
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comer né cara, mais comer muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito
- SoulHippie reagiu a isso
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você sabe que tem que usar uma quantidade enorme de BCAA para fazer algum efeito, né? leia : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/
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pode usar, mas se não for usar algo em torno de 5~10 g nem use, é perca de dinheiro .
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depende do que você come no restante do dia ...
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Eai alisson , boa noite cara eu dei uma olhada no site mais eu nao entendi mt bem como faz esse negocio do macros :\
macros é a quantidade de carbo, gordura, proteina que o alimento tem .
exemplo : você come 300 g de arroz . ai vai no site e poe lá na busca "arroz" ai procura o tipo que você come . exemplo : "Arroz Branco, cozido" e põe "150" no espaço em branco "calculadora de porções" ai vai gerar os números para você postar aqui .
deu :
Carboidratos:
36 g
Proteina:
3 g
Gordura Total:
0 g
Fibra:
0 g
Sodio:
0 mg
só isso
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11 ? tá maluco ? hahahaha
faça o que o leoo disse ... apenas acho que você deva aumentar o consumo de proteinas para 3 g/kg .
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eu to a 3 semanas sem treinar porque torci o dedo jogando bola e ele tá torto --' , mas o médico falo que daqui uma semana ele volta pro lugar, espero .
[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Creatina
em Lixeira
Postado
junto com sua maior refeição . (geralmente no almoço)