bruno.rj

Li no site: http://www.musculacaototal.com.br/erros-comuns-no-uso-de-suplementos/ "A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício."

hehehe...cada um fala uma coisa!!!

Vc diz usar o whey como bcaa pra efeito de recuperação muscular?? e pra efeito de construção muscular, tomar o whey puro seria ineficiente, correto?

Velho...tem q ver q de repente vc é uma cara q não tem dificuldade de ganhar massa magra e q tem tempo pra fazer dieta Eu não tenho essa facilidade, meu metabolismo é super acelerado...e trabalho e estudo...não tenho mto tempo pra fazer dieta por isso preciso de uma suplementação eficiente!

Sakei...obrigado pela ajuda! vlw

Pode cre...vlw pela ajuda, galera To pensando numa suplementação com: creatina (5g a qualquer hora do dia) e no pós-treino: whey + dextrose whey eu sei q varia de 30g a 40g, mas e a dextrose??? qual quantidade devo tomar???

Pois é...eu li exatamente isso... mas tb li q dextrose aumenta triglicéris, engorda, etc... por isso fiquei na dúvida se devo tomar msmo

Ai galera É verdade que tomar só Whey logo após o treino é desperdício???<p>Li que é bom tomar junto com dextrose, pois