Gabriel.O

Não nos deixe órfãos, ja são poucos os bons diarios. Mas sei bem como é este desanimo para relatar, ainda mais quando se torna mais por obrigação do que por prazer. Feliz 2013 e que no final deste novo ano tu ja esteja fazendo terra com 260kg + teu filho pendurado na barra

valeu

Uma divisão que achei muito boa é esta do Pavel Tsatsouline Seg - Squat pesado Ter - Supino pesado Qua - Terra pesado qui - upper leve sex - lower leve Os dias leve não teria DL, somente supino e agacho com 20% menos peso que os dias pesado. Ou se tiver poucos dias disponiveis fazer quinta off e sexta ou sabado um FB leve.

Melhor ainda, quais autores sugere? estou lendo pavel no momento

tambem acho vantajoso treino assim, mas só se o cara tiver uma boa dieta e descaso porque senão estaria aumentando o gasto calorico atoa e seria melhor um AB2x ou até AB1,5x.

Tem dica de foruns(gringos) sobre powerlifting? tirando pendlay, tnation, eliteFTS e chaos and pain.

falei besteira, edit

Vish, do jeito que estou travado fico feliz senão cair para trás com 40kg rsr

anotei aqui, senão der certo vou te cobrar

Ok abraço Não fica com ciumes amor, tem pra vc tbm s2 Pretendia voltar agora em janeiro mas irei viajar again e tenho 2° fase da unicamp de 13 a 15 de janeiro, só voltarei dia 16 mesmo. flw

vai pra zona fazer levantamento de piru, relaxa cara que não vai ser grande coisa não(ou nada)

Isso é facil de resolver, faz 3x3 + 2x8 e pronto, se resolve o problema com 2min a mais de treino somente.

Cada vez que leio algum artigo relacionado a treino me convenço ainda mais que treinos "fechados" não funcionam tão bem quanto um adaptado, são tantas as opções que acho perca de tempo se limitar a apenas 1 sistema em vez de pegar as melhores idéias de 2-3 diferentes.

deixa que criem 1x1, 7x7, 45x65. Abra sua mente, faça coisas novas. As pessoas tem medo de inovar e ficam sempre na mesma coisinha de sempre.

3x3 antes do 5x5? oO bom artigo +1

mais provavel ele falar que não pode, eu sói desconfiava que tinha hernia inguinal e ele me proibiu todos os exercicios que forçam muito o abdomen LOL

eu faria um Fb3x intercalando com o MMA

fabricantes de AEs? o GH de determinada marca(nordtropin? kingtropin? não me lembro) endeusado por ele? tudo é business

Sim, mas não em tudo, voce acha mesmo que ele não ganha um dindin por fora pra falar mal/bem de determinado AE? Tem de saber filtrar

A respeito do front squat, recomendo que insista em tentar fazer a pegada "power"(sei lá como chama). No começo tambem apanhei bastante mas depois que me acostumei ficou bem melhor, e tambem tem o lado psicologico, parece que voce é um olympic lifter de verdade e da uma empolgação lol. é melhor até pra ajeitar a posição dos pés e ver o movimento dos membros inferiores, com pegada cruzada os braços ficam na frente. Bons treinos

Todo dia a noite assita 1 filme de terror, ai tu não dorme e não tem pesadelos o/

2 minha internet é a lenha tambem então nem se quisesse LOL sdds xvideos

Militar e supino ta bacana pro numero de repetições/carga e o seu peso, ja agachamento da pra melhorar um bocado ainda. Eu não sei, é dificil falar pela internet se conhecer rs, o melhor mesmo é voce montar um treino que funcione bem para voce com base em alguns principios(compostos, progressão de carga, pelo menos alguns exercicios/séries low reps, frequencia maior que 1x semana...)

é uma opção tambem mas ele sendo inciante(suponho, por ter 17 anos) acho importante manter pelo menos supino agacho e/ou terra 3x na semana, pelo menos no começo, ja disse alguem ai: "a prática leva a perfeição".

pode mudar, fazer front squat junto com terra no começo para se acostumar e depois acrescentar agacho normal todos.os dias. não acho volumoso não, 18 séries não é volumoso