Bruno10
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Amanhã vou começar a usar EC, e vou relatar como vai ser essa experiência.
Vou usar 15mg Efedrina (Franol), 210 mg Cafeina, 2 vezes ao dia, a primeira ao acordar e a segunda como pré-treino.
Vou usar EC para tirar uma gordura abdominal que está me incomodando, para dai subir o peso novamente sem aumentar tanto a gordura.
Amanhã posto mais informações e fotos de como estou agora.
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Em 16/12/2015 at 16:44, FBO disse:
Uma rápida pesquisa no GOOGLE:
Pois é kkkkkkkkk
Viajei legal na hora de responder o cara ali, cabeça voando esse fim de ano...
Mas o que achou do treino?
Em 16/12/2015 at 16:35, Torf disse:Näo gostei da ordem. Eu näo treinaria tríceps depois de haver treinado ombro.
Colocaria o ombro na sexta então?
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Não é bi-set, são exercícios combinados.
Por exemplo, faço uma série de remada aberta, daí uma serie de pulldown, e daí descanso, repito isso pelo número de séries e daí vou pra outro exercício.
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Idade: 21 anos
Altura: 1,65 m
Peso: 66 kg
BF: 15%
Objetivo do treino: HipertrofiaTempo de Treino: 3 anos
TREINO ABCDE
A - COSTAS (SEGUNDA)
B - PEITO (TERÇA)
C - PERNAS (QUARTA)
D - OMBRO E TRAPÉZIO (QUINTA)
E - BICEPS E TRICEPS (SEXTA)
-----------------------------Treino A:
4 x 8-8-8 Puxada Fechada + 4 x 10 Serrote4 x 10 Remada Aberta + 4 x 15 Pulldown
4 x 8 Remada Fechada + 4 x 8 Lev Terra
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Treino B:4 x 12-10-8-6 Supino Reto (Pirâmide) + 4 x 10 Supino Inclinado com Halteres
4 x 8 Crucifixo Inclinado + 4 x Falha Apoio
4 x 7-7-7 Voador (21)
4 x 10 Crucifixo Cross Over
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Treino C:4 x 10 Agachamento Livre + 4 x 8 Afundo + Agachamento ISO
4 x 8 Leg Inclinado ISO + 4 x Falha Leg Inclinado
4 x 8 Extensora ISO + 4 x Falha Extensora
4 x 8 Flexora + 4 x 8 Stiff
4 x 20 Panturrilha
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Treino D:4 x 8 Desenvolvimento Arnold
4 x 8 Desenvolvimento Barra Supino + 4 x 8-8-8 Elevação Lateral
4 x 15 Flexão de Ombro + 4 x 15 Voador Posterior
4 x 15 Encolhimento
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Treino E:4 x 10 Biceps Martelo com Rotação + 4 x 12 Triceps Supinado
4 x 10 Biceps 45 + 4 x 12 Triceps Testa
4 x 10 Biceps Scott + 4 x Falha Triceps Mergulho
4 x Falha Rosca Direta + 4 x Falha Pulley Corda
Se puderem me ajudar com alguma consideração sobre o treino agradeço
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Eai galera!
Bom, estou começando um bulking, e após montar a dieta me deparei com a dúvida de quanto aquelas calorias a mais me renderiam em peso corporal.
Após pesquisa não achei nada relacionado aqui no fórum, então pesquisando em alguns sites achei valores bem distintos.
Achei em uma reportagem da revista super interessante (considero uma fonte confiável) que a relação entre calorias e quilogramas, em média seria de 8000 cal para 1kg, tanto para o ganho quanto a perda de peso. Claro que tem diversos fatores que vão fazer esse número variar, até porque o corpo não é uma ciência exata, e também é óbvio que não será 1kg de massa magra que se estará ganhando, terá gordura no meio disso, e também não será 1kg de gordura que está perdendo, terá massa magra junto, mas acho válido ter uma ideia ao menos deste valor.
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fernandows poderia me tirar um dúvida?
Qual whey de vocês não possui lactose?
Valeu
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Idade: 21 anos
Altura: 1,65 m
Peso: 66 kg
BF: 15%
Objetivo do treino: HipertrofiaTempo de Treino: 3 anos e 8 meses, parei 8 meses depois que fiz 1 ano, então são 2 anos seguidos.
TREINO ABCDE
A - COSTAS
B - PEITO
C - PERNAS
D - OMBRO E TRAPÉZIO
E - BICEPS E TRICEPS
-----------------------------Treino A:
4 x 8-8-8 Puxada Fechada + 4 x 10 Serrote4 x 10 Remada Aberta + 4 x 15 Pulldown
4 x 8 Remada Fechada + 4 x 8 Lev Terra
----------------------------
Treino B:4 x 12-10-8-6 Supino Reto (Pirâmide) + 4 x 10 Supino Inclinado com Halteres
4 x 8 Crucifixo Inclinado + 4 x Falha Apoio
4 x 7-7-7 Voador (21)
4 x 10 Crucifixo Cross Over
----------------------------
Treino C:4 x 10 Agachamento Livre + 4 x 8 Afundo + Agachamento ISO
4 x 8 Leg Inclinado ISO + 4 x Falha Leg Inclinado
4 x 8 Extensora ISO + 4 x Falha Extensora
4 x 8 Flexora + 4 x 8 Stiff
4 x 20 Panturrilha
----------------------------
Treino D:4 x 8 Desenvolvimento Arnold
4 x 8 Desenvolvimento Barra Supino + 4 x 8-8-8 Elevação Lateral
4 x 15 Flexão de Ombro + 4 x 15 Voador Posterior
4 x 15 Encolhimento
----------------------------
Treino E:4 x 10 Biceps Martelo com Rotação + 4 x 12 Triceps Supinado
4 x 10 Biceps 45 + 4 x 12 Triceps Testa
4 x 10 Biceps Scott + 4 x Falha Triceps Mergulho
4 x Falha Rosca Direta + 4 x Falha Pulley Corda
Faço isso de segunda a sexta. Queria saber a opinião de vocês, além disso a partir de agora posso ir ao sábados na academia, antes não conseguia, alguma sugestão para o que fazer no sábado?
Valeu!
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Tô com dois pedidos que foram postados 12/05, chegaram por Curitiba/PR e foram pra aduana dia 23/05, pelo que li nas últimas páginas tão taxando tudo por lá
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Relatos:
Loja: SP
Shipado: 13/11/2013
Chegou: 24/01/2014
Dias: 71 dias corridos
Produtos: 1 Lipo-6 Black UC + 1 Jack 3D (com DMAA) + 1 camisa SP + 2 Samples IsoFusion Premium Whey Isolate da Gaspari
Frete: UPS MAIL INNOVATIONS
Declarado: $15,00 (como gift)
Loja: SE
Shipado: 16/12/2013
Chegou: 24/13/2014
Dias: 38 dias corridos
Produtos: 1 Lipo-6 Black UC + 1 Sample Prodigy Ultra PreWorkout Matrix
Frete: UPS MAIL INNOVATIONS
Declarado: $10,00
Sem taxas!
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Relato:
Loja: SE
Shipado: 21/11/2013
Chegou: 20/12/2013
Dias: 29 dias corridos
Produtos: 2 Lipo-6 Black UC + 1 Sample Termogênico PX
Frete: UPS MAIL INNOVATIONS
Declarado: $10,00
Sem taxa!
OBS: Esperando uma do dia 12/11 da SUPPZ, 1 Jack3d (com DMAA) e 1 Lipo-6 Black UC
Alguém sabe onde ainda tem jack3d (fórmula original)?????????
Não acho em lugar nenhum!!!
((((Tem na SC, SE e SPZ se não me engano
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Relato:
Loja: SDS
Shipado: 16/10/2013
Chegou: 05/11/2013
Dias: 20 dias corridos
Produtos: 1 Whey ON
Frete: DHL
Declarado: $10,01
Sem taxa!
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Flash voltando a trabalhar!
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Tem mais um desse mesmo dia, a primeira chegou com 13, hoje com 15, vamos ver a outra desse dia haha
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Relato:
Loja: SDS
Shipado: 16/10/2013
Chegou: 31/10/2013
Dias: 15 dias corridos
Produtos: 1 Syntha-6 BSN
Frete: DHL
Declarado: $10,85
Sem taxa!
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Estava eu bem tranquilo hoje de manhã quando atualiza no meu aplicativo dos correios duas encomendas, não estava esperando por nenhuma ainda, geralmente demora uns 30 dias, mas que venham todas nesse embalo então haha
Relato:
Loja: SDS
Shipado: 16/10/2013
Chegou: 29/10/2013
Dias: 13 dias corridos
Produtos: 1 Elite Casein Dymatize
Frete: DHL
Declarado: $10,01
Loja: HD
Shipado: 18/09/2013
Chegou: 29/10/2013
Dias: 11 dias corridos
Produtos: 1 bogo 2x cretina universal + 1 BCAA Dymatize 200 caps
Frete: DHL
Declarado: $3,20
A SDS de novo não me enviou samples.
Ambos sem taxas!
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No Tax.... O ki todos queremos ouvir por aki!!!! Tava até vendo nos últimos dias a galera falando que precisar pedir os samples no fim do pedido na SDS... Entrei em contato com o SAC e eles responderam que sempre colocam os samples nos pedidos, salvo em caso de indisponibilidade.
Sem taxa é show haha!
Mas eu sempre peço os samples no fim do pedido lá, mas mesmo assim veio sem... Sei lá o que aconteceu.
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Relato:
Loja: SDS
Shipado: 12/09/2013
Chegou: 15/10/2013
Dias: 33 dias corridos
Produtos: 1 Whey ON 2lb + BCAA MP 240 caps
Frete: DHL
Valor: $60,51
Declarado: $15,74
Loja: SDS
Shipado: 12/09/2013
Chegou: 15/10/2013
Dias: 33 dias corridos
Produtos: 1 bogo 2x cretina universal + shaker
Frete: DHL
Valor: $34,03
Declarado: $8,72
Não enviaram nenhuma amostra em nenhum dos pedidos.
Ambos sem taxas!
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Estou procurando relatos sobre compras na SC , SE e suppz , são lojas com frequência menor , boas promoções e preços...
Cara comprei um jack3d com 1,3 dmaa na SC E chegou em 28 dias se não me engano, declaram 35% do valor, muito bom
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O galera, alguém chegou a comprar com aquele frete novo UPS Mail Innovations e já recebeu?
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Apoio a ideia do skype, ou até mesmo um grupo bem organizado no face, ia ser uma mão na roda!
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Comprei jack3d (proibido) e especificaram do lado de fora da caixa que era o Jack3d (com 1,3)
Alguem sabe me dizer se é 100% de chance deles barrarem ou alguem ja comprou assim e chegou?
Cara, se tu olhar umas páginas atrás dei um relato que comprei um jack3d antigo com 1,3 dmaa na SC e veio numa boa, na caixa não veio nada fora do normal por ser proibido aqui, bem tranquilo.
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Relato:
Loja: SC
Shipado: 28/08/2013
Chegou: 25/09/2013
Dias: 29 dias corridos
Produtos: 1 Jack3d com 1,3 dmaa - Fórmula antiga (me enviaram um free sampre do novo jack3d micro)
Frete: USPS
Valor: $34,00
Declarado: $10,00
Sem taxas!
OBS.: Enviaram como presente.
Não atualizou o código LN.
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Só pra ficar claro sobre os cupons, quem tem posta aqui que tem e daí os interessados pedem por MP.
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eu sei q nao pode...keria saber o pq
é por causa que o o site é patrocinado pela growth, daí colocando cupons tu acaba "prejudicando" e fazendo propaganda pra outras lojas, por isso não pode colocar os nomes também.
((((
RELATO EC (FRANOL + CAFEÍNA)
em Dieta e suplementação
Postado
DIA 12/01 - TERÇA FEIRA
Tomei o EC logo que acordei em jejum, fiz minhas refeições pela manhã normalmente, senti somente um aumento na suor nas mãos, mas não muita coisa. Após almoçar fiquei enjoado, e não consegui fazer nenhuma refeição a tarde toda. Tomei novamente antes de ir treinar, cerca de 45 min. Durante o treino senti muito calor, comecei a suar mais que o de costume, também começou uma leve tremedeira nas mãos e muito enjoo, saí do treino sentido o corpo pesado, fiquei um tempo sentado na academia pra ver se melhorava, como não adiantou muito fui embora. Dentro do carro mesmo com o ar gelando muito o enjoo aumentou, bem como a tremedeira e senti o corpo mais pesado, no meio do caminho tive que encostar e acabei vomitando. Depois disso melhorei, foi como se tivesse tirado com a mão aquilo tudo. O problema é que não consegui me alimentar normalmente, e o que comi ainda coloquei pra fora, vou continuar amanhã do mesmo jeito pra ver se o corpo se adapta melhor e minimiza o enjoo ao menos.