Silvio Ereno
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Silvio Ereno deu reputação a ThStrapazzon em Dúvidas Gerais
Existem divisões mais adequadas para cada treino* Corrigindo o erro
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Silvio Ereno deu reputação a Nildo em Dúvidas Gerais
Lembrando que é só minha opinião! Quem quiser debater estamos a disposição.
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Silvio Ereno deu reputação a manel007 em Dúvidas Gerais
1 - sim, se bem que eu prefiro deixar ombros junto com o treino de peito...
2 - dá para crescer com qualidade, é mais lento, mas pelo menos são ganhos sólidos, aeróbicos faz se quiser, caso ache está ganhando muita gordura, diminua a quantidade de calorias ( carbos, de preferencia )
3) Essas afirmativas são verdadeiras?
como deu para ver nesse ultimo ponto, tudo é muito relativo, tem que observar todo o treino, o objetivo...
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Silvio Ereno deu reputação a Dan Hibiki em Treino Para Ganhar Massa
Se vc treina faz um ano, para que treino de adaptação? Quanto tempo afinal está sem treinar?
Obs: quem me dera poder treinar em uma academia de um fisiculturista e rígido... me deu a parecer que vc trocar de academia foi por querer moleza.
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Silvio Ereno deu reputação a Jonathan Martins em Abx2 - Avaliação
não acredito que baniram o HOMEMDEFERRO só porqu o cara divulgou o blog.
olhei lá e nem é de vendas.....
judaria isso!!!!
por isso que esse forum não é mais o mesmo!
moderação falha.
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Silvio Ereno deu reputação a Hyuraba em Meu Treino
Eu acho que não leram bem o post né? Só devem ter reparado no treino... ele não vai a uma academia e treina em casa com os aparelhos que tem, dos quais já estão em uso...
Ele diz claramente no post: "OBS: Eu não tenho tempo de ir a academia em função de Trampo + Estudo, então tenho alguns aparelhos em casa, aceito sujestões de novos exercícios desde que façam uso apenas de barras e haltéres, ou algum aparelho em uso abaixo, é o que tenho. "
De qualquer forma, seu treino ta melhor do que o que você montou antes.
Para ombros você pode colocar desenvolvimento, normal ou arnold, como preferir, elevação lateral com um braço, elevação alternada(uma lateral e uma frente), crucifixo invertido. Para perna você tem agachamento com barra, levantamento terra, tem agachamento Stiff e por ae vai.... de uma pesquisada melhor, vai encontrar vários.
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Silvio Ereno deu reputação em Avaliação De Treinamento
Cara se quer fazer AB
Faça pelo menos uma divisão assim:
A. PEITO\OMBRO\TRICEPS
B. COSTAS\BICEPS\PERNAS
E mais cara, tem trilhões de exercicios aí
4 pra grande no máximo e 3 no máximo pra pequeno.
E tem muito exercício q dá pra fazer pra pernas em casa só com halteres e barra