lucaschn57

Olha eu axo q e genetica pq tipo assim eu perdi 8 kg e nao perdi nenhum cm de braço

ta dificil pra mim galera...kkk serio

Oie pengo minha duvida e por q eu defino as outras partes e nao consigo definir o braço ?? meu BF TA BAIXO 10 %

Ola Galera...e desculpem se eu tiver postando isso no lugar errado pq eu sou novato...meu problema e q tipo assim eu treino a 1 ano e meio e tipo assim tenho 35 de braço relaxado e 38 de braço contraido(FRIO) E 40(QUENTE) conseguir isso comendo muito carboidarto como pao macarrao proteinas tbm e treino duro...emfim quando eu entrei na academia eu era bem seco msm magro msm 24 de braço contraido eu tinha antes serio nao sei se e por genetica mas eu sempre tive facilidades de ganhar braço mas so o braço e as costas e o ombro e o meu ponto forte mas fui ganhando massa e ganhando gordura tbm(logico) tava com 81 kg a dona da academia me passou uma dieta e aerboicos para eu perder gordura e preservar massa pq ela disse q eu so tenho mais gordura abdominal o seja na barriga desde esse dia eu venho fazendo o q ela mandou...perdi 8 kg hehe minha barriga diminuiu muito mas ainda kero chegar a 70 hehe....porem eu percebi q nao perdi nenhum centimetro do meu braço...eu nunca fui de ser bom em definiçao msm quando eu era magro a unica divisao q eu tenho um pouco e a do triceps pouko e a do BICEPS/DELTOIDE msm assim meu braço e grande mas e roliço e sempre foi assim o sera q isso e coisa da genetica ? eu sou novato ainda e meu bf e 10%

poxa eu queria q vcs me ajudassem eu entrei na academia com uns 22 de braço hj to com 32,5 70 kg e to querendo chegar a pelo menos 34 Relaxado.... Por incruvel q pareça eu tenho 37-38 contraido...hehe

Oi gente to prescisando de ajuda aki...to com 32,5 de braço RELAXADO,tenho 1.80 de altura 72 kg 8 meses de treino.A minha duvida e com quanto de peso eu presciso tar pra chegar aos 35 Relaxado ?? Me ajudem por favor....???

.Oi gente to prescisando da ajuda de vcs...tenho 1.80 72 kg 36 de de biceps contraido e 33 de braço relaxado...sou ectomorfo treino a 8 meses cresci muito com a minha alimentaçao mas agora o custo de vida aumentou aki, e eu queria q vcs me dissesem alguns alimentos mais baratos para ganhar massa muscular como de 3 em 3 horas 6 vezes no dia...voces podem me ajudar ??

Oi queria saber se eu sou ectomorfo ou mesomorfo...quando eu começei a malhar eu tinha uns 45 kg hj ja tenho 8 meses de treino e tenho 72 kg ganhei 30 kg pore, minha altura e 1.81... q biotipo vcs acham q eu sou ???? tenho 32 de braço eu acho....