virtuall

da mas porque nao confiar na growth ? so um motivo ?

a empresa deles parece ser de otima qualidade e confiança

FELIX FEZ O LAUDO E DEU POSITIVO

e mesmo assim tem nego que critica ?

se não for pra importar vou de growth sempre

Fernando ganhou meu respeito , mas pra min a Growth passou bem no teste, so nao compro seu whey pq pra minha cidade sai caro o frete.

estou curioso pra ver esses relatos científicos ai relacionando pesos e o crescimento/estrutura óssea...

(2)

não vou falar mais nada, pq esse aí já me deu respostas muito sem noção em um tópico há algum tempo....


** só uma coisa *** eu ri desse texto

Valeu a ajuda pessoal.

Mudei de ideia acho que vou pegar no mercado livre:

2 barras maciças de 30 cm e rosca 4 anilha de 5 kg 4 anilha de 4 kg 4 anilha de 2 kg
Vai ficar em torno de R$ 260 com frete. Ainda não estou levantando muito mais peso que isso...



Dai posteriormente vou ver quanto fica a barra nos serralheiros da região e também comprar mais peso para usar com a barra.

valeu galera....fico feliz por vcs terem gostado..nem sei o que dizer...
o que eu posso fazer é colocar mais um motivacional pra vcs....


esse daqui do balboa eu gosto muito..pq para conseguir uma coisa, deve se esfprçar...caimos muitas vezes...mas nao importa o quantas vezes fracassamos, o que importa é quantas vezes a cada fracasso estamos dispostos a ficar de pé e tentar de novo

as fotos estao aí...eu era tao magro que dava pra ver as costelas e contalas...ate a minha clavicula dava pra ver e colocar a mao nela..rsrsrsr...como diz um dos videos do scarpelley...TODO MUNDO PODE (e pode mesmo)


perfeição é tentar a mesma coisa, sempre, ate que saia certo...abção





começei a usar esteroides a 2 anos atras...ainda nao sou um expert nisso..mas a dois anos atras ja estava na casa dos 90 quilos quase..90% dos ganhos foram sem eles..só com dieta e suplementação

espero que isso mesmo sirva de incentivo para muitos aqui...

sei o que é ser magro..na minha época de escola era o mais magrelo daturma...pesava uns 40 quilos (ate os 17 anos) nos 23 ainda pesava 48 quilos, (menos que um saco de cimento)...fui muito taxado de raquitico, morto de fome, somalia, garça, magrelo, magrila( de adilson de maguila, pugilista da época) caveira, minhoca, ja morreu, dalsin e muito nomes desses pejorativos

com 15 anos iniciei na musculação...fui muito zuado por ate instrutores de academia frangos...fui para o exercito e la continuei na minha saga...

na minha turma da rua, eu era o mais fraco...hoje, eu com praticamente 30 anos..sou o mais forte de todos enquanto meus colegas estao todos barrigudos e acabados

claro..proseguindo para novas conquista e mantendo a humildade sempre

NUNCA DESISTEM DOS SEUS OBJETIVOS..TENHA PACIENCIA QUE VCS CHEGAM LÁ...NAO QUEIRAM NADA A CURTO PRAZO...CURTAM CADA VITORIA, CADA CONQUISTA...REPLANEJAR SE NAO DEU CERTO...OS ERROS TB FAZEM PARTE DO APRENDIZADO

abçs

olha eu como era magrinho na época do exercito... 48 quilos
era pele e osso


eu com 22 anos como eu era bem magrinho...48 ou 49 quilos



25 anos..ainda magro aqui eu ja tinha uns 65 quilos + ou - (foto tirada na academia)


27 anos (85/87 quilos + ou -)


29 anos (essa foto na verdade foi tirada a 2 meses de eu fazer 29 anos) aqui tava com 95 quilos


30 anos(tirada de celular e retirei a estampa do bone para evitar propaganda)


levei tempo pra caraca pra crescer...foi muito sofrido...
ainda na epoca do exercito..continuei malhando..nao crescia nem a pau..mesmo assim nao desiti..persisti
nao me vejo longe da musculação mais...posso ficar velhinho..vou ficar velho puxando ferro..rsrsrs
aqui quem fala, nao é uma pessoa que fala por falar...ja passei por cada coisa..rsrsrsr..vcs nem imaginam
só continuo feio pra caraca...mas a carcaça deu uma melhorada..rsrsrs
na boa..a estrada é longa..mas vale a pena moçada...
é eu mesmo..em carne e osso(mais osso do que carne) rsrsrs
dos 48 quilos para os 98 quilos...só nao cheguei no 100 pq prefiri o cutting agora (02-07-12)..quero crescer com mais qualidade

foi uma gloria pra mim colocar a blusa e ver ela colada no peito, no braço, etc...rsrsrs...

eu fui que nem bambú..levei 4 anos pra crescer..rsrsrsr (ja viu bambú quando fica 4 anos criando raiz? as vezes ate mais do que isso? rsrsrs)

cara..ralei muito pra chegar ate aqui...mantendo a humildade sempre, procurando passar o que eu aprendi pra moçada aqui...sei que sou um dos menos que sei aqui, a galera aqui sabem termos tecnicos de tudo... mas eu tenho e carrego a experiencia dos erros e dos acertos...e agente sabe que uma parada nao dá certo, entao agente procura passar pra galera aí que o caminho é "errado" ou "certo" nos treinos, na dieta ou no suplemento...ate mesmo nos anabols...

posso nao saber termos tecnicos e desenhar nos detalhes o caminho do aminoacido no corpo...mas estudei muito( como autodidata), pesquisei pra caramba...tb muita gente em ensinou muita coisa aqui no forum,
tb cometi muitos erros...mas fazem parte essas experiencias negativas....agente cresce mais com o erro do que com o acerto...e para os que estao vendo o relato, é melhor aprender mais com os erros dos outros do que fazer o negocio e tb errar tb..aí é pior

nunca desistam dos seus objetivos..e nem deixem alguem dizer que vcs nao sao capazes...

na minha primeira experiencia na academia, com 15 anos..eu nao colocava nem peso no supino..fazia só com a barra pura e ainda por cima achava pesado

tinha 24,5 de braço..era bastante magro...

fui muito axincalhado por amigos, colegas, INSTRUTORES DE ACADEMIA BABACAS...
muitas das vezes fiquei triste...e confesso que muitas das vezes cheguei a chorar de tristeza..mas isso tudo de certa forma me estimulou bastante a proseguir e progredir

10 anos de treino..olho para tras e vejo como gratificante foi...

nao deixem ninguem menosprezar vcs...nao deixem ninguem tentar diminuir vcs...esforcem-se que vcs vao conseguir cada um o objetivo que cada um traçou...leve o tempo que levar...nao deixe que ninguem venha dizer coisas pra vc que nao é capaz, pq, se vc nao acreditar em si proprio nao tem como o outro acreditar emvc e que vc vai conseguir...

muitos, que, assim como eu, entrao na academia como "ihhh! esse daí nao vai dar em nada"...nunca tive amigos de treino(e nao tenho ate hoje), pq antes, ninguem queria treinar comigo...parecia que eu era ate mesmo um estorvo para o outro para revezar um aparelho...mas nao teve nada nao...continuei progredindo, calado na minha e seguindo o caminho solitariamente...barreiras foram transpostas e muitas outras virao, eu sei disso!!!

as fotos estao aí para mostrar a todos que, com disciplina, dedicação, força de vontade, persistencia a pessoa consegue e vai longe. depende somente de nós...




abçs

espero que as fotos acima da minha transformação fiquem para todos lerem, olharem, analisarem e refletirem e ver que SIM É POSSIVEL e se sintam estimulados

abçs

Gostaria de relatar algumas coisas para pensarem, refletirem e talvez mudar seu comportamento.
Primeiramente gostaria de falar que musculação/exercicios/esportes e levar uma vida saudavel virou um estilo de vida meu a muito tempo e acredito que muitos aqui também possui esse estilo de vida no forum.
Como todos sabem conhecimento é tudo, a frase "no brain no gain" é muito mais veridica que a "no pain no gain", ter a sede por conhecimento e se aprofundar a ponto de enteder por completo todas fases que acontece do preparo do alimento até o ciclo de krebs. Porém vejo essas mesmas pessoas que transbordam conhecimento criarem uma BOLHA e se acham seres superiores a outras. Na academia vejo pessoas bem desenvolvidas caçoarem e rirem de outras pessoas que estão iniciando e não sabem o básico. Fico puto com essas pessoas pois ao invés de ir ajudar ou até explicar a execução do exercicio corretamente ficam dando risada e fazendo piada com os movimentos errados. Tipo essas pessoas frequentam a academia unicamente para humilharem e caçoarem das pessoas que estão começando.
Vejo na area aqui do forum mesmo de nutricao, muitos sao iludidos pelas propagandas milagrosas dos suplementos alimentares e pensam que existe o caminho facil, porém são xingadas e chamadas de burros, ignorantes, preguiçosos, frango, fedelho etc. Acho que é hora de reverem conceitos sobre as pessoas ninguém é melhor que ninguém.

Muitos se perguntam quanto tempo deve durar uma dieta para ganho de volume (Bulk) ou para definição (cutting, contest). A resposta mais sensata seria, ¨até que você alcance o seu objetivo¨. No entanto existem bons números que a maioria de nós entende como uma média satisfatória a ser alcançada. Estou querendo dizer que a duração de uma dieta deve ter como principal parâmetro o percentual de gordura (BF).

Uma observação fundamental também é como será todo o processo de ganho de massa muscular ou perda de gordura, uma vez que além da dieta outros recursos importantes, como o exercício aeróbico, suplementos, termogênicos e esteróides androgênicos podem ser incluídos para potencializar o protocolo (bulk ou cutting).

Vamos aos números, considerando dois casos: naturais e hormonizados. Os naturais podem considerar o uso de drogas termogênicas (T3, EC, clembuterol, etc) como uma opção.

Naturais devem ter metas mais modestas, e considero que um bom percentual de gordura para começar um bulk estaria na faixa de 4-12%, sendo que o bulk deve durar uma média de 8-12 semanas, e um bom BF para cesar o protocolo de ganho de massa estaria em ~15-18%. Passar disso pode trazer grandes dificuldades num futuro cutting. Hormonizados podem considerar ~10-12% de BF um bom valor para se atingir no bulk, sendo que se você não cicla tão frequentemente ficar em ~15% não seria um grande problema (o que importa mesmo é você se sentir bem com o seu corpo e de quanto sacrifício está disposto).

Em cutting o melhor para os naturais seria começar a dieta com ~15-18% de BF (considerando que você já tem uma boa quantidade de massa muscular). Acima disso você terá mais tempo e trabalho - para fazer as coisas de maneira eficiente - do que o normal, mas não tem escolha. Uma boa média inferior a ser atingida para os naturais seria um BF de 8-12%, lembrando que quanto menor seu BF mais o corpo irá depredar sua preciosa massa muscular, então ficar abaixo de ~8% natural com grande quantidade de MM está fora da realidade (a tendência a ficar frango cresce exponencialmente com o BF abaixo desse limiar,rs). Para os hormonizados a realidade é muito diferente, você poderá perder ou até mesmo ganhar MM em cutting (que nesse caso pode se confundir com clean bulk), tudo dependerá do seu objetivo, dieta, tempo de ciclo, doses, drogas, etc. O BF mais baixo para um atleta de alto nível está em ~3-4%.

Ganho e Perda de peso:

- Naturais: peso deve variar entre 0,5-1 kg por semana, lembrando que quanto mais peso ganho rapidamente maior o ganho de gordura, e quanto mais peso perdido rapidamente maior a perda de MM.

- Hormonizados: peso deve variar entre 1-2 kg por semana, e mesmo nessa média é possível ganhos limpos (sem gordura, embora que sem retenção um ganho de ~1kg é mais realista, e isso nas primeiras semanas, 1-6). No cutting a variação de peso tende a ser menor, dependendo vários ajustes, mesmo porque os esteróides atuam como drogas anti-catabólicas e anabólicas.

Mulheres:

Para mulheres, que tem uma produção de testosterona ~20x menor que o homem todo processo tende a ser mais lento, ainda mais sem o uso de esteróides anabolizantes. Variações no peso corporal devem ser menores (~0.5kg para naturais e ~1kg para hormonizadas), mas de qualquer forma as mulheres mantém a linha feminina com BF´s maiores que o dos homens. Então uma média superior para bulk estaria entre 20-22% de BF e para cutting uma boa média inferior estaria em ~12-15% de BF. Hormonizadas podem ficar abaixo desses valores tranquilamente.


abraços, DUDU HALUCH

De fato, - relevando a zuação do tópico - tenho curiosidade de ver o bíceps desses caras com o conhecimento que 2 exercícios bastam, que 3 séries de chin up e rosca direta, por exemplo, já são o suficientes, e em quanto tempo começaram a notar desenvolvimento muscular satisfatório.

Não é contestação, muito menos sarcasmo, só tenho curiosidade mesmo.
Malho há um tempobastante razoável, e quem tem uma estatura mediana/alta (acima de 1,75), braços mais compridos, sabem que a dificuldade em notar resultados é ainda maior.

Então, gostaria de saber sobre os ganhos dessas outras pessoas, fotos, etc., e se possível, considerando apenas quem não tenha ciclado ou coisas do tipo, algo que eu, por exemplo, não pretendo fazer.

Qual o problema do garoto ser novinho? Vocês sabem se é mesmo mais um preocupado com o verão, ou se ele já tem um tempo de treino legal e busca melhores resultados?...
Questionar sobre como tá a dieta ou pedir que o cara pesquise o que ja tem disponível em outros tópicos ao invés de ficar atacando os outros é bem mais produtivo pro fórum. Tem muita gente aí recalcada, isso sim, que passa 3 anos malhando pra ter um resultado satisfatório, enquanto tem outros que em 5 meses conseguiram resultados bem melhores proporcionais ao tempo de treino.
Parabéns aos usuários solicitos, e só lamentos aos "magoados".

O assunto proteína, provavelmente, seja o mais discutido aqui no fórum e por conta disso o que mais tem tópicos também.
Mas se é o assunto que mais tem tópicos pq criar outro? Apesar de ser novo aqui no fórum, percebi que existem muitas dúvidas em torno de qualquer que seja o assunto e as proteínas por td sua fama geram muito interesse.

A minha ideia aqui é disponibilizar um material que sacie o interesse da galera, além de dar base/fundamentos para novas discussões.

O material que eu me refiro é um capítulo de um livro de fisiologia que é, comumente, usado em diversas graduações em muitas faculdades. Portanto espero que seja usado da melhor forma possível.

Gostaria de dizer que, eventualmente, alguma informação pode ir de encontro a algum estudo publicado, porém devemos sempre levar em consideração todas as variáveis envolvidas e que livros como este servem de base para os novos estudos que aparecem.

Eu sei que a maioria não irá ler o conteúdo todo, até pq tem bastante informação, por isso resolvi deixar a coisa mais mastigada possível e criei um índice rápido.

Por se tratar de um capítulo do meio do livro ele se inicia na página 69. As páginas que eu marquei com 3 pontinhos tratam do mesmo assunto da página anterior. Alguns assuntos eu deixei em destaque por achar mais pertinentes (minha opinião).

Acredito que seja um material riquíssimo, portanto peço que não banalizem o tópico. Se tiverem alguma dúvida deem uma boa lida no arquivo e tentem entender oq está escrito. É um livro usado em graduação porém de fácil compreensão, principalmente pq a galera aqui do fórum já é bem inteirada no assunto.

E eu só falo dessa história de banalizar pq já vi diversos tópicos mto bons que ficaram meio "zuados", isso pq sempre vem um pessoal perguntar (independente de qual seja o assunto do tópico) coisas do tipo: "posso tomar malto com whey então?", "se eu tomar creatina posso ter câncer no cérebro?", além é claro daquelas pessoas que como o CRAW (moderador)diz, insistem em determinado ponto só pq faz algum sentido.

Bom galera é isso! Vou deixar aqui o índice, espero que gostem!



69. Introdução
70. Aminoácidos
71. Amino: Funções e classificação nutricional; Biossíntese de amino dispensáveis
72. ...
73. Proteínas; Peptídeos
74. Estrutura proteica
75. Desnaturação Proteica; Classificação das proteínas
76. Funções das Proteínas ; Qualidade da Proteína
77. ...
78. Digestão de proteínas
79. Absorção Intestinal de Amino, Dipeptídeos e Tripeptídeos
80. ...
81. Regulação Hormonal da concentração de amino plasmáticos
82. Metabolismo Proteico
83. ...
84. ...
85. ...
86. Balanço nitrogenado; SÍNTESE PROTEICA
87. ...
88. Regulação Hormonal da Síntese Proteica, CATABOLISMO PROTEICO
89. ...
90. Catabolismo de Aminoácidos
91. ...
92. Ciclo da Uréia
93. INDUÇÃO DAS ENZIMAS QUE CATABOLIZAM AMINOÁCIDOS
94. METABOLISMO DE AMINOÁCIDOS NO MÚSCULO ESQUELÉTICO
95. ...
96. METABOLISMO PROTEICO E DE AMINOÁCIDOS NO CICLO JEJUM-ALIMENTADO
97. ...
98. METABOLISMO PROTEICO EM ESTADOS CATABÓLICOS
99. Desnutrição proteico-energética
100. Métodos de Avaliação de estados nutricionais
101. ...
102. Formas graves de deficiência proteico-energética
103. METABOLISMO PROTEICO E EXERCÍCIO DE FORÇA
104. ...
105. Influência Hormonal na hipertrofia Musc. Induzida pelo exercício de força.
106. Referências
http://www.fcf.usp.br/Ensino/Graduacao/Disciplinas/Exclusivo/Inserir/Anexos/LinkAnexos/DeAngelis06_Prote%C3%ADnas.pdf

http://www.youtube.com/watch?v=Xo_UUsdpte4&feature=related

Dicas relacionada sobre a saúde , assustador e ao mesmo tempo esclarecedor o palestrante Lair Ribeiro esclarece que o ovo é o 2º melhor alimento do mundo , podemos estar bebendo água mineral com toxina do plástico do garrafão derivado do petróleo .

Olla

Bem Muitos tem Duvidas sobre o BF% entao achei essa imagem aki Para terem Ideia do BF%

Obs:Nao sei se ja tem algum topico com isso.

Bom andei vendo alguns videos e achei um video muito bem organizado para quem almeja o maximo de seus ganhos musculares, nesse video o cidadão explica em detalhes como ter os melhores resultados que sua Genética pode oferecer

Pode vim gente aqui falando "A mais isso ai todo mundo já sabe"...ta bom mas só vim postar ele pq eu ja tenho um bom tempo em academia e mesmo assim descobrir muita coisa que não sabia entam "QUEM JA SABE DE TUDO NÃO PRECISA ASSISTIR"

Segue o link:

http://www.youtube.com/watch?v=Xo_UUsdpte4&feature=related

Dicas relacionada sobre a saúde , assustador e ao mesmo tempo esclarecedor o palestrante Lair Ribeiro esclarece que o ovo é o 2º melhor alimento do mundo , podemos estar bebendo água mineral com toxina do plástico do garrafão derivado do petróleo .

http://www.youtube.com/watch?v=Xo_UUsdpte4&feature=related

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http://www.youtube.com/watch?v=Xo_UUsdpte4&feature=related

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http://www.youtube.com/watch?v=Xo_UUsdpte4&feature=related

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Nutricionista fala sobre a propriedade eo beneficio do ovo : link do dia 09/02/2012

http://globotv.globo...do-ovo/1804781/

Nutricionista desmitifica o ovo e mostra e mostra o benefiicio do alimento link do dia 10/04/2012

http://globotv.globo...limento/1847785