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Álisson Silva

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Tudo que Álisson Silva postou

  1. Álisson Silva

    [Fora do Modelo] Divisão de treino Ectomorfo Foco nas pernas.

    Álisson Silva respondeu ao tópico de Álisson Silva em Lixeira
    Olá, Galera! Sempre acompanho mas nunca postei nada. Hoje vim relatar uma divisão de treino e pedir opiniões. O diferencial desse treino e que a cada treino da parte superior vai um treino de perna. No caso para o descanso superior. To sentindo uma certa dificuldade em desenvolver braço apesar do foco ser perna. Vamos lá... Segunda-feira: PEITO/ FRONTAL DE OMBRO / BÍCEPS Terça-feira :Panturrilhas/ Perna Completa + Lateral de ombro. Quarta-feira: Dorsal/ Trapézio osterior de ombro/ Tríceps/ Ante braço Quinta-feira Perna ou Dia de descanso Sexta Peito Sábado perna Domingo descanso Prox semana já muda para dorsal na segunda OBS: ESSA DIVISÃO ESTARA EM PRÁTICA NA PROX SEMANA. AINDA NÃO FIZ O TESTE, QUERO OPINIÕES.
  2. Álisson Silva

    Avaliem Meu Treino Abc X2

    Álisson Silva respondeu ao tópico de Álisson Silva em Treinamento
    Segunda:Peito & triceps. Terça: Biceps, ante braço. Posterior da coxa, panturrilha Quarta: Costa & Ombro. Inferior da coxa Quinta: Peito & triceps. Posterior da coxa, panturrilha Sexta: Biceps, ante braço. Inferior da coxa Sabado: Costa. Posterior da coxa, panturrilha

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