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RENATO HERNANDES

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Tudo que RENATO HERNANDES postou

  1. RENATO HERNANDES

    Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

    RENATO HERNANDES respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
    beleza cara. tudo de bom
  2. RENATO HERNANDES

    Malahr Na Hora Do Almoço - Como Tomar Whey Protein, Malto E Bcaa?

    RENATO HERNANDES respondeu ao tópico de vinmol em Dieta e suplementação
    eu tomo dejejum ( leite semi desnatado + banana + farelo de aveia + pouco açúcar) +- 35 min depois tomo mega pack power... +- 40 min depois vou treinar +- 1 1/2 na academia quando acabo de treinar tomo wey + creatina + malto + dextrose +- 1 hora depois almoço +- balanceado, 3 horas depois 1 ou 2 frutas, 3 horas depois jantar leve, 3 horas depois 1 ou 2 frutas e quando vou dormir tomo albumina + leite em pó + malto e dextrose. será que estou fazendo certo. bons treinos a todos.

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