RENATO HERNANDES
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Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin
RENATO HERNANDES respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
beleza cara. tudo de bom -
Malahr Na Hora Do Almoço - Como Tomar Whey Protein, Malto E Bcaa?
RENATO HERNANDES respondeu ao tópico de vinmol em Dieta e suplementação
eu tomo dejejum ( leite semi desnatado + banana + farelo de aveia + pouco açúcar) +- 35 min depois tomo mega pack power... +- 40 min depois vou treinar +- 1 1/2 na academia quando acabo de treinar tomo wey + creatina + malto + dextrose +- 1 hora depois almoço +- balanceado, 3 horas depois 1 ou 2 frutas, 3 horas depois jantar leve, 3 horas depois 1 ou 2 frutas e quando vou dormir tomo albumina + leite em pó + malto e dextrose. será que estou fazendo certo. bons treinos a todos.