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Tudo que OBSCURED postou

  1. OBSCURED

    2 Receitas Faceis

    OBSCURED respondeu ao tópico de Leonardo Gaspar em Dieta e suplementação
    esse shake caseiro ae eu nao tomo não mas o ultimo eu faço pré-treino faço uma tigela com iogurte,fruta e granola com cereais é muito bom pois dá bastante força
  2. OBSCURED

    Ajuda Com Treino

    OBSCURED postou um tópico em Treinamento
    18 anos 36 cm braço 1,77 altura 75 kg queria uma ajuda com um novo treino faço treino abc já faz um tempo. tenho uma alimentação normal, tomo creatina pre-treino e tomo whey da optimum uma dose pos-treino. vou postar aki meu treino

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