joaoluiiz

Desculpe eu por fazer isso ,mas eu to com uma dúvida enorme e preciso da ajuda de vcs. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/169550-duvida-sobre-meu-treino-de-inicio/#entry2296943

Sei que a alimentação e mais importante que suplemento,mas me digam uma coisa, o ideal pra mim era comprar depois dos 3 meses neh?

Olá pessoal tudo bem? Então, eu ja malhei por uns 2 anos seguidos depois parei. Agora estou voltando depois de 2 anos parado, começei ontem, to com uma dúvida no meu treinamento. Minha dúvida e a seguinte: O professor da academia fez uma ficha pra mim com 4 série entre 8 a 10 repetições, ontem eu fiz mais ou menos uns 7 exercicios ou mais, lembro que malhei peito,alguns aparelhos de perna,triceps, achei meio puxado pra quem ta começando pode ate ser q eu esteja errado. Me lembro q 2 anos atras era mais ou menos assim: Em um dia malhava peito e triceps, no outro costas e biceps, e no outro era ombro e perna, não sei se mudou alguma coisa se esse novo jeito e melhor e tal... Uma outra coisa, que quem sabe vc poderia me tirar uma dúvida, como entrei ontem na academia e normal estourar veias já? Porque minhas costas já esta bem roxa de veia estourada e estou sentido muita dor no corpo todo, mais que o normal kkk. Agradeço desde já a atenção de todos vocês

vlw amigo. Vai me ajudar concerteza.

bem como eu fiquei muito tempo parado perdi massa Mmuscular quero ganha massa muscular.

primeiro amigo,vc acha q devo investir naaquela alimentação rica em carboidratos e proteínas?

e ae pessoal tudo bem? To voltando ja frequentei muito aki quando malhava. Fiquei quase 2anos parado,mas vou retorna em breve na malhação. Então com esse tempo todo fiquei meio desligado do assunto. E venho através desse tópico pedir a ajud dos "veteranos ae na musculação. E o seguinte tava querendo saber sobre alguns suplementos q pode me ajudar no ganho de massa muscular. Se vc puderem colocar os nomes e como tomar,se e pos,pre,durante ou um outra hora. Conto cm vcs e vão colocar minha evoluçao. Abraços suas dicas vão me ajudar muito.

Nada a ver cara,na academia todo muito ja foi fraco ou gordo academia e justamente para vc mudar. Deixe de bobagem e vai, vai ser bom pra você

Bons ganhos kara parabens,continue assim na luta

Eu recomendaria tomar antes do treino e depois

Importandos são os melhores

Peso: 94kg Altura 1,95 Braço: 37 Vai fazer um ano que estou treinando

Photoshop ou bomba mesmo kkkk

Foi apenas uma coincidência kkkk

Acho que não,depende bastante vc tem q saber tomar ele. Ha e sempre beber muita agua