Heittor Hemétrio Castilhos

N E OBRIgatorio mas se fosse eu colocaria . LE direito que vc vai ver que eu falei se legal n que fara a diferença

RApaz vc deve ta pensando que foi 1 ano sem para (quem dera) n foi tipo 3 meses para 1 mes + 3 meses para um mes ai perde tudo tende. MAs desde que voltei do verão pus na cabeça que esse ano vai direto sem paradas.

lipo 6x por ser mais fraco . Mas compra rapido pois foi proibido no eua e eles tão tirando da pratileira

albumina e caseina n parecidas se desse compra caseina+glutamina mais util

So achei 5 exe de costa e peito muito. Gostei do seu treino de braço ta daso resultado? Ta maneiro

acho que seria maneiro por levantamanto terra pois trabalha muitos musculos como so malha cima e baixo seria um exer compostota faltando panturilha no perna. Opção eu colocaria cadeira abdutora e adutora e tbm um exercicio pra anti braço e encolhimento pro trapezio

nem e pq so cabeça fechado e pq a variedade de comida que como n e muito grande. Leite em po que eu saiba faz mais bem a saude que o liquido. Uma vitamina (leite +tdas as frutas) ho lugar do leite com toddy? A qantidade de feijão e arroz to tentando balancear tipo 2colheres de arroz +2 conchas de feijão vo ve esse negocio do ovo. O whey n ia caba rapifo assim n . So pobre ashuashu.

Rapaz acho que pode diminuir um exercicio pra peito,costas,bicepis e tricepis se quise mas acho que e exagero 4 de bicepis e tricepis. E colocara cadeira adutora e abdutora

vlw. Mas vc sabe se malhar 5x nadar e caminhar 2x tirando a ida ate a academia que fika 3km da minha csa eu seria considerado moderadamente ativo ou bastante ativo n lembro o nome?

RAaz ja disse que pesquisei muito antes de compra a creatina sei que n vo cresse 1cm por semana nem ganha 5kg po semana , tbm pesquisei antes se era normal n sentir nem se que um peido a mais nem uma merda n aumento nem a retenção de agua no musculo(que oque ela faz) então se n tem o que falar n fala n divirtuem o topico nem comentarios bobos. Porfavor sem flood e flame porfavor.

eu treino a um ano. Rapaz acho que e sim comprei no BB e o rotulo e parecido com o do whey da optimun que tenho. O osso que são 2kg de crea msm n custado tanto vo te que to isso ate acaba msm sem dando resultado talvez compre dpois uma da universe pra se foi a marca so que uma de 400g se n funfa nunca mais compro isso . Sera que de uma parada e dpois volta resolve?

porra mano n so burro n faça esses comentarios creatina n e anabol po eu sei lek penquisei antes de compra sa porra.

geralmente eu aumento peso de um em um mes mas no meio de abril que foir quando deu um mes que tava tomando creatina aumentei os pesos 2 semanas antes do normal n sei se foi por causa da crea sera que de uma semana sem usa resolve?

eu sei que crea n faz milagre mas n ter nenhuma diferença e osso.

como estou acessando do celular n tem como postar a dieta mais na minha assiatura tem um link com ela e com meu treino. Mas acho que o problema n e a dieta pois sempre foi msm.

Galera to +1mes tomando a creatina da optimun e n vi nehum efeito nem aumento de peso, volume dos muscolos, nem de força. Isso e normal? Tomo direito 5g ou ate + junto com whey da optimun logo dpois que acabo a musculação. Posso estar fazendo alguma coisa errada?

Como na semana so acesso do celular sexta coloco as mudanças que fiz. Hj como sei a usar esse treino a principio o treino costa peito foi bom(nunca sai tão animado e recompesado da academia).

Rapaz eu fiz minha dieta na quela tabela que ta no topico do leandro twin se eu por ativo da 3000 +- mas se por moderadamente ativo da 3400+- Eu to querendo da uma diminuida na gordura e creça se acha que devo por mais Kcal(eu so considerado ativo)

Mas eu uso so pra ir a academia, conta como aerobico forte?

N so atleta de nenhum desses mais e bom ver que o brasil esta evoluindo. Ainda a muito esportes que devem ser mais valorisados no Brasil.

Fica 16h sem come e ia academia dpois e foda. Sabado fui malha 10h com 2 copos de leite na bariga fiquei malzaso (fui de bike corendo)

N to falando explodir tipo almoçar hamburg lancha pipoca jantar pizza e dpois sobremessa 1l de sorvete. To falnado em comer uma pipoca no sabado e no domingo uma pizza ou hamburgue.

Galera em bulking importa muito fazer dia do lixo uma vez por semana so pq fim de semana e osso sabado domingo nunca como igual na semana e smepre surge pipoca sorve pizza hamburgue e ainda tem dia na semana que e aniversario de parente ai sai pra come ja viu ne. Atrapalha muito o resultado ou so vai almenta minha gordura?

Porra mano vc caga dinheiro msm em pago a vista 4800 conto dava pra faze uma suplementação foda com esse dinheiro na minha cidade a mais cara e 150 conto tem uma 300 so que vc paga a academia e o personal junto mais acho um disperdicio vc ta pagando pq tem maquica top mas maquinas são uma merda o que vale e halter , a barra e a puxada isso que importa. Qual nome da academia mano?