willsedano
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Amigo, se ta sem grana compra Albumina da Saltos, ou Whey 2w da Body Action, bons e baratos.
Creatina da Xpharm, BCAA da integral e um malto...
Vai gastar pouco e vai estar no suficiente pr vc.
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Concordo com o que falaram...
Só pra acrescentar, na minha opinião acho que você deveria colocar o Ombro junto com Peito e Tríceps, Ficaria uma divisão melhor, e não treinaria Ombro 2 dias seguidos.
Abs
Ok, vlw o toque, abrçs galera.
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Bom dia pessoal.
Gostaria de pedir ajuda e dicas de vcs, pois estou colocando o Levantamento Terra na minha rotina de treinos.
Treino ABC2X.
Fiz o Levantamento Terra ontem e senti bastante a Lombar, e com isto a duvida. Encaixo ele no dia que treino Costas / Biceps ? ou tem outra dica ?
Rotina: Peito / Triceps
Costas / Biceps
Ombro / Perna
Jiu Jitsu - 2x na semana
Meu treino e focado na força e tambem faço Jiu.
Vlw a força e dicas.
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A maioria que esta falando que o Cigano vendeu, nunca entrou no Tatame e muito menos deu um soco com luva de mma ou de boxe...
O Cain foi superior e desculpem, mas ele e um lutador mais completo que o Cigano.
Torci para o Cigano como brasileiro, mas infelizmente não deu...so não aceito dizerem que ele vendeu a luta.
A unica critica que faço ao Cigano e referente ao jiu dele, desculpem mas não me parece ser um preta não...conheço roxa bem melhor.
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Feliz Natal a tds...o que resta e comer, pq dia 02/01 começo preparo pr minha 1º luta de MMA...
A tds boas festas e felicidades...
Osssssssss.
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Não chegou a pensar que seja psicologico? o treino não faz milagre e tão pouco deixa sua vida 100% feliz.
Tente refletir sobre seu dia-dia, talves tenha fundo psicologico.
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Pontos muito interessantes apontados, mas não podemos deixar de respeitar a historia e a qualidade desses lutadores apontados.
Infelizmente a idade vai chegando e tbm outros melhores aparecem.
Acho que ainda estamos na fase de fascinação e descoberta do esporte, pois quando começarem a virar serio, com academias e escolas preparadas, o Brasil sera top em todos os pesos.
Ha muita gente boa para ser descoberta e dar oportunidade, eu adoro ver esses monstros consagrados lutarem, mas tbm adoro quando chega um Glover Texeira, Rony Jason aparecer.
De resto vamos torcer para nossos campeões continuarem superando todas as dificuldades que aparecem a eles, que convenhamos e muito maior que deu um gringo.
Pq dificilmente vc ve um lutador gringo que passou fome, sem estrutura familiar, educação e falta de apoio.
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Eu prefiro scott, confesso que não tinha conhecimento deste chin-ups...vou colocar na minha rotinha de treinos.
vlw a dica galera.
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Gordura magra?
Sobre o seu treino, te sugiro treinos mais frequente, tipo abc2x, ab2x ou fb3x.
Pro seu caso, te sugiro o fb3x (3 day full body) pois assim dá pra conciliar melhor com o seu jiu jitsu/aeróbico.
3 day full body é um treino em que você treina se corpo inteiro, três vezes na semana, em dias alternados.
O mais famoso desse tipo de treino é o Stronglift 5X5, mas você não precisa segui-lo para fazer um fb3x. Há outros modos de fazer um treino full body. Mas seria mais aconselhável seguir o SL5x5, pois já vem pronto, fácil de entender, rápido, dinâmico, etc.
Abraços!
Ref. a gordura magra, ja alterei..rsss
e massa magra...
valeu os toques irei pesquisar sobre esses treinos, abrçs
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Bom dia.
Gostaria do auxilio de vcs nos meus treinos.
Faço musculação ha 2 anos, jiu-jitsu ha 1 ano e futebol no fim de semana,
Meu treino: faço serie 3x8, para todos os aparelhos.
Seg- peito 4 aparelhos
Triceps 3 aparelhos
Terça - ombro 4 aparelhos
perna - 4 aparelhos
jiu-jitsu - 1:30
quarta - costas 4 aparelhos
biceps 4 aparelhos
quinta - 30 minutos esteira e Jiu-jitsu
sexta - reveso 1 semana repito treino de peito e treiceps
na proxima semana repito treino de costas e biceps.
domingo - futebol de campo.
Estou com BF de 14%, 40 cm de braço frio.
Estou conseguindo sempre aumentar a carga, porem no de peito não ( 90kg no supino e não saiu disso).
Este treino de 3x8 ajudou na queima de gordura, porem o crescimento muscular parou.
peso 82kg, altura: 1,79
Gostaria de dicas pois estou cansado com a rotina de treinos e não queria perder massa magra.
tomo whey, bcaa e creatina.
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Will na boa tu só teve resultado pq a tua dieta devia ta um lixo, tudo que ele faz é suprir as tuas carencias vitaminicas e minerais
Tivesse tomado um centrum o resultado seria o mesmo, o que o pack tem a mais sao só uns poucos aminos que mal fazem cocega
Amigo esta e sua opnião...minha dieta não e essa porcaria e tive e tenho sim bons resultados com pack.
hj tomo body pack e estou satisfeito.
nenhum pré treino tinha efedrina meu amigo .. para de falar asneiras ... foram proibidos por causa do DMAA ... outra coisa ....
eu não consigo acreditar que tem nego que ainda acha que essas bostas dão resultado ...
Amigo alguns suplementos trocaram a efedrina pela 1,3-dimethylamylamine, que seria praticamente a mesma combinação de cafeina e efedrina.
E ainda possui suplementos que possuiem efedrina sim.
Pesquise antes de falar.
Em realação de não gostar destes suplementos e sua opnião e respeito.
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Aff briga por causa de Animal pack ...pelo amor de Deus...a que ponto chegamos...
A discussão nao e por causa de animal pack, mas sim pela falta de respeito e entendimento de algumas pessoas no forum.
apesar de não terem entendido meu texo e mais facil criticar e querer tirar a pessoa.
mas por mim acabou a discussão, mesmo pq alguns tem dificuldades em entender.
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@will
" Que pena que não possui suplemento para inteligencia e entendimento, creio que vc e o Glauber19 precisam.
Pq e so ler o texto e de facil entendimento, mas se precisar na proxima eu desenho pr vcs."
não sou eu quem gasta 200 r$ na boston do animau pack, pode continuar com sua otima suplementação.
Obrigado, o dinheiro e meu e os resultados tbm.
To vendendo a 150 o pote fechado com 44 packs, compra aih mano!
Animal é bonzao mesmo... pra ganhar dinehiro em cima dos frangos.
Não obrigado hj ja tenho body pack, que tbm esta trazendo bons resultados.
Vc nao viu minha foto pr saber se sou frango.
fora que se quiser acabo c vc no tatame...então fla direito com quem vc não conhece.
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Eu tenho em casa ele e o Optimen.
Nao fala merda...
O nome explica?
Se eu tomar Jack3d, vou ver Tv e o PC em 3D?
Tomei Diablos, fudeu... Vou pro inferno....
auahuhauhauauauhauhauhuaaasuhasuihasiuhasuhasuahsashuahsuahsouahsuashosahua
Polivitaminicos fazem algum efeito pouco eprceptivel em quem tem uma alimentação ruim.
Se deu efeito em vc, va rever sua dieta.
O Optimen é mais barato e mais forte.
Relevancia?
É assim meu amigo, substancia X é proibida?
Entao nao entra.
Nao existe relevancia, existe Proibida e Liberada.
Amigo, primeiro não falei Optimem e melhor ou pior que qualquer outro pack.
2 - não tem nexo e contexto o que vc esta escrevendo, misturou um monte de coisa.
3 - exato a efedrina e de grande relevancia pr proibirem a entrada de determinado suplemento, por isso o assault e permitido e não houve alteração na sua formula.
4 - vc não sabe minhas medidas, minha dieta e meus objetivos, para escrver que minha dieta e ruim.
Acho q vc nao esta lendo td o texto ou tem grande dificuldade de concentração e entendimento.
Dica - procure algum suplemento pr tentar melhorar sua inteligencia...rsssss
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Animal Pak, nao é um pack de qualidade, é um polivitaminico comum.
mais fraco que o Optimen e mais caro.
Se vc pagou mais de 60 conto nisso, ele se torna uma merda.
Ja o Body pack é um lixo mesmo.
E quem disse que soh efedrina é proibida pela anvisa?
O nome animal pack acho q explica o que e o produto, pois não possui somente vitaminas, entao deixa de ser polivitaminico.
se pr vc nao deu efeito esses dois produtos, pena...pois pra mim e outras pessoas trouxe bons resultados.
e não disse que que somente a efedrina e proibida, mas e de grande relevancia.
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Nossa, eu flalei que assault não tem efedrina.
depois falei um bom pack, que significa um pack de qualidade, porem acho q vcs não entenderam...mas se precisar eu desenho pr vcs.
pack de qualidade pra mim seria: animal pak e body pack.
melhor q animal pack....kkkkkkkkkkkkkkkkk
Que pena que não possui suplemento para inteligencia e entendimento, creio que vc e o Glauber19 precisam.
Pq e so ler o texto e de facil entendimento, mas se precisar na proxima eu desenho pr vcs.
BOm pack?
auhsauihsaiuhsaiusahihasuhasuahsiahsiuhsaihsaisa
o problema nao é apenas efedrina, na verdade nem sabia que assault tinha efedrina.
eu coloquei que o assault não possui efedrina...qual a parte vc não entendeu?
leia antes de escrever
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O assault não sofreu alteração, pois não possui efedrina, como alguns dos seus concorrentes.
Tomei ajudou no pump, mas pouca diferença no aumento de carga, ajudou na queima de gordura.
prefiro ele ao jack, pois não curti ficar com formigamento.
Mas confesso que o custo beneficio não e dos melhores, prefiro uma boa creatina e um bom pack...sai mais barato e tive melhores resultados.
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peguei para testar creatina da marca Xpharm...achei boa, melhorou na definição e aumentei a carga de peso.
bom mesmo pq paguei R$ 20,00... quando não puder comprar universal..sempre vai ser essa da xpharm.
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Pr mim whey nacional so 5w body action e importado universal.
se for pr arriscar com algo que não conhece, preferia ir de albumina.
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Ola, creio que um whey de qualidade ( pesquise no forum melhores whey ) para pos-treino, albumina de manha e batata doce nos lanches da tarde e no jantar ira lhe ajudar a bons ganhos.
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Uma dica que me ajudou a ganhar massa, tomo albumina de manha e whey pos treino..ajudou muito.
e a dica de uma boa alimentação sempre...abrçs
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Card show de bola, para todos os gostos...jiu, trocação, tay...
Sou da academia do Demian, Brasa...o cara ta bom na trocação e no chão nem se fla ne...
.OSSSSSSSSSS.
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Desculpem desenterrar o topico, mas estou pesquisando sobre PH.
Nas minhas pesquisas de usuarios são poucos efeitos colaterais, ainda mais comparado aos esteroides...ex: irritação, ginecomastia e libido.
Porem os resultados são um pouco menores, mas comparado a deca e dura, quase a mesma coisa.
Gostaria de abordar melhor sobre estes efeitos adversos...
Vlw, abrçs
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Faço peito 2x na semana...1 dia com barras e peck deck, 2 dia livre com halteres. ajudou muito no aumento de carga e volume muscular.
Dúvida - 1 M.r
em Dieta e suplementação
Postado
De todos preferi o Assault, mas confesso que o custo beneficio desses pre-treino não compensa muito, a não ser que vc importe e não seja taxado.
Prefiro hoje pegar um whey e creatina de qualidade e claro uma boa alimentação.