Piclles

Dai galera, beleza?
Venho aqui mostrar o que eu considero o meu empreendimento de maior sucesso em 2014: a construção da minha home gym.
Comprei um banco ajustável e oitenta quilos de anilhas a uns bons três anos já, juntamente com uma barra de parede e duas barras de 40 cm para montar halteres e treinar em casa. No entanto, devido a falta de experiência e motivação, deixei esse projeto de lado, dei tudo pro meu tio e voltei pra academia. Recentemente decidi largar o trampo e me focar exclusivamente na faculdade, o que obrigatoriamente não me permite pagar a mensalidade da dita academia, portanto, precisava de uma alternativa.
Recuperei os pesos e o banco com meu tio, que os deixou jogados em algum lugar da casa dele, por isso estão todos enferrujados, e reiniciei o projeto da home gym. Comprei uma barra de 2,20 e duas anilhas de 20 kg. Estava bastante satisfeito com esse equipamento, mas como não conseguia agachar ou fazer supino com barra, decidi que precisava de um hack ou algo do tipo.
Procurei extensivamente na internet algum que fosse acessível, mas o mais barato que achei não inspirava confiança, então decidi construir um, inicialmente de Metalon, mas devido a dificuldade de achar solda e etc, decidi por madeira, e caras, deu certo.
O processo em si demorou mais ou menos umas seis horas de trabalho manual, mas como tive que ir ate uma madeireira e tudo mais, da pra dizer que foi um dia de trabalho. Faz aproximadamente uns dois meses que comecei a usar a "gaiola" e ate o momento não me falhou e nenhum momento, inclusive já tive que comprar mais duas anilhas de 20 kg, visto que estou treinando força e ta tudo indo lindamente. Então, a configuração atual da academia é a seguinte:
4 anilhas de 20 kg 8 anilhas de 5 kg 4 anilhas de 4 kg 4 anilhas de 3 kg 4 anilhas de 2 kg 4 anilhas de 1 kg 2 barras de 40 cm ocas 1 barra de 2,20 1 banco regulável 1 gaiola de agachamento de madeira feita da maneira mais máscula possível 1 barra de parede Seguem fotos:

Gaiola de Agachamento
https://i.imgur.com/jvhPA36.jpg
https://i.imgur.com/Vl32WJc.jpg
https://i.imgur.com/SZGlppV.jpg
https://i.imgur.com/C5WgV8a.jpg
https://i.imgur.com/nBRVxqR.jpg
https://i.imgur.com/ouVEiV4.jpg
https://i.imgur.com/MmP3WVq.jpg
https://i.imgur.com/U5JIIPL.jpg
https://i.imgur.com/QnyhET2.jpg

Anilhas
https://i.imgur.com/vjPovOE.jpg

Barra de parede
https://i.imgur.com/UQ3cShU.jpg


Atualmente eu ainda quero adicionar uma paralela, mas to na duvida se compro alguma de parede ou se faço alguns cavaletes em casa mesmo.
Ah, quanto ao investimento, como foi esparsado ao longo dos anos, não tenho o número exato, mas creio que a primeira compra, dos bancos e oitenta quilos de anilhas mais a barra de parede, ficou em torno de 900 reais. Depois a barra mais as anilhas de 20 kg ficaram em 400 reais (frete incluso) e por ultimo essas duas anilhas ficaram em 180 reais. Na madeira eu gastei 128 reais, e todo o resto que foi usado tinha aqui em casa, já que meu pai me ajudou e trabalha na área de construção, então não sei dizer o preço exato que ficaria pra fazer a gaiola, mas creio que não passa dos duzentos reais.

Treino

Meu treino é focado em força, e atualmente eu sigo o ICF 5x5, já que sou iniciante quando o assunto é força, minhas cargas estão bem baixas: 100 kg no terra, 90 kg no agachamento, 70 kg no supino e pendley row, e 46 no militar.

Dai galera, beleza?
Venho aqui mostrar o que eu considero o meu empreendimento de maior sucesso em 2014: a construção da minha home gym.
Comprei um banco ajustável e oitenta quilos de anilhas a uns bons três anos já, juntamente com uma barra de parede e duas barras de 40 cm para montar halteres e treinar em casa. No entanto, devido a falta de experiência e motivação, deixei esse projeto de lado, dei tudo pro meu tio e voltei pra academia. Recentemente decidi largar o trampo e me focar exclusivamente na faculdade, o que obrigatoriamente não me permite pagar a mensalidade da dita academia, portanto, precisava de uma alternativa.
Recuperei os pesos e o banco com meu tio, que os deixou jogados em algum lugar da casa dele, por isso estão todos enferrujados, e reiniciei o projeto da home gym. Comprei uma barra de 2,20 e duas anilhas de 20 kg. Estava bastante satisfeito com esse equipamento, mas como não conseguia agachar ou fazer supino com barra, decidi que precisava de um hack ou algo do tipo.
Procurei extensivamente na internet algum que fosse acessível, mas o mais barato que achei não inspirava confiança, então decidi construir um, inicialmente de Metalon, mas devido a dificuldade de achar solda e etc, decidi por madeira, e caras, deu certo.
O processo em si demorou mais ou menos umas seis horas de trabalho manual, mas como tive que ir ate uma madeireira e tudo mais, da pra dizer que foi um dia de trabalho. Faz aproximadamente uns dois meses que comecei a usar a "gaiola" e ate o momento não me falhou e nenhum momento, inclusive já tive que comprar mais duas anilhas de 20 kg, visto que estou treinando força e ta tudo indo lindamente. Então, a configuração atual da academia é a seguinte:
4 anilhas de 20 kg 8 anilhas de 5 kg 4 anilhas de 4 kg 4 anilhas de 3 kg 4 anilhas de 2 kg 4 anilhas de 1 kg 2 barras de 40 cm ocas 1 barra de 2,20 1 banco regulável 1 gaiola de agachamento de madeira feita da maneira mais máscula possível 1 barra de parede Seguem fotos:

Gaiola de Agachamento
https://i.imgur.com/jvhPA36.jpg
https://i.imgur.com/Vl32WJc.jpg
https://i.imgur.com/SZGlppV.jpg
https://i.imgur.com/C5WgV8a.jpg
https://i.imgur.com/nBRVxqR.jpg
https://i.imgur.com/ouVEiV4.jpg
https://i.imgur.com/MmP3WVq.jpg
https://i.imgur.com/U5JIIPL.jpg
https://i.imgur.com/QnyhET2.jpg

Anilhas
https://i.imgur.com/vjPovOE.jpg

Barra de parede
https://i.imgur.com/UQ3cShU.jpg


Atualmente eu ainda quero adicionar uma paralela, mas to na duvida se compro alguma de parede ou se faço alguns cavaletes em casa mesmo.
Ah, quanto ao investimento, como foi esparsado ao longo dos anos, não tenho o número exato, mas creio que a primeira compra, dos bancos e oitenta quilos de anilhas mais a barra de parede, ficou em torno de 900 reais. Depois a barra mais as anilhas de 20 kg ficaram em 400 reais (frete incluso) e por ultimo essas duas anilhas ficaram em 180 reais. Na madeira eu gastei 128 reais, e todo o resto que foi usado tinha aqui em casa, já que meu pai me ajudou e trabalha na área de construção, então não sei dizer o preço exato que ficaria pra fazer a gaiola, mas creio que não passa dos duzentos reais.

Treino

Meu treino é focado em força, e atualmente eu sigo o ICF 5x5, já que sou iniciante quando o assunto é força, minhas cargas estão bem baixas: 100 kg no terra, 90 kg no agachamento, 70 kg no supino e pendley row, e 46 no militar.

Dai galera, beleza?
Venho aqui mostrar o que eu considero o meu empreendimento de maior sucesso em 2014: a construção da minha home gym.
Comprei um banco ajustável e oitenta quilos de anilhas a uns bons três anos já, juntamente com uma barra de parede e duas barras de 40 cm para montar halteres e treinar em casa. No entanto, devido a falta de experiência e motivação, deixei esse projeto de lado, dei tudo pro meu tio e voltei pra academia. Recentemente decidi largar o trampo e me focar exclusivamente na faculdade, o que obrigatoriamente não me permite pagar a mensalidade da dita academia, portanto, precisava de uma alternativa.
Recuperei os pesos e o banco com meu tio, que os deixou jogados em algum lugar da casa dele, por isso estão todos enferrujados, e reiniciei o projeto da home gym. Comprei uma barra de 2,20 e duas anilhas de 20 kg. Estava bastante satisfeito com esse equipamento, mas como não conseguia agachar ou fazer supino com barra, decidi que precisava de um hack ou algo do tipo.
Procurei extensivamente na internet algum que fosse acessível, mas o mais barato que achei não inspirava confiança, então decidi construir um, inicialmente de Metalon, mas devido a dificuldade de achar solda e etc, decidi por madeira, e caras, deu certo.
O processo em si demorou mais ou menos umas seis horas de trabalho manual, mas como tive que ir ate uma madeireira e tudo mais, da pra dizer que foi um dia de trabalho. Faz aproximadamente uns dois meses que comecei a usar a "gaiola" e ate o momento não me falhou e nenhum momento, inclusive já tive que comprar mais duas anilhas de 20 kg, visto que estou treinando força e ta tudo indo lindamente. Então, a configuração atual da academia é a seguinte:
4 anilhas de 20 kg 8 anilhas de 5 kg 4 anilhas de 4 kg 4 anilhas de 3 kg 4 anilhas de 2 kg 4 anilhas de 1 kg 2 barras de 40 cm ocas 1 barra de 2,20 1 banco regulável 1 gaiola de agachamento de madeira feita da maneira mais máscula possível 1 barra de parede Seguem fotos:

Gaiola de Agachamento
https://i.imgur.com/jvhPA36.jpg
https://i.imgur.com/Vl32WJc.jpg
https://i.imgur.com/SZGlppV.jpg
https://i.imgur.com/C5WgV8a.jpg
https://i.imgur.com/nBRVxqR.jpg
https://i.imgur.com/ouVEiV4.jpg
https://i.imgur.com/MmP3WVq.jpg
https://i.imgur.com/U5JIIPL.jpg
https://i.imgur.com/QnyhET2.jpg

Anilhas
https://i.imgur.com/vjPovOE.jpg

Barra de parede
https://i.imgur.com/UQ3cShU.jpg


Atualmente eu ainda quero adicionar uma paralela, mas to na duvida se compro alguma de parede ou se faço alguns cavaletes em casa mesmo.
Ah, quanto ao investimento, como foi esparsado ao longo dos anos, não tenho o número exato, mas creio que a primeira compra, dos bancos e oitenta quilos de anilhas mais a barra de parede, ficou em torno de 900 reais. Depois a barra mais as anilhas de 20 kg ficaram em 400 reais (frete incluso) e por ultimo essas duas anilhas ficaram em 180 reais. Na madeira eu gastei 128 reais, e todo o resto que foi usado tinha aqui em casa, já que meu pai me ajudou e trabalha na área de construção, então não sei dizer o preço exato que ficaria pra fazer a gaiola, mas creio que não passa dos duzentos reais.

Treino

Meu treino é focado em força, e atualmente eu sigo o ICF 5x5, já que sou iniciante quando o assunto é força, minhas cargas estão bem baixas: 100 kg no terra, 90 kg no agachamento, 70 kg no supino e pendley row, e 46 no militar.

Valeu cara, tenho as medidas sim, aqui vão elas:
a madeira é 2x4 (polegadas), a gaiola tem 2,20 de altura, 1,10 de largura e tal. Não sou muito bom com medidas, mas acho que deu pra entender né? Ate agora eu coloquei 140 kg na barra e a gaiola nem mexeu, então não vejo necessidade, mas se você tiver uma grana sobrando, da pra fazer com madeira de 4x4 polegadas também.
Ah, uma nota muito importante: mão francesa em tudo canto que der, se não ela fica meio molenga

Dai galera, beleza?
Venho aqui mostrar o que eu considero o meu empreendimento de maior sucesso em 2014: a construção da minha home gym.
Comprei um banco ajustável e oitenta quilos de anilhas a uns bons três anos já, juntamente com uma barra de parede e duas barras de 40 cm para montar halteres e treinar em casa. No entanto, devido a falta de experiência e motivação, deixei esse projeto de lado, dei tudo pro meu tio e voltei pra academia. Recentemente decidi largar o trampo e me focar exclusivamente na faculdade, o que obrigatoriamente não me permite pagar a mensalidade da dita academia, portanto, precisava de uma alternativa.
Recuperei os pesos e o banco com meu tio, que os deixou jogados em algum lugar da casa dele, por isso estão todos enferrujados, e reiniciei o projeto da home gym. Comprei uma barra de 2,20 e duas anilhas de 20 kg. Estava bastante satisfeito com esse equipamento, mas como não conseguia agachar ou fazer supino com barra, decidi que precisava de um hack ou algo do tipo.
Procurei extensivamente na internet algum que fosse acessível, mas o mais barato que achei não inspirava confiança, então decidi construir um, inicialmente de Metalon, mas devido a dificuldade de achar solda e etc, decidi por madeira, e caras, deu certo.
O processo em si demorou mais ou menos umas seis horas de trabalho manual, mas como tive que ir ate uma madeireira e tudo mais, da pra dizer que foi um dia de trabalho. Faz aproximadamente uns dois meses que comecei a usar a "gaiola" e ate o momento não me falhou e nenhum momento, inclusive já tive que comprar mais duas anilhas de 20 kg, visto que estou treinando força e ta tudo indo lindamente. Então, a configuração atual da academia é a seguinte:
4 anilhas de 20 kg 8 anilhas de 5 kg 4 anilhas de 4 kg 4 anilhas de 3 kg 4 anilhas de 2 kg 4 anilhas de 1 kg 2 barras de 40 cm ocas 1 barra de 2,20 1 banco regulável 1 gaiola de agachamento de madeira feita da maneira mais máscula possível 1 barra de parede Seguem fotos:

Gaiola de Agachamento
https://i.imgur.com/jvhPA36.jpg
https://i.imgur.com/Vl32WJc.jpg
https://i.imgur.com/SZGlppV.jpg
https://i.imgur.com/C5WgV8a.jpg
https://i.imgur.com/nBRVxqR.jpg
https://i.imgur.com/ouVEiV4.jpg
https://i.imgur.com/MmP3WVq.jpg
https://i.imgur.com/U5JIIPL.jpg
https://i.imgur.com/QnyhET2.jpg

Anilhas
https://i.imgur.com/vjPovOE.jpg

Barra de parede
https://i.imgur.com/UQ3cShU.jpg


Atualmente eu ainda quero adicionar uma paralela, mas to na duvida se compro alguma de parede ou se faço alguns cavaletes em casa mesmo.
Ah, quanto ao investimento, como foi esparsado ao longo dos anos, não tenho o número exato, mas creio que a primeira compra, dos bancos e oitenta quilos de anilhas mais a barra de parede, ficou em torno de 900 reais. Depois a barra mais as anilhas de 20 kg ficaram em 400 reais (frete incluso) e por ultimo essas duas anilhas ficaram em 180 reais. Na madeira eu gastei 128 reais, e todo o resto que foi usado tinha aqui em casa, já que meu pai me ajudou e trabalha na área de construção, então não sei dizer o preço exato que ficaria pra fazer a gaiola, mas creio que não passa dos duzentos reais.

Treino

Meu treino é focado em força, e atualmente eu sigo o ICF 5x5, já que sou iniciante quando o assunto é força, minhas cargas estão bem baixas: 100 kg no terra, 90 kg no agachamento, 70 kg no supino e pendley row, e 46 no militar.