Zyxem

Rapaz passe a marca desse Iogurt ae rsrs

Na moral, se querr fazer algo pra se defender na rua compra uma arma cara. De nada adianta vc saber Muay thai qndo o cara tiver com uma 38 na tua cabeça...Jiu jitsu menos ainda, a chance de vc levar uma bica na cabeça é alta, tirando q em uma briga o cara pode te morder, enfiar o dedo no olho, etc. Se for treinar algo, treine pq vc ama aquilo, nao pra se defender de marmanjo na rua.

Po sei la acho mais provavel o Mir lutar contra o Cain ou o Carwin.

Po veio mas o problema eh achar legenda

Po kra se nao for pedir muito eu qria sim, vc tem todas as temporadas? brigadao kra!

Po galera to revirando a internet atras das temporadas pra baixar, principalmente a S10 mas nao acho nada, quando acho os links tao fora do ar...algm sabe um site ae pra baixar?

Sera que eu poderia cortar a refeiçao das 14:00?

Mas e no geral como esta a dieta? O que posso fazer para melhorar? Desde já agradeço pela ajuda!

Vcs acham que mesmo eu fazendo apenas exercícios aeróbicos, 1g-kg de proteina ainda esta muito pouco?

Vish kra, esse valor ai eu peguei em outro topico de dietas, poderia me dizer qual seria o valor certo?

Bom galera venho pesquisando bastante sobre o assunto e resolvi montar minha primeira dieta. Bem o objetivo dela é pra mim dar uma secada, pois ano passado foi uma ano muito corrido para mim, que acabei largando as atividades fisicas e estava com uma alimentação totalmente desrregrada, no começo de 2011 estava com 70kg e hoje estou com 85kg; Por enquanto vou apenas voltar a treinar meu Muay thai 3x por semana e fazer AEJ todo dia. Dieta: https://imageshack.us/photo/my-images/842/semttulojlo.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/88/aaaaaaaahl.png/ Aquele Club Social eu coloquei as 14:00 porque eu saio de casa para o Muay thai por volta das 13:00, treino das 14:30 até as 16:00 e só chego em casa as 17:00, entao achei melhor colocar algo leve no estomago, senão a chance de passar mal é alta. Minha TMB é 2465. Outra duvida: Mesmo meu treino sendo apenas aerobico, preciso comer de 2g-3g de proteina por kg? Espero criticas para poder melhorar a dieta, muito obrigado a todos.

Po kra se vc achar um site como esse me avisa vlw

Putz tava pensando nisso hj mesmo.... por enquanto tou fzendo minha dieta no olhômetro mesmo, pq nao tenho balança, algm mais faz isso? ´Po é foda, ainda mais pq eu nao tenho mta noção de quanto pesa um pedaço de peito de frango ou uma fatia de pão integral E outra coisa, BrenoZOR, compro a balança em Salto del Guaira? Que loja? tlvz va pra la essa semana.

Opa kra, deu uma diferença sim nas fotos, deu uma afinada boa, continua assim que voce vai longe! Quanto ao Oxyelite vc sentiu os efeitos colaterais? Insonia, suadeira, etc...