coronha

triste ver isso...afobação pura, mas fazer o que, já que começou vai em frente...

1°- não postou conforme regras da sala de nutrição, e ainda posta na sala de suplementação. 2°- onde vc vai absorver 350g de frango + 200g de atum?????? nem com ergogenicos conseguiria absorver tudo isso...ACHO EU... 3°- enche de proteínas em horarios que não precisa para na hr que mais precisa vai tomar toddy!!!!!!!!! faça meu favor, não deveria NEM TER POSTADO ISSO, vá ler sobre rango amigo... closed topic

boa monstro...hurrrrrrgggggggg abçss

não só terrorismo sobre esta droga mas de outras tbm... mais para frente concerteza mandarei trembo, só não me sinto preparado para ela ainda..

fala hitch, o cara sempre tem opiniões para dar nas coisas dos outros mas na sua vou ficar somente torcendo para que os results sejam bons...apenas acho que deveria ter umas capsulas de omega 3, pq apenas do atum acho que fica baixo...heheh lá to eu falando já...mas gostei da dieta...é de algum autor aí ou bolada por ti mesmo?? abçss irmão

vlw raça...quanto a tireóide estou ciente e torcerei para não haver nada de errado... abçss

bom, a primeira semana foi sem muitas expectativas, meu peso subiu um pouco o que me deixou um pouco surpreso comecei 2 feira com 90.3 ontem estava com 91, embora a dieta esteja bem restrita e vai cair mais ainda está semana (haja fome).. senti já muita diferença na maromba, o inchaço visivel da droga, um pouco mais de força e muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiita disposição n maromba (delícia malhar boladão assim).. no visual não ta fácil de mandar a graxa embora, ela ta reduzindo mas ta foda, continuo a pensar que se essas semanas que fiquei de molho me mataram o cutting, meu metabolismo ficou uma merda.. as medidas não vou postar nessa faze pq acho q me sentiria mais ruim do que já estou por estar tão magro, vou postar somente no bullk e lá no final espero que até lá esteja maior hehehehe... mas é isso galera, só para dar um alo e dizer como está indo.. abçss

ontem contei as minhas bagas de oxa e tinha as 150 que encomendei, quero ver com o enantato... e os ganhos como estão indo????

como foi a 1 semana rodts?????? ganhos??

olha as vezes é foda postar algo para a galera ver, pq saem umas perguntas mesmo que é brabo... amigo atenha-se ao que está no tópico, ele colocou uma foto deum cliente e vcs ficam perguntando o que ele acha disso ou aquilo... é brabo..

carai mano, vou conferir as minhas bagas e ficar de olho no enantato... assim eh foda...

hahahahah galera fica apavorada com t3 kkkkkkkkk.. galera li muito antes de decidir se iria usar ou não, inclusive li umas coisa que me deixaram assustado em relação ao tempo que se pode manter ela... mas todos os aritgos que li, inclusive alguns científicos, diziam que a produção endogena volta, e as doses que vou tomar são sussas... comecei o ciclo sim segunda feira.. mas amanha eu farei um relato da primeira semana... abçs

galera seguindo a sugestão do hitch farei um post só do meu relato para ficar mais limpo.... 1-6 enantato 400 mg/semana 1-6 oxa 50 mg/dia 7-8 stano 100mg/dsdn 9-10 cipionato 1000mg/semana 11-14 ciponato 800mg/semana 9-14 deca 300mg/semana 9-14 diana 60-70mg/dia EC - 1 comprimido de franol + 150 mg cafeína aumentando na 3ª semana do cutt t3 - 1-5 dia-25mcg 6-25 dia-50mcg 26-35 dia-75mcg drogas GC, não comprei tudo mas logo termino de comprar e o cipionato vou mistrar com umas de farma que tenho aqui... minha dieta http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14813 meu treino http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14818

libido não sobe tão rápido assim, mas fica sussa que sobe sim a não ser que as drogas sejam fake... cara eu não vejo diferença ainda, mas a ficando mais fina a minha gordura..heheheh logo aparce bem o abd problema é que tava co uma gordrinha chata no abdomem...mas ta massa tem mais umas semanas para reduzir mais um pouco.. abçss

é, se for calcular as dietas darão valores médios de carbo, mas cada um responde de uma forma diferente...se eu comer isso aí que ele mandou não baixo meu bf, mas o André deve saber o que faz com o cara...lembrando que 40 minutos de corrida da um bom gasto calórico, dependendo da velocidade que corre, é claro... mas ta massa o cara...

quando começou rodts????

gaspar, nessa faze de cutt vou fazer 201 pq vou trabalhar as rep tentando sempre chegar a 8 e se sobrar a10, ja no bullk que vou estar com mais gas vou fazer 401 em alguns exercícios de maior amplitude e outros 301, mas vou variar sim a cadencia tentando sempre preencher o mínimo 25seg de contração mesmo nas séries mais baixas de 4 rep.. no restante não tenho muito o que dizer, pq malhei semana passada o treino antigo e comecei esse 2ª f, estou sofrendoainda com as dores pós treino e tão bem doídas.. hj treino perna e se for igual semana passada vai se osso, pq achei um loko que gosta de malhar perna pesado e vamus treinar pernas junto...vamus que vamus abçss atodos.

é a carb cycling sim bizzo, vou experimentar ela dessa vez, só que estou fazendo uma adaptação para ela e clocando 50g de crabos menosdo que ele recomenda ali, isso no começo... depois eu edito pq meu tempo ultimamente ta foda.. só entrei para ver se estava tudo certo.. abçss acompanha sim aí batman.. abçss irmão.

não acho que o treino esteja dierente magro, é pq a galera acostumou-se a ver somente treinos mais basicos, é uma divisão normal só que para dar enfase em alguns grupos... abrçss

concerteza galera o treino tem bastante intensidade, sempre gostei de reinar até a falha concentrica.. nessa faze em específico não vai ser tão facil manter o ritmo pela dieta que será bem baixa, então vc começa no gás mas em 2 exercícios vc já esta morto.. mas para o bullking vai ser punk tenho certeza.. abçss a todos

bom galera, sei que existem muito métodos para seguir, mas eu sou fã do quanto mais básico melhor... durante o ciclo farei essa divisão para aproveitar melhor os treinos e ja que a recuperação fica mais rápida devido as drogas fareidessa forma; segunda supino inc h 35° crucifixo reto paralelas ou supino declinado muscle clean ou power clean (ombro) testa frances bilateral h terça barra fixa ponta de barra ou terra alguma remada em maquina com apoio para peito emcolhimento com h rosca spider fechado rosca banco inc aberto quarta agachamento normal/aberto leg 45° stiff pantu quinta desenvolvi militar desenvolvi na maq convergente crucifixo inverso (flexão de ombro com o banco 45°) encolhim barra frente/tras flexão punho sexta super série rosca direta barra reta largartixa/repulsão banco ou sei lá como vcs chamam rosca scott normal frances corda cross over rosca reversa tríceps polia pegada inversa se tiver com saco um treino de perna leve no sabado séries e repetiçoes variam do dia, mas par esse ciclo farei bem tensional de 4 a 8 repet, e series variam tbm 2/4.. sem que o treino não tem muito volume, mas não adianta quere fazer coisa que nã dao certo para mim, já tentei e até estava fazendo um treino muito voluoso passado pelo andré... lembrando que esses exercícios mudam a cada 2 semanas essa rotina de exercíciosé para somente 2 semanas, o método será o mesmo.. abdominal farei 2/4/6feira, variando em exercícios para ampitude e volume.. pantu eu tbm quero ver se dou uma enfase pq ta foda a galera me tirando sarro... bom gente sei lá se esqueci de algo, ms é isso aí.. abçss

cara na verdade já tinha dado minhas idéias, mas vc segue agora o que está afim de fazer, e diz ara gente como está indoseus results... não acrescento mais nada não...hehehe valeu pelas dicas, mas é que sou muito burro para pc.. abçss

não sabia se daria certo a postagem heheheh sou muito burro para pc, ficou pequeno mais da para ampliar.. bom galera essa é uma das dietas que vou fazer durante esse mês, a cada semana vou diminuir os carbos em aproximadamente 20g até fechar o cutting.. irei fazer 3 variações de carbos porem com os mesmo alimentos, essa que postei é a do meio e vou colocar somente os valores das outras... 3 e 4feira farei essa que esta a mostra aí. kal=2607,5 - carbo=207,4 - prot=291,46 - gord=69,92 2 e 5feira farei a mesma dieta somente com mais carbos pq são os dias quemais dou enfase nos treinos. kal=2885,9 - carbos=248,92 - prot=304,42 - gord=76,42 6, sabado e domingo são os que menos tem carbos kal=2455 - carbo=168,65 - prot=294,3 - gord=70,95 assim eu começo e a cada semana eu diminuo, sei lá se vai dar certo mas vou tentar assim, a idéia é manter o metabolismo bem louco hehehe.. para o bulk eu vou mudar e passarei a comer carbos em todas as refeições só que bem controlado..heheheh vamus ver o que vai dar.. abçss

cara não vejo nenhuma vantagem em fazer isso, pq não coloca pelo menos uma testo em doses baixas pelo menos, tipo 1 dura semana, aí sim dará um upzinho no peso... não vira mandar só stano né!!! mas...abçss

puts o zé ja ta com 90kg???? vishhhhhh meeeeeee o tamanho qu deve estar a criança...hauhuahuahuahuhauhauha