Kayck
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Boa evolucao lucas
daqui a poco voc ja pode mudar o seu nome pra lucasograo
kkkkkkkkk
parabens
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vlw kra ;D acho isso tbm e ainda tenho q continuar com o bulk pra conseguir mais ganhos de perna e pantu q tao desproporcional pra caramba.
mais mano voce tem o mesmo biotipo que eu
me da seu msn ai alguma coisa assim
pra gente troca informacao sobre dieta suplemento treino
....
passa por mensagen privada
vlw ai
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quando fazemos atividades fisicas liberamos endorfinamsm coisa cmg, qnd eu malho pesado ou faço um aerobico leve me sinto infinitamente melhor
ela nos causa bem estar mais e temporario
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Tipo eu to (agora) com garganta inflamada e tosse naris nen tanto
eu vou pra academia mesmo assim
o tempo ta frio por aqui
ai eu vo de blusa e logico
e tomando vitamina c ate a tarde quando eu for
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Eu diria a universal sem duvida ganhei quase 9 quilos em apenas 4 semanas e impressionante
e detalhes nao perdi um grama depois que parei de tomar
bom e a unica que testei
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truncadinho
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
foda
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EricG.kkkkkkkkkkkkkkkkk
meu deus
cara eu com 38 de braço pareço forte
imagina com 40 igual vc
voce com o peso mais baixo deve ser definido ner?
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cara impressionante voce
com esse peso e este tanto de braço
deve ta um montrinho rsrsrs
e isso aew mano
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boa ericg.
manero
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repostando a foto que fico faltando ....
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exatos 77 kg
1,73 de altura
braço 38,5-quente
ante braço 32,4
torax com costas nao sei medir isso e tipo indo de um ombro ao outro 127 cm
sem os ombros passando por baixo das axilas e contornando o peito acredito que esse seja o certo 112
panturrilha 38cm
cochas 62
cintura 76
canela lol kkk 25
tenho 9 por cento de bf quase exatos
e e isso ai
acho que nao faltou nada nao
daqui a 3 meses eu posto o resultado do meu treino novo
vlw gente
boms treinos
a e isso mesmo
meu treino era ganho de força
mais como tenho facilidade em ganhar massa
decidi fazer hipertrofia mesmo
menos cansativo
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muito bom cara
isso ai
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a ta intendi amigo
mais sim falta algumas coisas sim
pq
so com a alimentação fica muito caro mesmo
vlw irmao
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e cara sim mais
tipo
ajuda tbm e mais a alimentacao agora passar a fazer alimentação rica em proteinas
ai ja era
ne?
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Aew pessoal vo mostrar aqui minha transformação
Antes de entrar na academia pesava 61 kg 1,69
depois disso tive un disturbio no estomago nao comia nada quase fiquei anemico
deci pra 51 kg
ai decidi entrar na academia
tava assim
apesar de nao parecer NAADAA eu sou mesomorfo
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comecei a malhar com 16 anos malhei por 2 meses -igual criança
nesses dois meses ganhei 4 kl
nen comia direito nao dormia
ta ai a foto nesse tempo 55kg -ainda anemico kkkkkk
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depois disso voltei a malhar depois de 7 meses parado ja tava com 17 quase 18
tava do mesmo jeito que antes ainda tomando medicamentos muito fortes
malhei por 2 meses - igual modelin consegui um ganho muito bom
de 55 pulei pra 68
ta ai a foto
vesgo kkkkkkkkkkk
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depois disso vi que tava frango de mais ainda comecei a levar a serio comecei a treinar mesmo
acordava no horario certo comia no horario certo consultei um nutricionista ele nao me deixou tomar suplemento nenhum por causa dos meus remedios fortes
mais mesmo assim pelo treino e dedicação e a alimentação consegui um ganho muiito bom
agora o resultado foto tirada a uma semana e meia atras a mais recente que tenho
agora com 76 kg 4 meses depois 38cm braço -quente frio deve ser 1 cm a menos ainda nao olhei tenho ate medo rsrsrsrs brincadeira
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nao tenho mais fotos nao o cartao de memoria do celular deu pau depois que passei pro pc
vou ver se da pra tirar mais fotos agora e jaja posto denovo
ainda to bem frango mais deu pra melhorar bastante
nesse dia ai tinha malhado costas
nao reparem no brilho nao
e pq a foto tava muito sem foco
quando começar a suplementar aviso a voces e mostro os resultados mais e que por enquanto to en fase de tratamento
so to no arroz e feijao mesmo (por enquanto
e nao pretendo tomar anabolizantes
daqui a 3 meses vou poder começar suplementação peço a voces que me indiquem algum suplemento bom pra min
E isso ai pessoal nao reparen muita coisa nao
jaja posto mais fotos tenho que treinar agora
ja to atrasado
abraços pessoal
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rodrigo boa evolucao cara e isso ai
jaja vo postar os meus ganhos
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Olha tomei um mes da healt labs ela e muito boa
agora em comparação com a universal ne?
tem nen logica
mais em custo beneficio ela e execelnte!!!
Quantos Reais Sai Em Media Um Dieta?
em Dieta e suplementação
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Caraca velho 1000 reais e pra dieta de quem tem mais de 100 kg e pra fisiculturista mesmo e muita coisa(nao falo de atetlas bem pagos esses gastam mais de 20mil concerteza contando tudo . esuplemento feito pra cada um e comida com proteina isolada e atum vindo de um planeta diferente e essa "frescura" toda mas agora
custo de uma dieta boa fora arroz feijao sai em media 250 no maximos o isso fazendo umas 6 refeicoe dia
eu com 200 reais pago academia dieta e suplementacao
ta certo to chegando aos 80 kilos agora (e muito pra min devido ao meu tamanho)
mais to numa evolucao boa
meus 200 reais vai......
creatina e malto 50
frango 78 reais
ovos e aveia 40
academia 40
deu a media 200
(como disse acima eu sou novato na musculacao 1 ano e poquinho ainda sou bem iniciante mas ja ganhei 26 kilos de
pura massa muscular e de qualidade agora creio eu que daqui pra frente a dieta vai
ficar cada vez mais rica e mais foda ai sim vai aumentando
mais como voce pediu conselho deve ta comecando agora a dedicar-se
ina pode conseguir pelo S U S atetao o melhor conselho e que voce procure um nutricionist
ele te indica uma dieta muito boa
a dele vai ser mais cara mais voc pesquisa no mercado o valor de tudo ..marca etc
espero ter ajudado parceiro
Fica com Deus ate mais