ThiagoNew

Pouca Frequência de treino?Então poucos resultados?eu não acho......Na minha opinião quando se treina ABCDE,o trabalho será de uma forma muito mais intensa nos grupos musculares,e portanto necessitando de um maior tempo de descanso....Além disso,vamos supor que você irá treinar Costas na segunda,no treino de costas,você recruta consideravelmente os bíceps dentre outros músculos pois são sinergistas,soma se a isso que a intensidade do trabalho por exêmplo no bíceps tende a aumentar quando se aumenta o da costas.....Muito das vezes o treino de costas fica tão intenso que o biceps é muito bem treinado tb...E assim Quarta ou quinta feira posso treinar o bíceps outra vez....Ou seja não tem essa de frequência na minha opinião ....Outro grande fator é o tempo que você irá demorar na academia sendo este muito menor....Vale lembrar que alguns bodybuilders não treinam o abdómen justamente pelo o que eu disse acima,ou seja o Abdómen atua como sinergista no trabalho de outros grupos musculares e acarretando por trabalhar o abdómen muito bem...Pode-se jogar mais técnicas avançadas na divisão ABCDE....Nossa Tem uma infinidade de benefícios.....Contestando o pessoal que fala que ABC2x é o melhor que existe,digo que esta divisão por treinar mais de um grupo muscular por dia de forma isolada,fará com que o ultimo grupo muscular a ser treinado terá sua intensidade reduzida,ou seja treino prejudicado....Grupos musculares maiores precisam de mais descanso como por exemplo o peitoral,perna e os menores podem ser treinados mais vezes,logo ABCDE se encaixa muito bem.Resumindo:Muito mais intenso,menos tempo na academia e com frequência sim....Não existe divisão de treino melhor do que a outra,cada um segue uma determinada divisão,somos diferenciados e temos diferentes respostas a cada tipo de divisão de treino....Todas são boas,mas a melhor é a que você sente bem....

Sim, inclusive se vc der uma pesquisada, verá que a galera além de procurar o SL5x5 pra ganho de força, ele tbm serve pra corrigir essa assimetria entre parte superior e inferior, e o AB acaba sendo a mesma coisa.

Acho que falar do mion seja um pouco complicado, primeiro por que não dá pra dizer exatamente qual é o treino dele, mesmo porque não está descartada o uso de anabolizantes, e nem adianta dizer que estou exagerando, porque quando o kra começa usar o EAs, ele não fica grande de uma hora pra outra mas eu também acho perda de tempo discutir isso.


Olha só, vou aproveitar que tá todo mundo mais tranquilo agora e falar com mais seriedade e sem ofensas.


Olha só, tenho 26 anos, e frequento academia desde os 14 anos, e já vi muita coisa, e falando sério mesmo, de todos os bons resultados de amigos que presenciei, todos foram com anabolizantes. A uns anos atrás eu comecei a pesquisar um pouco a mais a respeito sobre treinos e dietas, porque eu sempre pensei, se não for usar anabolizantes, melhor fazer o meu melhor e me dedicar se eu quero conseguir bons resultados.

Então eu comecei a seguir dieta, dormir bem, fazer treinos ABC, ABCD, ABCDE ,fazer high reps e utilizando técnica avançadas, e o que consegui, nada, não porque não dava resultado, até dava, mas era só ficar um tempo sem treinar, sair pra uma festa com amigos no final de semana, e o que acontecia? Perdia todos os ganhos dos meses anteriores, ficava num incha e desincha interminável. tinha dia que me achava enorme e tinha dia que até tinha vergonha de ficar sem camisa.

Aí, a uns meses atrás, conheci um treino chamado SL5x5, em que vc treinava apenas 3 vezes na semana e fazia 3 exercícios por dia, comecei a fazê-lo né, já que eu testava tudo que conhecia, e pela primeira vez em todo esse tempo, o corpo começou a desenvolver de uma forma que nunca tinha desenvolvido antes, os peitos estufaram, as costas abriram e as pernas ficaram mais densas. E pra um treino tão simples assim, onde vc não precisa de máquinas e nem de técnicas avançadas, dava até pra ficar surpreendido com os resultados. Isso faz um pouco mais de 3 meses, então, esses tais resultados nem são tão incríveis assim, pois são só 3 meses né? mas pra quem conhece bem o seu corpo, da pra perceber progresso até em menos tempo.

Então quando perguntam qual treino é melhor, não tem como dizer que treinos ABC, ABCDE são melhores não é? mas eu também nem acho que dá pra ficar muito grande e seco com esse tipo de treino, porque na minha opinião, o Limite Natural que todo mundo busca tá bem próximo e nem é tão incrível assim. Se quiser ficar igual esses bonitinhos da TV, é melhor procurar um bom ciclo pra vc fazer, pois é isso que todos fazem.
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Então, na moral, se alguém quiser fazer treinos ABCDEFGHIJ, façam, sabe porque, o melhor de tudo isso é treinar e ficar satisfeito com seu corpo, se vc não estiver satisfeito com o seus resultados, façam algumas mudanças e testem novas formas de treinos. Pra falar a verdade, Malhar tem que ser divertido, não dá pra manter uma coisa muito tempo se não der prazer de se fazer.

No meu caso, eu não largo mais os treinos frequentes, toda vez que me perguntarem, vou continuar dizendo que são melhores, porque foi muito mais satisfatório pra mim, e também pra muitos membros aki, agora se alguém não consegue se adaptar, então não faça.

Amigos,

eu estava conversando agora há pouco com um amigo que fez HIIT no AEJ por um tempo na fase cutting (dps da bulk). Ele desaconselhou totalmente pq disse que ele perdeu muita massa do que tinha conquistado com muito suor na academia. Olha, pra mim (não sei se milagrosamente) deu certo. Não tive tanto catabolismo e perdi muita gordura rapidamente. Não sei se pq eu já nem tinha tanto músculo assim pra perder, ou pq eu enfiava proteína até o c*, não sei.
Mas depois de conversar com ele, fiquei preocupada com os conselhos que dei sobre essa técnica e algum de vcs ir atrás e acabar se dando mal.
Pra mim deu certo, mas meu organismo é todo esquisito mesmo, então devo ter alguma peculiaridade que me beneficiou nesse caso

Mas ele (bem experiente na área) não descartou que se fosse feito AEJ (mas com baixa a moderada intensidade por uns 30 minutos), pois ao contrário do que muitos pensam, é o melhor método pra perder gordura mantendo a massa magra, pois utiliza aquela como fonte primária de energia. A dica que ele deu foi tomar um copo de café amargo (no máximo com adoçante) antes do AEJ pra maximizar os resultados.
E quanto ao HIIT ele tbm defendeu a técnica, mas sem ser feita em jejum. É outro método excelente pra perder gordura mantendo ao máximo a massa magra.

Bom, é isso, desculpem pelas falsas esperanças, mas não dá pra se basear em mim, mas sim nos relatos gerais, pelo jeito eu fui uma exceção. Caso queiram tentar mesmo assim, por favor, não me responsabilizem por eventuais frustrações (mas se der certo, podem me agradecer kkkkk)

Quanto ao tópico com meus relatos acho que farei mesmo assim, mas agora fiquei com medo de usar HIIT em jejum quando eu estiver na fase bulk, sei lá, vai que dessa vez não seja igual.

É isso aí galerinha, bons sonos anabólicos (ao contrário de mim que to acordada até agora lendo o fórum - é viciante)
Beijos!

uma coisa é certa: o que funciona com outra pessoa pode ou não funcionar com você, então se tu ver que com um treino abcde o cara evoluiu em 3 meses e tu botar na tua cabeça que tem que fazer igual não adianta... tem que ver o que é melhor pro teu corpo e pra isso só testando pra descobrir

ai tem aes e muitoooooooooooooooooooooooo aes ,na secagem entao vixi chuva de aes, aes blindagem da massa magra, desculpa a sinceridade

Eu continuo progredindo carga com esse treino querido, é muito melhor que um abc2x da vida. Uma verdade você falou: desinformado é o que não falta aqui.

2

pra mim abcde foi o treino que mais deu resultado, vai de cada um.. nao acredito que seja proveitoso apenas pra quem ta ON, to natural e o ritmo ainda ta frenetico

eu disse caras q cresceram com treinos abcd e abcde, n caras avançados td é questão de dieta regrada esse é o segredo pra crescer

oq um fala ak todos falam sempre as msm respostas, conheço muita gente q cresceu fazendo abcd e abcde sem drogas abenas com a dieta regradona.

oq um fala ak todos falam sempre as msm respostas, conheço muita gente q cresceu fazendo abcd e abcde sem drogas abenas com a dieta regradona.

quem quiser treinar abcde que treine

chega

Pouca Frequência de treino?Então poucos resultados?eu não acho......Na minha opinião quando se treina ABCDE,o trabalho será de uma forma muito mais intensa nos grupos musculares,e portanto necessitando de um maior tempo de descanso....Além disso,vamos supor que você irá treinar Costas na segunda,no treino de costas,você recruta consideravelmente os bíceps dentre outros músculos pois são sinergistas,soma se a isso que a intensidade do trabalho por exêmplo no bíceps tende a aumentar quando se aumenta o da costas.....Muito das vezes o treino de costas fica tão intenso que o biceps é muito bem treinado tb...E assim Quarta ou quinta feira posso treinar o bíceps outra vez....Ou seja não tem essa de frequência na minha opinião ....Outro grande fator é o tempo que você irá demorar na academia sendo este muito menor....Vale lembrar que alguns bodybuilders não treinam o abdómen justamente pelo o que eu disse acima,ou seja o Abdómen atua como sinergista no trabalho de outros grupos musculares e acarretando por trabalhar o abdómen muito bem...Pode-se jogar mais técnicas avançadas na divisão ABCDE....Nossa Tem uma infinidade de benefícios.....Contestando o pessoal que fala que ABC2x é o melhor que existe,digo que esta divisão por treinar mais de um grupo muscular por dia de forma isolada,fará com que o ultimo grupo muscular a ser treinado terá sua intensidade reduzida,ou seja treino prejudicado....Grupos musculares maiores precisam de mais descanso como por exemplo o peitoral,perna e os menores podem ser treinados mais vezes,logo ABCDE se encaixa muito bem.Resumindo:Muito mais intenso,menos tempo na academia e com frequência sim....Não existe divisão de treino melhor do que a outra,cada um segue uma determinada divisão,somos diferenciados e temos diferentes respostas a cada tipo de divisão de treino....Todas são boas,mas a melhor é a que você sente bem....