Gabriel Negreti

um Hipercalorico + whey + dextrose então voce me recomendaria Oni ?

Como assim Crescimento imediato ? alguma suplementação ? concordo com voce meu peitoral ta muito seco esto precisando muito de peitoral...a questão do trapezio acho q nao estou necessitando muito so mais um poquin ta bom...

Bom Dia Gostaria de saber si uma suplementação com lipo 6 black seria uma boa para mim ter uma definição boa no corpo etc... ou so um aeróbico de 20~30 minutos de segunda,quarta,sexta ja ta bom,conseguirei ver belhos resultados em 1 a 2 mes ? malho ja a 10 meses Fotos : http://imageshack.us/photo/my-images/837/dsc00926w.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/51/dsc00933ca.jpg/

Então cara... Inchada quis dizer tipo inchar o abdomem fica com os gomos inchado sabe... separadinho talz...

kkkkkkk pra mim ficando que nem o seu q ta na sua foto ae ta bom d+ fico feliz pakas...

Boa noite... Gostaria de começa toma um suplemento para queima de gordura para definir mais o abdomem etc... Estou tomando Whey Protein da Optimum + Dextrose e albumina... isso eu sei que nao e para queima mais estou usando apenas para ganhar massa magra pra da uma inchada etc... dai depois vo começar tomar o Lipo 6 Black para queima gordura e ter um BF bom para aparecer o abdomem definido Quando Forço abdomem ja aparece os 2 gomos de cima voce's acham que com essa suplementação terei chance de conseguir a definição boa no abdomem ?

Olá acabei de criar essa dieta não sei si esta certa gostaria que vocês me ajudem quero perde gordura "tenho pouca mais a maioria e localizada no abdome" e quero ganhar Massa Magra Sei que na parte de perde gordura não e só a dieta que vai mudar sei que tem que fazer aeróbico por isso comecei a fazer 40 minutos "velocidade 7.0" depois do treino todos os dias... Biotipo : Mesomorfo Altura: 1,75m Peso: 72kg Medidas : 35cm braço 83cm cintura TMB : 2310kcal - 600 = 1710 Objetivo da dieta: Perda de Gordura "Somente Gordura" Ganho de Massa Magra Acordando 5:30~6:00h : 100ml de iorgute + 50ml de agua + 1 25g de Albumina + 1 Banana 100ml de iogurte : 74 kcal / 16g carbo / 2g proteina 25g Albumina : 92 kcal / 1g carbo / 18g proteina Banana: 62,3 kcal / 16,1g carbo / 0,7g proteina Total : 228,3 kcal / 32,1g carbo / 20,7g proteina Almoço 14:00 : 50g de arroz , 30g de feijão,70g contra-file 50g de arroz : 54.5 kcal / 12g carbo / 1g proteina 30g de feijão : 61.5 kcal / 8,4g carbo / 5,4g proteina / 0,6g gorduras 70g contra-file : 207,9 kcal / 0g carbo / 17,493g proteina / 14,833g gorduras Total: 323,9 kcal / 20,4g carbo /23,893g proteina / 14,833g gorduras Pós "geralmente 18:00h" : 45g 100% Whey Protein Optimum + 60g de Dextrose 45g 100% Whey Protein Optimum : 177,3 kcal / 4,41 g carbo / 35,505g proteinas / 1,44 g gorduras 60g Dextrose : 320kcal / 80g carbo Total : 497,3 kcal / 84,41 carbo / 35,505g proteina / 1,44g gorduras Janta 20:00h~21:00h : 75g de arroz,40g de feijão,70g carne,100ml suco maracuja 75g arroz : 81,75 kcal / 18g carbo / 1,5g proteina 40g feijão : 82 kcal / 11,2 g carbo / 7,2g proteina 70g carne : 144,9 kcal / 0g carbo / 19,6g proteina / 7,7g gorduras 200ml suco maracuja : 55 kcal / 13 g carbo / Total : 363,6 kcal / 42,2g carbo / 28,3 proteina / 7,7g gorduras Antes de Dormi 22:30 : 100ml de iorgute + 50ml de agua + 25g de Albumina 100ml de iogurte : 74 kcal / 16g carbo / 2g proteina 25g Albumina : 92 kcal / 1g carbo / 18g proteina Total : 166 kcal / 17g carbo / 20g proteina SOMA FINAL : 1579,1 kcal / 196,11g carbo / 128,4g proteina / 23,973g gorduras

Olá acabei de criar essa dieta não sei si esta certa gostaria que vocês me ajudem quero perde gordura "tenho pouca mais a maioria e localizada no abdome" e quero ganhar Massa Magra Sei que na parte de perde gordura não e só a dieta que vai mudar sei que tem que fazer aeróbico por isso comecei a fazer 40 minutos "velocidade 7.0" depois do treino todos os dias... Altura: 1,75m Peso: 72kg Medidas : 35cm braço 83cm cintura Objetivo da dieta: Perda de Gordura "Somente Gordura" Ganho de Massa Magra Acordando 5:30~6:00h : 100ml de iorgute + 50ml de agua + 1 25g de Albumina + 1 Banana 100ml de iogurte : 74 kcal / 16g carbo / 2g proteina 25g Albumina : 92 kcal / 1g carbo / 18g proteina Banana: 62,3 kcal / 16,1g carbo / 0,7g proteina Total : 228,3 kcal / 32,1g carbo / 20,7g proteina Almoço 14:00 : 50g de arroz , 30g de feijão,70g contra-file 50g de arroz : 54.5 kcal / 12g carbo / 1g proteina 30g de feijão : 61.5 kcal / 8,4g carbo / 5,4g proteina / 0,6g gorduras 70g contra-file : 207,9 kcal / 0g carbo / 17,493g proteina / 14,833g gorduras Total: 323,9 kcal / 20,4g carbo /23,893g proteina / 14,833g gorduras Pós "geralmente 18:00h" : 45g 100% Whey Protein Optimum + 60g de Dextrose 45g 100% Whey Protein Optimum : 177,3 kcal / 4,41 g carbo / 35,505g proteinas / 1,44 g gorduras 60g Dextrose : 320kcal / 80g carbo Total : 497,3 kcal / 84,41 carbo / 35,505g proteina / 1,44g gorduras Janta 20:00h~21:00h : 75g de arroz,40g de feijão,70g carne,100ml suco maracuja 75g arroz : 81,75 kcal / 18g carbo / 1,5g proteina 40g feijão : 82 kcal / 11,2 g carbo / 7,2g proteina 70g carne : 144,9 kcal / 0g carbo / 19,6g proteina / 7,7g gorduras 200ml suco maracuja : 55 kcal / 13 g carbo / Total : 363,6 kcal / 42,2g carbo / 28,3 proteina / 7,7g gorduras Antes de Dormi 22:30 : 100ml de iorgute + 50ml de agua + 25g de Albumina 100ml de iogurte : 74 kcal / 16g carbo / 2g proteina 25g Albumina : 92 kcal / 1g carbo / 18g proteina Total : 166 kcal / 17g carbo / 20g proteina SOMA FINAL : 1579,1 kcal / 196,11g carbo / 128,4g proteina / 23,973g gorduras

melhor entao eu leva o shake kkkk pq pra chega em casa + 1 maratona \z 30minutos andando "tranquilamente"

Olá Estou com uma duvida aqui...eu treino normal "Abc" so que aparti de ontem comecei a correr 40 minutos depois do meu treino semana que vem eu iria compra whey,albumina,dextrose... gostaria de saber como e bom eu tomar meu whey sem esta jogando dinheiro fora tipo depois do treino tomo o whey + dextrose e espero X horas e corro ? ou si posso fazer meu treino e depois correr em seguida depois de correr toma o whey + dextrose...?

To Para compra esses 3 Suplementos Quando eu comprar vo tomar da seguinte forma: 2 Medida de whey logo quando acordo dissolvendo em 300ml de agua "queria tomar de 2 a 3 colheres de sopa de Albumina Salto's dissolvendo ela em 250ml de leite ou com agua msm por mim tanto faz,so batendo no liquidificador ja ta bom,mais o pior e que ta em falta nos lugares que eu compro de confiança,mais vo da um jeito de compar ainda..." depois no Pós 2 medida de Whey com + 2 a 3 Medida de Dextrose caso eu comprar a Albumina vo mandar 3 medida de Whey + 3 a 4 medida Dextrose msm... e Si eu achar a Albumina Salto's gostaria de tomar antes de dormi tbm a mesma quantidade que iria tomar de manha... Gostaria de Saber oque voce's acha si estar correto a maneira de eu tomar os suplementos... Si nao estiver de as Sugestão de Voce's principalmente na parte do Dextrose Obrigado

kkkk vlw a todos me ajudaram muito =D

Olá Galera =D Sou novo aqui no forum esse e meu primeiro Post que eu faço me desculpe si postei em lugar errado =X to aprendo ainda Mais vamo ao que interessa gostaria de pega uma definição boa nem precisa precisa fica com os 6 quadradinho do abdomem talz mais queria fica trincado sabe "desenhado bem" nao sou muito gordinho =X gostaria de saber qual e o melhor dos 2 eu tomar whey 3w da probiotica + dextrose ou thermogenico tipo para crescer e definir um pouco Altura : 1,75 cintura : 83,5 Peso : 70~73kg Obrigado a todos ^^