Lipi

Entendi.. eu já prefiro dar maior ênfase no treino de peito. Você faz alguma das séries em pré-exaustão, pirâmide ou dropset? Eu costumo em cada treino do ABC fazer um desses métodos Faço pirâmide no supino reto, dropset no rosca scott, entre outras variações.

40min antes: Shake: 30g Whey, 2 bananas, 250ml de Leite (integral geralmente) + 2 pães brancos com queijo.

Bom treino, peguei algumas sugestões pro meu.. Só uma questão.. não ficaria melhor jogar o ombro junto com a perna para mais um de peito e outro de triceps? O meu ABC divido em Peito/Triceps, Costas/Biceps/Antebraço, Perna/Ombro/Trapézio Abraço e bons treinos.