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inshideru

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Tudo que inshideru postou

  1. Legal, valeu pelas dicas. Deu pra esclarecer mas pintaram mais dúvidas. Quais exercícios?? 46Kg de anilhas é pouco pra começar? Alguém conhece alguma coisa que tenha bastante proteína e não seja muito caro?
  2. Olá, Tenho 30 anos, 1,70m, 64Kg. Trabalho com informática desde sempre em raramente preciso fazer algum esforço físico. Como deve ter percebido estou dentro da relação ideal entre peso e altura e sempre fui assim, até que não estou mal, só com um pouco de gordura na regial da cintura. Minha alimentação é bem fraca. Acordo 7:30 e não como nada só tomo uma chícara de café. Almoço 12:30 e como muito. À noite geralmente como algo leve como biscoitos ou uma fruta e só. Nos útimos meses resolvi parar de fumar e mudar de vida, comprei esse equipamento caseiro http://www.americanas.com.br/prod/561247/Catalogo?i=1 A Acadmia Particular Academix Top faz parte da linha de aparelhos residenciais da Metalmix. Com ela você faz os mesmos exercícios que poderia fazer em uma academia, aproveitando porém, uma grande vantagem: a comodidade de tê-la sempre por perto, em sua casa ou escritório. # Desenvolvida com 32 funções para que você possa melhorar sua resistência e seu físico. Tudo isso, com a qualidade dos aparelhos Metalmix. # Com a estação de ginástica Acadmix Compact você trabalhará todos os músculos do seu corpo: -Agachamento: glúteo médio e maior, quadríceps. -Extensão: vasto lateral, intermédio, medial e reto da coxa. -Flexão: posterior da coxa.. -Abdominal: abdominais, lombares. -Rosca Scott: bíceps do braço e braquial. -Pull over: peitoral maior, porção longa do tríceps, serrátil anterior, grande dorsal. -Puxador Vertical: Cintura escapular, região posterior, grande dorsal, região lombar, serrátil. -Supino Inclinado: peitorais superiores e fibras posteriores dos ombros (tríceps). -Supino reto: peitoral maior, ombro, serrátil, tríceps, posterior do braço e ombro. -Tríceps: tríceps. Partes do corpo trabalhadas: antebraços, braços, tríceps, ombros, trapézio, peitorais, costas, pernas, glúteos e abdomem. Composição: -1 Aparelho residencial para condicionamento físico. -Manual de montagem. -Barra supino (suporta até 80kg). -Estrutura em tubo Metalon e tubo industrial. -Estofamento em espuma ED20 - 3cm, revestida com napa sintética. -Pintura eletrostática a pó (preta). -Ponteiras inferiores e superiores emborrachadas. -Solda MIG. Acompanha o aparelho: -1 Barra para puxador vertical. -1 Barra para supino. -1 Barra para Bíceps / Tríceps. -Manual de montagem e como fazer os exercícios. -1 Torre para Puxador Vertical. Barra de supino: suporta até 80 kg Flexão e extensão pernas: suporta até 60kg Dimensões aproximadas: 203x64x180cm (AxLxP) Peso aproximado: 35kg Comprei também 46Kg de anilhas, 2 barras para halteres e um colchonete. porque ir a academia é muito contra-mão pra mim. Pretendo também abandonar as frituras e comer grelhados no lugar, comer mais vezes por dia e com mais qualidade. Não vou tomar suplementos porque não tenho grana, preciso sustentar mulher, filho, casa e ainda uma Rottweiler e um gato. =p Se alguém conhecer alguma coisa que tenha bastante proteína e não seja muito caro por favor me diga. Meu objetivo seria ficar tipo esse cara aí da foto (na parte do depois) se eu conseguir isso já está perfeito pra mim. Nada demais, só quero um corpo legal, não pretendo ser fisiculturista. Só que eu estou meio perdido quanto aos exercícios que eu devo fazer, peguei esse plano ABC (?) no blog e achei uma boa pra começar: Segunda: Peito e Triceps Quarta: Costa e Biceps Sexta: Perna e Ombro Só que não tem nada pra abdominal. Será que dava pra indicar os melhores exercícios pra quem está começando pra cada um desses músculos? Bom, qualquer dica, sugestão ou instrução é bem-vida.
  3. Parece bom, vou baixar imediatamente!!
  4. Hello, karpa! Seja muito bem-vindo! Olha, eu não saberia te indicar nenhum treino, mas tem esses vídeos que eu postei aqui no fórum que são excelentes, pois dão dicas de treinos iniciantes, intermediários e avançados, com superséries, ganho de massa e definição. Eu tenho todos e recomendo. São uns 300Mb por vídeo, mas vale a pena. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5 []'s
  5. Legal, vou me informar melhor sobre essa Manutenção quando chegar a hora certa.
  6. Bonita mesmo! Você sabe o nome dela?
  7. Taí um site só de fotos de mulheres bodybuilders, e tem vídeos também! Aproveitando o embalo, o que vocês acham? Namorariam ou casariam com uma mulher assim? Enfim, vocês acham sexy ou fica parecendo homem de bikini? Eu sinceramente fico meio dividido, acho que algumas são muito bonitas, mas é uma pena que os seios desaparecem e elas são obrigadas a recorrer ao silicone. http://www.amg-lite.com/
  8. Se o negócio é nutrição nada melhor do que saber exatamente o que você está mandando pra dentro. Site: http://www.unicamp.br/nepa/taco/home.php?ativo=home Download da Tabela http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/download.php?arquivo=taco_versao2.pdf
  9. ok, valeu pela resposta, acho que pode ser isso mesmo. =)
  10. Olá, Em primeiro lugar parabéns pelo site e pelo fórum que finalmente está aí. A minha dúvida é a seguinte: Vamos supor que eu já treino a bastante tempo e finalmente consegui desenvolver o corpo que eu queria, meu objetivo foi alcançado. O que devo fazer só pra manter os meus ganhos sem continuar crescendo?
  11. Hello! Não sei se será permitido adicionar esse tipo de conteúdo ao fórum, mas como o vídeo Pumping Iron foi postado no blog acho que não terá problema. Esta é uma coleção de 5 vídeos sobre Bodybuiding e estão separados conforme listado abaixo. Nos vídeos são mostrados inúmeros exercícios para cada grupo muscular, assim como séries, dicas de rotina de exercícios para iniciante, intermediários e avançado, exercícios para ganho de massa e para definição. Enfim eu já baixei os cinco e fiz um dvd, ficou ótimo. Está tudo em inglês mas mesmo quem não saca nada de inglês vai entender o importante. ab = Abdominais ar = Braços bl = Costas & Pernas cs = Peito & Ombros ht = Treinando em Casa http://rapidshare.com/files/26091213/ab_DeviLiveD.CoM.part1.rar http://rapidshare.com/files/26091211/ab_DeviLiveD.CoM.part2.rar http://rapidshare.com/files/26091228/ab_DeviLiveD.CoM.part3.rar http://rapidshare.com/files/26091154/ab_DeviLiveD.CoM.part4.rar http://rapidshare.com/files/26091220/ar_DeviLiveD.CoM.part1.rar http://rapidshare.com/files/26091208/ar_DeviLiveD.CoM.part2.rar http://rapidshare.com/files/26091224/ar_DeviLiveD.CoM.part3.rar http://rapidshare.com/files/26091000/ar_DeviLiveD.CoM.part4.rar http://rapidshare.com/files/26091210/bl_DeviLiveD.CoM.part1.rar http://rapidshare.com/files/26091221/bl_DeviLiveD.CoM.part2.rar http://rapidshare.com/files/26091214/bl_DeviLiveD.CoM.part3.rar http://rapidshare.com/files/26091006/bl_DeviLiveD.CoM.part4.rar http://rapidshare.com/files/26091231/cs_DeviLiveD.CoM.part1.rar http://rapidshare.com/files/26091252/cs_DeviLiveD.CoM.part2.rar http://rapidshare.com/files/26091250/cs_DeviLiveD.CoM.part3.rar http://rapidshare.com/files/26091011/cs_DeviLiveD.CoM.part4.rar http://rapidshare.com/files/26091240/ht_DeviLiveD.CoM.part1.rar http://rapidshare.com/files/26091249/ht_DeviLiveD.CoM.part2.rar http://rapidshare.com/files/26091253/ht_DeviLiveD.CoM.part3.rar http://rapidshare.com/files/26091017/ht_DeviLiveD.CoM.part4.rar Senha: www.devilived.com Mais informações: http://www.musclestuff.com/comftrsy.html
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