z0th

entendi...e assim conforme aumenta de peso aumenta o numero de proteinas e etc... mas essas 120g q corresponde a 60kg seria pra viver normal e bem, ou isso ja eh calculado para aumentar o peso etc ?

blz....vlw pelas respotas e disculpa pelo local errado de postagem... vou procurar umas coisas pelo forum, de qualquer forma vlw... A Nanny me flw sobre porção de Proteinas por peso, e etc alguem pode me passar o LINK onde posso consultar iSSO ? grato.

Pessoal estou pra fazer uma dieta com auxilo de suplementos. O Objetivo é aumento de massa magra ( hipertrofia ) Albumina - Ao Acordar Malto - Antes do Treino e Após HiperCalorico 2vezes - Uma depois do Almoço e outra 1h antes do Treino. Albumina - Antes de Dormir. A albumina tem cerca de 8~12g de Proteina ou seja vou ingerir 16g~25g de Proteina com Albumina. E o HiperCalorico tem 13g~16g de preotina ou seha vou ingerir 26~32g de Proteina com HiperCalorico. TOTAL de PROTEINA = 42g~57g Mais as CALORIAS do Hipercalorico pois é esta a função dele. Eu ingerindo estas 57g de PROTEINAS imaginou q estou suprindo a necessidade de um Whey Protein ou ISO Protein que vem com essa media diaria tbm. Pois o preço é em torno de R$100,00 há R$140,00. Mas a ALBUMINA não tem a msm função de manuntenção do tecido muscular. Acha que com essa dieta suplementar esta boa e supre a necessidade ? Ou talvez por um Whey Protein barato de 16g~20g de Proteina seria melhor ? Tenho 20 Anos, 1.78cm e 60KG em 2007 quando estava no Exército Brasileiro cheguei a pesar 67kg, mas em 2008 voltei a vida paisana e relaxei, e voltei a ser sedentario 2009 ta ai e será meu Objetivo do ANO...70~75KG Obrigado pela atenção...