Alysson Rossi

kkk é logico que deve priorizar o ganho de massa magra, mais é por isso mesmo que estou perguntando essas coisas, gordura em treino para ganho de massa ajuda muito, o foda é que ele é ectomorfo hard mesmo haha Talis soares mais pode ser azeite normal ? nao o de oliva o de soja ?

Galera estou na situação engraçada de não saber oque falar pra um parceiro que começou malhar a pouco, o que ele tem que comer pra aumentar um pouco o teor de gordura dele. o cara tem 1,80, 60 kg e 8% de bf muito magro ele tinha que aumenta pelo menos para ums 12% esse percentual de gordura assim vai ficar meio dificil mais eis a questão fora castanha do para, amendoim e azeita de oliva extra virgem, quais as boas opções de fontes de gordura para esse rapaz ? hahaha sera que pode comer uma colher de azeite por dia ?

chegou hoje as minhas, comprei uma regata e um camisa, as duas vermelhas da animal, curti haha

na real ? tu ja comprou desse site ?

Galera estava lendo um topico percebi que tem muita gente querendo comprar essas camisas ou regatas aqui tem site maneiro, logico que não são originais, são replicas porem parecem ser muito boas http://lojastampa.com.br/index.php/musculacao.html

queimadores não né kk creatina +. whey +. malto +. DIETA, e treine o abdomem direito segunda quarta e sexta

Relaxa aí só perguntei o preço, é que ultimamente to vendo bastante gente falar desse solaris

Kk e qual o preço desse solaris que tu indica ?

Solaris melhor que um 5whey probiotica então ?

OHSAUSAHSAH meu joelho estrala desde os 14 anos de idade e agora estrala mais alto ainda, estrala quando eu dobro a perna, minha mãe fala que é porque eu creci muito rapido rs todo mundo fala alguma coisa diferente, mais parece que essa merda é mais normal que parece ^^

se voce tiver grana sim rs

Opa valeu , então sou ectomorfo sim, dificil porque ? O.O HSUAOHOSAHHOSAHOSOAUUSAHSOAOUAS eu não uso suplentos fora o maltoentão, no pre-treino eu poderia colocar oque ? tipo eu batia banana com leitee e aveia antes de sair de casa, dava um tempo de no maximo 30 minutos e tomaava 300ml de malto ja na academia, acho que por isso nao fico com sono entao oque voce come no pre-treino ?

Verdade cara manteiga ou margarina é só gordura :S sou eu naa foto sim, na epoca tinha bem menas gordura acho que ums 10% acho mais eu era menor tambem haha

Altura:1,79 Peso:72 BF: 14% 36 de braço frio Objetivo: Hipertrofia http://imageshack.us...emttulosst.png/ se tiver errado demais o valor de algum alimento por favor me falem (:

Puts acho que tenho o mesmo problema IJOSAJISAJIPASJJASPJASPOJASPO eu iaa fazer um topico mais achei esse como resolverr esse problema estou muito bolado com isso :s

Mais pra quem ainda nao tem tantaa grana assim SAKOOKSAPKOSA qual o melhor whey protein custo x beneficio ? algum suplemento baraato mesmo no maximo 70 reais ? nesse valor sei que posso comprar um ao mês

como saber o vaalor nutricional de frutas ? HOASHUSAHUSOOUHSHOAU banana maça etc