Mother
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Deixa eu ver se entendi...eu tomo de manha (7:00hrs)depois 1hr e meia antes do treino e por ultimo apos o treino?ta bom assim pra ganhar massa(esse é o meu obj)? vlw galera pela ajuda
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Valeu galera vou começar hj msm
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na boa é assim ó eu solto todo o ar forço o abdomen e puxo a barriga pra dentro por 20 seg?
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galera eu tenho PECTUS EXCAVATUM será que rola fazer o vacuum?
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msm assim não entendi a realização...
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Fala galera este é o meu primeiro post no forúm.Criei ele para tirar um duvida que tenho sobre definição dos musculos abdominais. Primeiramente eu tenho um problema na formação óssea do peito que fez com que o externo(osso do peitoral) fosse curvado para dentro.O nome disto é PECTUS EXCAVATUM.E eu tenho também o estomago dilatado.Gostaria de saber qual o método correto de executar o execício VACUUM DE ESTOMAGO.Ja li vários tópicos sobre o metodo mas nenhum deles detalhava como executar o exercícios. Detalhe:pratico execicios abdominais e quando eu forço o abdomem percebo que meu estomago "volta para o seu lugar"kkk fica normal meu abdomem. Outro detalhe meu pectus é bem pequeno não vão pensando que tenho uma cratéra no peito kkkkkk.Muito obrigado pela ajuda desde já.