Sotirius

Olá Hipertrofia! Sou um antigo membro do fórum ...já participo desde 2009 mas nem sempre fui ativo em postagens ou tive conta , de certa forma sempre acompanhei , as vezes mais frequente as vezes mais distante. Depois de muito tempo sem logar , venho fazer um pequeno resumo de 5 anos de musculação. Meu objetivo com esse post , não é me gabar de absolutamente nada , shape ou dedicação , até porque não acredito que eu tenha um shape relativamente bom para 5 anos de treino. O que eu quero aqui , é simplesmente relatar minha experiência , para ressaltar que sempre há alguns altos e baixos na nossa rotina , e que apesar de tudo , no final das contas , amo essa vida , por mais que não tenha trazido o shape esperado após 5 anos hehe Vamos ao resumo :

Comecei a treinar aos 16 anos , com o objetivo de ficar com "um abs e biceps da hora ". Não tinha grandes ambições , então treinava muito meia boca , disciplina era uma merda : Era aquele famoso treino por treinar , não ia treinar nas ferias , não tinha a menor noção de alimentação e comia muito doce e pouca proteina. Desse jeito foi até os 18 anos, por 2 anos eu fiquei nesse treino palhaçada , apenas ganhando conhecimento que meu querido professor passava. Quando fiz 18 anos , decidi levar a sério , comecei a pesquisar dietas aqui no hipertrofia , ler sobre treino dieta e suplementação , até comprei uma creatina pra ver se ajudava. Usei toda teoria e pratica que tinha e comecei a ver alguns resultados de leve , mas fazia coisas muito erradas ( EX : Dieta de 4000 kcal com treino leve 3x na semana ). Ganhei massa mas o BF subiu consideravelmente.

Logo aos 19 , decidi fazer um ciclo , achando que sabia o suficiente de musculação e esteroides . O ciclo foi uma bosta. EU tinha medo de fazer as aplicações , tinha dia que pulava as aplics para não sentir dor , o treino e dieta ainda não eram bons o suficientes. A tpc veio a calhar em cima do carnaval , e após uma semana de alimentação ruim e alcool , meus ganhos que tinham sido ridículos já não existiam mais após aquele carnaval e o resto da tpc foi uma bosta. 3 Meses depois decidi fazer OUTRO ciclo , e dessa vez fiz tudo certo. Treino tava um pouco melhor pois dessa vez recebi orientação , dieta tbm estava boa. Os ganhos foram maravilhosos , porém , após uma semana de tpc , tive uma baita infecção no meu corpo , onde fiquei de cama por uma semana tomando remedios pesados e sem ir treinar obviamente: Adeus ganhos de novo!

Depois disso , eu liguei o foda-se por alguns meses , e fiz um bulk mega sujo sem controle nenhum , no desespero de recuperar essa massa. EU cheguei a uns 25% de BF , com o shape bem ruinzinho. Nisso eu ja tinha 20 anos.
No final desse mesmo ano de ciclos de merda , fiz um cutting no qual eu perdi coisa de 15kg em 2 meses , onde eu fiquei BEEEEEM magrin hehe

Posteriormente , fiz um bulk bem controlado com o treino pesado até a falha , por 6 meses . Acredito que a memória muscular tenha ajudado muito nessa fase , e recuperei bastante massa...o BF ao final tava beirando os 16% acredito , e foi aí que decidi fazer um cutting. 2 meses foram suficientes . Então hoje estou aqui com um pouco mais de 5 anos de treino , shape não ta la essas coisas . O meu volume é bem pouco , a unica coisa que chama atenção é uma certa simetria com o BF bem baixo.

Nenhuma das fotos foram tiradas com pump , todas antes do treino, pra não haver ilusão:


1 - https://i.imgur.com/w8Z8Qr1.jpg


2- https://i.imgur.com/HLXHHmU.jpg


3- https://i.imgur.com/EtgPblJ.jpg


4- https://i.imgur.com/Q7gDMQr.jpg


5- https://i.imgur.com/CQxWlD7.jpg


6 - https://i.imgur.com/gZ7kEbQ.jpg


7 - https://i.imgur.com/oQ6Fi3r.jpg

É isso aí galera , essa é minha história nesse estilo de vida , que hoje faço com tanta paixão. Acho que vale a pena ler! Abraços!

Galera, é com muita tristeza que venho aqui trancar o tópico.
Não me entendam mal, eu não cansei, eu não desestimulei. Eu adoro tudo isso... e to triste hoje (sim, sou meio manteiga derretida sim)!!

Claro que vou deixar satisfações pra vcs meus amigos que sempre me ajudaram tanto nesses anos todos!!!
Infelizmente (e felizmente) tenho que uma faculdade, um emprego numa loja de suplemento em um shopping (domingo a domingo), um canal do youtube e pessoas que fazem acompanhamento comigo de dieta e treino. Simplesmente não tenho mais tempo, ta tudo se prejudicando por que to tentando fazer tudo ao mesmo tempo. A faculdade não posso parar (é minha vida), o trabalho eu amo de verdade e preciso também, as assessorias seria uma falta de respeito se eu não atendesse 100% bem, afinal estão pagando também! Treino??? Serei um eterno frango gordo mas parar jamais. Só lembrando que eu também sou humano, me divirto, namoro, passeio, passo com a família, etc.
Então, por enquanto (espero que nem tanto tempo assim) aqui ficará trancado.

Pra compensar vcs (humildemente falando, por favor!) vou tentar postar mais vídeo, 2-4 vídeos por mês acho que consigo. Espero que gostem, entendam e não me crucifiquem por dar prioridades a outras coisas no momento, eu levei até onde deu, podem acreditar que eu falo de coração mesmo.

A primeira página do tópico continua online! Lá tudo será atualizado!

Um abraço do amigo de vcs LeandroTwin!

Quando vemos a frase ''seu ciclo está errado'' geralmente nos deparamos com uma opinião infundada ou fundada em rios de teorias engessadas.
Um ciclo bem estruturado é aquele que atende os objetivos do usuário com o mínimo de colaterais. Um ciclo mal estruturado é aquele que não irá atender os resultados do usuário (levando em conta o bom senso, claro) e/ou com colaterais muito grandes por FALTA de cuidado.

O que eu vejo muito são opiniões de pessoas que obrigam os outros a fazer um ciclo com muitas drogas, por mais tempo, com dosagem maior, etc. Simplesmente por que não se colocam no lugar dos outros. E se eu quiser resultados mais humildes e mais seguros? E se eu gosto de fazer ciclos mais leves e/ou mais curtos por que gosto de ciclar várias vezes no ano e nunca ver meu corpo regredir? Como também e se eu não ligo pra minha saúde futura e gosto de fazer ciclos com no mínimo 6 drogas em altas quantidades para ter um resultado maior (não iremos discutir quanto)? Não há nada de errado, são escolhas.

Portanto não considero nada errado um ciclo sem testosterona. Não considero errado um ciclo de 4 semanas. Não considero errado um ciclo de 6 drogas e por 24 semanas. São apenas escolhas.

Cicle de acordo com seu objetivo tentando minimizar o máximo os colaterais! Entenda a potência de cada droga antes de colocar pra dentro do seu corpo.

Deixo alguns exemplos:

Ciclo para ganhos humildes, barato, sem injeções e com poucos colaterais:

#1
Dianabol 40mg/dia por 25 dias.
2 dias após o último comprimido iniciar a TPC: 20mg de tamoxifeno + 400mg de silimarina por 15 dias.

Metandrostenolona ou dianabol tem uma resposta rápida, não vai fechar um bom eixo HPT em 25 dias. Com uma dieta hipercalórica espera-se ganhos de ~5kgs sem nenhum colateral. Para quem já não tem uma libido muita boa, pode se usar um testo-booster junto ou numa opção mais favorável administrar tamoxifeno antes do ciclo (15-30 dias de 20mg) para deixara testosterona bem alta.

#2
Oximetolona 50mg/dia por 20 dias.
2 dias pós o último comprimido iniciar a TPC: 20mg de tamoxifeno + 1000mg de silimarina por 15 dias.

Hemogenin ou oximetolona tem uma resposta rápida, suprime bem o eixo HPT, portanto não acho interessante ciclos maiores de 30 dias sem ausência de testosterona exógena (a menos que não se importe com sua ereção, o que, novamente, é opção sua). Pode ser necessário o uso de atensina (0,100mg-0,200mg/dia) durante o ciclo para deixar a pressão arterial estável. Espera-se ganhos de ~8kgs com uma dieta hipercalórica, porém há uma perda considerável durante a TPC onde o estrógeno abaixa e a retenção hídrica é retirada.

#3
Oxandrolona 80mg/dia por 42 dias.
2 dias após o último comprimido iniciar a TPC: 20mg de tamoxifeno + 400mg de silimarina por 15 dias.

Oxandrolona é uma droga pouquíssima supressora do eixo HPT (a menor atualmente) permitindo-se o uso por longos períodos mesmo sem adição de nenhuma testosterona exógena sem nenhuma queda de libido considerável. Nessas quantidades podemos esperar ~5kgs de bastante qualidade com uma dieta hipercalórica. Ganhos bastante sólidos, no geral, ~100% dos ganhos é facilmente mantido.


Como comentário bastante particular, mas com fundamento, acredito que qualquer das opções acima são MUITO mais interessantes do que qualquer Pro hormonal.


Uma maneira de evitar a queda de testosterona a níveis muito baixos podemos fazer um pré-ciclo pra deixar a testosterona no máximo possível. Para isso administra-se de 15 a 30 dias de tamoxifeno, cerca de 10 a 20mg por dia. Depois de cessar o uso do tamoxifeno, espera-se 15 dias e inicia o ciclo. Esse tempo é necessário para o tamoxifeno deixar o corpo por completo.


Ciclo para ganhos bastante ambiciosos:

#1
Semana 1 a 16 = Durateston 500mg por semana.
Semana 5 a 16 = Boldedona 500mg por semana.
Semana 9 a 16 = Trembolona 150mg dia sim dia não.
Semana 13 a 16 = Oximetolona 50mg todos os dias.
HCG 250ui dia sim, dois não, desde o começo do ciclo. O uso é cessado 7 dias antes de entrar em TPC.
Anastrozol 1mg dia sim, dia não, começando o uso no segundo mês. O uso é cessado junto do último comprimido de Oximetolona.

TPC iniciada 45 dias após a última aplicação da durateston:
100mg de clomifeno + 40mg de tamoxifeno do dia 1 ao 15.
50mg de clomifeno + 20mg de tamoxifeno do dia 16 ao 30.
20mg de tamoxifeno do dia 31 ao 60.
1x por semana administrar 1mg de dostinex por 4 semanas.

Ao contrário de que muitos pensam, é muito mais vantagem adicionar as drogas aos poucos. Não é nada incomum pessoas estabilizarem os ganhos depois de 6 semanas pois o corpo busca constantemente homeostase, se você começa com 3 drogas e depois retira 1 ou 2 delas ou abaixa quantidades, você está indo A FAVOR da homeostase. A ideia é se dar uma quebra violenta de homeostase constantemente, portanto quanto maior o ciclo, mais drogas você deveria colocar para melhorar os resultados.
O anastrozol pode-se reduzir quando entramos com o a trembolona. Essa estratégia é justamente pra deixar um pouco de estrógeno no corpo potencializando a ação da trembolona.
Dostinex pode ser realmente necessário pra abaixar a prolactina na TPC. Prolactina alta causa severa inibição do eixo HPT.
TPC engessadas são as piores, a TPC deve ser de acordo com o ciclo, pra ciclos mais extensos e/ou mais supressores = TPC mais extensa e/ou mais forte.

LeandroTwin.

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.
Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.



Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?
Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?
Vídeo 3: Dieta Lean Gains
Vídeo 4: Aeróbicos em jejum
Vídeo 5:

Vídeo 6:
Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?
Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?
Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino
Vídeo 10:
Vídeo 11:
Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?
Vídeo 13:
Vídeo 14:
Vídeo 15:
Vídeo 16: Ovos!
Vídeo 17:
Vídeo 18:
Vídeo 19:
Vídeo 20: https://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA
Vídeo 21: https://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU
Vídeo 22: https://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc
Vídeo 23: https://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
Vídeo 24: Dia do Lixo
Vídeo 25: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs
Vídeo 26: https://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: https://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8



Outros vídeos:

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Vídeos em canais de parceiros:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (https://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/)


Artigos:
Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados
Terapia pós ciclo (TPC)
Conceito de ciclos de esteroides anabólicos



Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Respondi um topico, sobre exatamente isso hoje, nem vou mandar pesquisar mais, por qe ja ta ficando chato falar isso..

Cara, não é assim tão simples...
Pode ajudar, mas não resolver. Se tu dormir só 4h por noite, todas as noites, vai te prejudicar sim.
Vai num médico e pede algum medicamento.
A única coisa que eu experimentei e que pode te ajudar nisso, é ZMA, da uma pesquisada.
Feito