Michalski

Marquei um ortopedista para segunda. Um amigo meu (também atleta) estava com o mesmo problema. O ortopedista deu analgesia local e medicou ele por 5 dias. A dor se foi e ele voltou aos treinos em seguida. A primeira semana foi de readaptação para evitar a lesão novamente e hoje treina normalmente.

Não sabia que epicondilite ataca outro lugares além do cotovelo. Obrigado!

Boa noite gurizada da maromba! Tenho uns bons anos de treino... 13 ao todo. A 15 dias uma dor insuportável começou a me perturbar nos treinos de bíceps e nas puxadas. As vezes dói até na elevação lateral. Realizo meu treino com dor mesmo. Azar. Mas a dor é absurda... parece que estão cravando uma faca no local. Uns 10 minutos depois que finalizo o treino a dor sessa e dói apenas quando forço. Ah, dói quando eu faço rotação... rigar chave do carro, etc. Andei pesquisando no Dr Google e pode ser: tendinite, bursite e talvez Sindrome do Túnel Radial... mas nos três casos os sintomas não batem. São muito parecidos. Parei uma semana com os treinos, tomando antinflamatório, gelo... e nada de resolver. Alguém já passou por isso? Dói +- aqui:

alguém para ajudar?? vou iniciar este treino hoje.

Cara, tu ta pedindo opinião só pra retrucar e dizer que tu vai fazer como tu quer??? Então por que pediu opinião meu velho?? Todos que foram te ajudar tu deu um corte...

Fala pessoal!! Atualmente meu treino para hipertrofia, recem modificado com ajuda do pessoal do fórum, é feito com séries de 3x10. Posso modificar para 4x8 ou 3xfalha ou deixo como está??? Alguma dica?? Agradeço desde já!

Blz... Vai ser isso então. Obrigado pela ajuda gurizada!!

Não é muito, até porque não tem como.... só se alguém levantasse meus pés.

Cara, eu falo por mim. Eu treino em casa com Garrafas pet http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66755-academia-garrafas-pet/ e estou tendo um ótimo resultado. Como diz o abrahao1988: " você vai ganhar se treinar adequadamente e tiver uma alimentação correta com um descanso apropriado" Segue meu Antes e Agora: Detalhe da cervejinha na mão... hahahahaha

Estive analisando alguns tópicos e acho que posso adicionar num dia que não seja de peito. Como por exemplo a panturrilha e o antebraço que são feitos em dias diferentes de bíceps e perna. O que acham??

Fala povo. Onde posso substituir ou incluir no meu treino o exercício de Paralela com Corpo Inclinado. Sei que com esse exercício estarei trabalhando peito e tríceps. Treino Hipertrofia: A - Peito - supino inclinado com barra - 3x10 - supino reto- 3x10 - supino inclinado com halteres- 3x12 - Crucifixo - 3x10 B - Costas e Antebraço - levantamento terra - 3x10 - barra fixa pegada pronada - 3xfalha - remada curvada pegada supinada - 3x12 - pulldown - 3x10 - rosca inversa - 3x10 - extensão de punho - 3x10 OFF (descanso) C - Ombros, Trapézios e Panturrilhas - desenvolvimento militar - 3x10 - remada alta, pegada fechada - 3x12 - desenvolvimento nuca - 3x12 - elevação lateral sentado no banco com as costas apoiadas - 3x10 - encolhimento com barra - 3x10 - gêmeos em pé - 3x15 - gêmeos sentado - 3x15 D - Biceps e Triceps - rosca direta - 3x10 - rosca alternada - 3x10 - rosca scott sentada - 3x10 - paralelas, com inclinação do corpo - 3x10 - supino fechado - 3x12 - triceps corda - 3x10 E - Coxas - agachamento livre - 3x10 - bulgarian squat - 3x12 - cadeira extensora - 3x10 - stiff - 3x12 - mesa flexora - 3x10 OFF (descanso) Abs e obrigado!!

Achei este link no site do UOL. Muito bacana para a gurizada do Strongman. http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1108_strongman_album.jhtm#fotoNav=1

Fala garoto... como vai essa força?? Posso te ajudar. Quando eu tinha a tua idade eu tive peito de pombo... só que dos dois lados... e quando eu estufava o peito ficava a coisa nais horrenda no mundo. O médico queria até me colocar um colete etc etc. Imagina: eu já usava óculos e aparelho.... hahahahaha... socorro! Acabei entrando pra academia e passei a praticar o surf com mais intensidade (sempre surfei de leve). O resultado não é rápido mas é satisfatório. Com o tempo as estrutura óssea volta pro lugar certo e a musculatura deixa simétrico. Pelo que eu estou vendo na tua foto teu caso é bem leve. É aparente pra ti que está atucanado com a "coisa". Relaxa e curte tua natação e musculação, e vai acompanhando o resultado. Ah, dá um foco especial para o nado borboleta e nado peito, pois eles forçam mais a região do tórax. Esporte é tudo para o corpo cara!!! Espero ter ajudado. Abs

Show de bola!! Semana que vem inicio o novo treino!! Estou pensando em criar meu diário de treino tb. Abs

Bem... a cadeira extensora e flexora já dei um jeito. Hoje criei mais um equipamento para poder fazer puxada, tríceps, remada sentado etc. Agora só falta ver como vou resolver o peck deck. E o treino o que acharam?