PedroSilva

já foi falado.... o retoz tem uma peixaria em casa ahuahuahuahau' #FocoNaDieta

sobre o tempero do frango.... eu geralmente "salgo" o frango assim que compro, e na hora de grelhar pras refeiçoes, eu jogo um pouco de oregano em cima, eu curto o sabor assim, bem pratico, hehe

Ranzo, é como falaram ai, oregano, salsa.... ou entao voce diversifica mais, eu curto usar... Maionese light (0 carbo) + creme de leite light (1g carbo) mistura um pouquinho dos dois, e faz um "molho" e passo na salada, e tudo que eu tenho mais dificuldade em comer por conta do sabor, realmente fica uma delicia! ou entao requeijao light, com 0 carbo... sao dicas legais, e uteis pelomenos para min, consigo variar o sabor das refeiçoes, e nao acrescentar tanta coisa na dieta, quase tudo que eu uso é 0 carbo! Abraço

Deita, em segundo, treino correto, sem duvidas. um treino consciente.

é como falaram ai acima, pra voce caprichar no cut, voce tem que ter uma base muscular boa, se definir, vai mostrar o que? rsrs, bom, eu faria um bulk, ou clen bulk, como queiram chamar, enfim, arregaça ai na alimentação, treino pesado, alimentação conciente, treino conciente, que tudo ocorre bem..... Abraço

hipertrofia é o que? crescimento do musulo, com um treino em casa, na academia, na rua, em cima de uma arvore, treinando certo,a pessoa tem hipertrofia ok? "hipertrofiar sem precisar emagrecer primeiro" Cara, hipertrofiar voce vai, mais acho que voce nao deve aplicar essa colocação, voce vai ganhar massa magra, isso nao vai mudar, quanto ao "emagrecer" vai depender da dieta, ficou muito vaga tua duvida, mais é isso, da pra ganhar massa magra, sem dedicar tanto a emagrecer, porem, voce vai ganhar massa magra, e nao vai "mostra-la" pois a sua falta de definição nao vai deixar ela aparecer, rs Abraço

Acabei de manipular o Chromo quelato e Cafeina... 120 caps de 50mgc de Chromo 120 caps de 350mgc de Cafeina Tudo deu 50,00 Termogenico bom, e barato capsulas de cafeina, hehe'

Opa Jean, logo vou estar postando aqui, minha dieta esquematizada... Eu sei bem, que o que vai implicar mesmo na mudança fisica se falando de cutting, é a alimentação, e aliada com uma boa rotina de treinos claro, apesar que, nao quero ficar magro magro, só quero diminuir um pouco o peso, algo em torno dos 105 kg's por ai, dar uma definida, e manter a carcaça legal... Obrigado pelas palavras de apoio! Abraço

Opa galera, acompanho o fórum a um tempo como “anônimo” mais agora decidi participar mais ativamente das atividades por aqui... Me chamo Pedro, sou de Alagoas, daqui uns dias 18 anos... Meu foco aqui é meu Emagrecimento e Definição Muscular... Sempre malhei, mais era estilo maré, vai e volta, agora decidi focar no objetivo e não parar... Claro que, vale ressaltar que estarei aliando isso com uma dieta balanceada, procurando ingerir mais proteínas, e cortar os carbos, mais sem todo esse controle ao pé da letra, do que comer e tudo mais, só procurando comer menos, saber o que comer, e saber aliar tanto os suplementos quanto o treino a minha alimentação. Vamos ver alguns dados meus: Idade: 18 (daqui 1 mes completo os 18) Peso: 115 Kg Altura: 1,79m BF: Melhor nem calcular, huahahua Braço: 40,5cm Bom, vou falar como anda minha sequencia de treino... Treino pela Manha: 5:30 Exercício Moderado em jejum, ingerindo 600ml de café sem açúcar, uma caminhada rápida, coisa de 45-60 minutos, Sendo os 10 minutos finais dedicados a Pular Corda, ou Abdominais, seguindo o ritmo AB, ou seja, num dia faço abdominal, no outro Pulo corda. Suplementação Matinal: 600ml de café sem açúcar (termogenico) 1 cap de Chromo (25mg) 2 caps de Colageno Treino pela Tarde : Musculação, tempo médio de esforço fica variando entre 45-60 minutos também, treino com séries pesadas, sempre dando o máximo de min, quando comecei a malhar, botei/botaram na cabeça, que malhar rápido tinha como consequencia suar mais, que por vez resultaria num emagrecimento mais eficaz e rápido, bobagem, o tempo passou, e com ele veio as duvidas e as respostas, então treino forte, em sistema ABC2X... Sendo o sistema ABC2X, segue a rotina de exercícios: (seg – ter –qua) (qui – sex -sab) · Peito, Triceps · Ombros, Trápezio, Antebraço · Costas e Biceps O Treino da perna fica por conta dos exercícios matinais, pular corda, corridinha... A Suplementação a tarde por enquanto ta sem nada, estou analisando os suplementos que entrarão em ação, mais creio que entrará nessa lista provavelmente a Creatina (Universal) e Whey Protein Isolado, logicamente, haverá a retirada do café na suplementação matinal... Bom Galera, vou montar aqui um Worklog ao longo do tempo de treino/cutting Data da Foto: 01/01/2012 Peso: 115kg Bom, por enquanto é isso, como passei muito tempo “parado” estou retomando minha rotina de treinos agora, mais to focado, e espero resultados positivos... Lembrando que, críticas positivas são humildemente recebidas! Abraço a Todos!

Tambem acho que ajudaria minimamente, mais vale perguntar pra quem possa entender mais né, rsrs abraço

O Colageno serve, basicamente falando, para aumentar a elasticidade da pele, quando voce esta em emagrecimento, auxilia para voce nao ficar com a pele flascida... Mais falando de hipertrofia, quando maior/mais larga a Fáscia muscular, maior sera o seu desenvolvimento muscular, será que a ingestão do Colágeno nao ajuda nesse aumento da Fáscia? Até pq, se a linha de raciocínio que eu pensei for verdadeira, nao só a galera que está procurando perder, mais tambem a galera que quer ganhar usará do Colageno... Vale lembrar que o colageno é basicamente gelatina, pra galera q nao tem preguiça em fazer, huahauhau' Abraço a todos

Jaa que o Chromo fica inviavel pra voces, espero a resposta do colágeno, e a chegada da nova linha, tem previsao de quando vá para venda os produtos novos? Abraço

FernandoWS, a Growth produz capsulas de Chromo? seria uma boa, Chromo e Colageno... to precisando, e queria 'fazer a feira" só no site da Growth, rsrs Abraço!

eu creio, que voce possa abrir mao do Malto, pois ele tem um indice de carboidratos consideravel, se voce quer definir, acho que vale apena cortar... como eu nao sou dono da razao e nem do conhecimento posso estar errado... Creio que a Creatina e o Whey ja te der uma carga boa na suplementação abraço cara, boa sorte!