Ricardo Alexandre Santiago

Vou tirar aquele Whey na refeição 01 e jogar umas 30g de aveia. A refeição 07 é meu pós-treino, acho que não tem problema de tomar malto, pois vai ser absorção rápido com o whey. Mais alguma sugestão/alteração ?

Esse seria meu pos-treino 23:30

Fala pessoa! Segue aí os detalhes da minha dieta e espero que vocês possam avaliar melhor e dar algumas dicas, se está bom assim e o que precisa melhorar. Altura: 1,77 Peso: 71kg BF: 15% Objetivo da dieta: Clean Bulking/Hipertrofia Suplementação: Whey Growth (80%) Multivitamínico Growth Malto Minha Refeição 05 é a refeição antes de ir pra faculdade. A refeição 06 é depois quando eu chego da faculdade e refeição pré-treino.